În loc de un off-season tipic, Chris Foster a decis să se scufunde în două săptămâni de tendințe de fitness pentru a vedea ce se va întâmpla.

Imparte asta

Alătură-te lui Triathlete

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

întâmplă

Ai deja un cont?

Alătură-te lui Triathlete

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Pro-triatletul Chris Foster este un fost membru al S.U.A. Echipa Națională de Triatlon și a câștigat mai multe curse fără drafting, cum ar fi Triatlonul Los Angeles și Triatlonul Galveston 5150. În loc de un off-season tipic, a decis să încerce ceva puțin diferit pentru februarie - cufundați-vă în două săptămâni de tendințe de fitness pentru a vedea ce se va întâmpla. Iată cum a ieșit experimentul său.

Lunile de iarnă nu au fost amabile cu corpul meu de triatletă profesionist (anterior) pus la punct. Mai exact, nu am fost foarte amabil cu ea. După ce am ghidat un prieten cu deficiențe de vedere la Campionatul Mondial Ironman din octombrie, mi-am luat ceva timp liber. Și apoi încă ceva.

Ajunsesem în punctul în care extrasezonul meu aluneca în sezonul real și trebuia să încep motivația și condiția fizică. Așa că am făcut ceea ce fac atât de mulți oameni după ziua de Anul Nou: m-am alăturat unei săli de sport. De fapt, m-am alăturat șapte săli de sport. Am decis să încerc șapte noi tendințe de fitness în zona Los Angeles - pe care niciuna nu le încercasem până acum - cu o rată de două pe zi, timp de 14 zile consecutive, fără pauze.

Programul (repetat de două ori)

luni
AM: SoulCycle
PM: Jumping Fitness (trambuline mici)

marţi
AM: SoulCycle
PM: Yoga aeriană la poarta lui Guru

miercuri
AM: SkyFitness (trambuline mari)
PM: Yoga aeriană la poarta lui Guru

joi
AM: SkyFitness (trambuline mari)
PM: Zumba la Whole Body Fitness

vineri
AM: Zumba la Whole Body Fitness
PM: Kickboxing la iLoveKickboxing

sâmbătă
AM: OrangeTheory
PM: Kickboxing la iLoveKickboxing

duminică
AM: OrangeTheory
PM: Jumping Fitness (trambuline mici)

Ziua 1:

Am crezut că SoulCycle va fi o clasă relaxantă de spin, dar, în schimb, a supt sufletul din corpul meu. Este intens. Are o muzică aproape asurzitoare. În primele 10 minute, am crezut că voi pierde din pedale în timp ce stau în picioare. Apoi ne-am ridicat încă 10 minute și am mers mai greu. Clasa pare să aibă un nivel de concentrare pe care nici nu l-am văzut la antrenamentele pro ITU, iar femeile (notă: 95% din clasele mele erau femei) par că se învârt pentru viața lor.

Ziua 4:

Antrenamentele înapoi la spate la SkyFitness - un antrenament de forță, cardio și ab pe trambuline mari - m-au lăsat incredibil de dureroasă. Abs, umerii și fesierii mei au suportat greutatea. Pe de altă parte, yoga aeriană - practic yoga pe un hamac de mătase - a fost cel mai relaxant antrenament pe care l-am făcut vreodată. Aportul meu de calorii a urcat la niveluri în sezon și am început să pun sub semnul întrebării înțelepciunea de a face atât de multe clase la rând. M-am temut de weekendul OrangeTheory/kickboxing.

Ziua 8:

Oboseala a început să se instaleze și am devenit un zombie la ambele cursuri de dimineață de weekend. Deși am început să prind în cele din urmă majoritatea antrenamentelor, tot eram distrus la SoulCycle. În plus, am dormit mai bine decât am avut în câteva luni și m-am simțit surprinzător de bine după antrenamentul meu pe trambuline individuale mici la Jumping Fitness.

Ziua 11:

În cele din urmă am început să mă adaptez la nebunia programului și nu mai eram dureroasă sau exagerat de obosită. Am urmat foarte bine toate antrenamentele - chiar am trecut prin SoulCycle cu sufletul meu relativ intact. Între timp, m-am înrăutățit la Zumba.

Ziua 14:

Combo-ul OrangeTheory/kickboxing a fost deosebit de brutal în acest weekend. Aveam niște dureri grave din cauza cardio-ului intens din OrangeTheory, combinat cu lovitura de la kickboxing. În acest moment, m-am bucurat că aceste 14 zile sunt în spatele meu.

Premii:

Cel mai probabil să fie iubit de triați: OrangeTheory
Este ca un CrossFit funcțional care este mai puțin probabil să provoace vătămări. Fiecare participant folosește un monitor de ritm cardiac care transmite datele dvs. într-un clasament mare în timpul cursului. Cu cât mergi mai greu pe banda de alergat, mașinile de vâslit și stațiile de podea, cu atât aduni mai multe „Puncte Splat”. După fiecare curs, ei vă trimit un e-mail cu performanța dvs. Antrenamentele par bine gândite, iar feedback-ul cantitativ este visul celor trei geek. De asemenea, Andy Potts este un fan.

Cel mai imposibil (pentru mine): Zumba
Într-o clasă plină de femei latine cu ritm, am arătat ca un pui robot care nu funcționează corect. Atmosfera a fost distractivă, iar oamenii au fost de sprijin, dar nu am reușit să reușesc niciuna dintre mișcări.

Cele mai utile pentru triathleti în afara sezonului: sărituri de fitness
A fost o surpriză. Deși nu a fost un antrenament cardio deosebit de ucigaș, exercițiile pe trambuline mici au făcut minuni pentru orice problemă de stabilitate pe care o aveam. După ce mi-am distrus glezna cu câteva săptămâni înainte, am părăsit fiecare clasă simțindu-mă mai puternică decât înainte. Pentru triatletele cu leziuni în curs - pentru mine, o problemă continuă a lui Ahile - acest lucru vă va duce la cealaltă parte a sezonului în afara sezonului solid și gata de rock.

Cel mai plăcut: yoga aeriană
Fiind o ființă umană deosebit de rigidă și osoasă (la fel ca mulți triatleti), chiar și un saltea și blocuri nu mă pot determina să mă relaxez în poziții tradiționale de yoga pe o podea tare. În yoga aeriană, am fost întotdeauna legat de o țesătură moale, permițându-mi să lucrez la flexibilitatea mea, la conștientizarea nucleului și a corpului. De asemenea, răsturnarea cu susul în jos este minunată.

Cea mai bună lansare a agresiunii: Kickboxing
M-am distrat mult mai mult aruncând porcarea dintr-o geantă de corp decât ar fi trebuit probabil. Cardio-ul a fost grozav și nimic nu bate mai bine să te apleci într-un uppercut bun înainte de a lansa o lovitură rotundă solidă.

Cel mai bun raport distracție-antrenament: SkyFitness
Aceste antrenamente mi-au lovit fundul. Suprafața instabilă mi-a lucrat miezul, gleznele și picioarele, în timp ce lipsa impactului a împiedicat rănirea. De asemenea, există ceva de spus despre săriturile în sus și în jos ca un copil.