A vorbi cu cineva despre efortul lor de a slăbi poate fi dificil. Este ușor să spui în mod neintenționat ceva deranjant în căutarea ta de a oferi sprijin sau de a afla mai multe despre dieta unei persoane.

care

Dacă cineva apropiat face schimbări sănătoase în stilul său de viață, este important să înveți modul corect de a vorbi cu ei despre călătoria lor de slăbire.

Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată cuiva care încearcă să slăbească.

"Nu este nevoie să slăbești."

Aceasta este o reacție obișnuită la știrea că un prieten încearcă să slăbească. Deși comentariul ar putea avea ca scop asigurarea cuiva că vă pasă de ei indiferent de ceea ce spune cântarul, acesta poate servi de fapt la negarea raționamentului unei persoane pentru a pierde în greutate.

„Chiar dacă - în opinia dumneavoastră - sunt„ în regulă ”, vă recomand să le susțineți eforturile cu o întărire pozitivă - comentați succesele lor”, a declarat Jenna Bell dietetician pentru US News.

După cum a subliniat Bell, cineva ar putea încerca să slăbească din alte motive decât aspectul. Ar putea dori să devină mai sportivi sau să reducă șansele de a dezvolta o afecțiune medicală care se desfășoară în familia lor.

"Ați încercat [mod specific sau dietă la modă]? A funcționat atât de bine pentru mine."

Sugerarea ca cineva să încerce o anumită dietă poate fi problematică, deoarece încurajează oamenii să favorizeze soluții extreme de slăbire față de modificările încercate și adevărate ale stilului de viață sănătos.

„Această sugestie vine adesea de la prieteni care nu știu cu adevărat cât de nesănătoasă poate fi dieta ta cu yo-yo pe termen lung”, a declarat Frances Largeman-Roth, RD, expert în sănătate și co-autor al cărții „The CarbLovers Diet”.

Un comentariu de acest fel prezintă o viziune simplistă asupra gestionării greutății și ar putea fi insultant pentru cineva care simte că a încercat totul pentru a pierde în greutate cu puțin succes.

"Nu ai încercat să slăbești anul trecut?"

Amintirea cuiva de încercările lor anterioare de a pierde în greutate poate implica faptul că credeți că au rămas scurți înainte și nu își vor putea atinge obiectivele de această dată.

"Un astfel de feedback pesimist poate scoate tot vântul din pânzele cuiva și îl poate descuraja. Îi amintește de eșecurile din trecut și de experiențele negative", a declarat pentru US News Leslie Heinberg, directorul serviciilor de comportament pentru Institutul Bariatric și Metabolic.

În loc să comentați cât de dificil pare dieta cuiva sau planul de slăbire, încercați să oferiți cuvinte pozitive de încurajare și să lăudați dedicarea lor.

"De ce mănânci asta? Nu ții o dietă?"

A fi poliția alimentară nu vă va câștiga niciun fan și cu siguranță nu vă va ajuta prietenul sau partenerul să reușească în călătoria lor de slăbire.

"Toate deciziile referitoare la alimente sunt doar ale lor", a declarat pentru Fox News dietistul Keri Gans. „Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru partenerul tău este să te sprijini”.

Cu excepția cazului în care v-ar plăcea să vi se critice toate alegerile alimentare, încercați să nu comentați ce este pe farfuria altcuiva.

„A avea curbe este mai atractiv decât a fi slab oricum”.

Acest tip de comentariu este problematic la mai multe niveluri. În primul rând, perpetuează ideea dăunătoare că există o greutate sau un tip de corp ideal pentru toată lumea. De asemenea, implică faptul că dietarul încearcă să scape de greutate pentru a fi atrăgător sau pentru a face apel la partenerul lor, ceea ce s-ar putea să nu fie cazul.

Nu este necesar să devalorizăm un fel de corp pentru a lăuda un alt tip. Optează pentru a susține eforturile de slăbire ale cuiva, acceptându-și obiectivele și oferindu-le încurajări atunci când au nevoie.

- Cât ai pierdut până acum?

Această întrebare sonoră inofensivă ar putea fi de fapt supărătoare pentru cineva care nu a slăbit atât de repede pe cât intenționase sau a recuperat câteva kilograme. De asemenea, ar putea face ca dieta să se simtă ca și cum ai ține cont de aspectul și progresul lor.

În schimb, încercați să întrebați cum se desfășoară eforturile lor de slăbire fără să le presați pentru numere sau detalii, a sugerat dieteticianul înregistrat Lisa Garcia US News. Acest lucru arată că sunteți interesat și de susținere fără a conduce conversația într-o direcție potențial stresantă.

"Abia mănânci ceva. Ești sigur că ești sănătos?"

Dr. Sejal Shah, directorul medical al Clinicilor Medi-Weightloss, a declarat pentru Health că un comentariu de acest fel provine de obicei de la o persoană bine intenționată care nu înțelege noile obiceiuri alimentare ale prietenului lor dietetic.

Acest tip de comentariu poate face ca un dieter să se simtă conștient de sine cu privire la noile alegeri alimentare. De asemenea, poate submina un efort de slăbire încadrându-l negativ sau presând pe cineva să mănânce mai mult pentru a „demonstra” că este sănătos.

- Ce nu poți mânca?

Aceasta ar putea fi o întrebare bine intenționată. La urma urmei, este posibil să nu doriți să oferiți cuiva mâncare pe care va fi obligat să o refuze. Cu toate acestea, formulând ancheta ca fiind negativă, vă forțați pe amândoi să vă concentrați asupra restricțiilor unui dieter.

"De fapt, poate fi mai dificil pentru acea persoană să treacă de la a renunța la ceva pentru a explora - și a se bucura - de alimentele pe care le poate mânca", a declarat Garcia pentru US News.

Acest tip de comentariu poate face, de asemenea, pe cineva să simtă că este perceput ca un mâncător pretențios sau ca un oaspete dificil la cină. În schimb, încercați să vă întrebați ce fel de mese se bucură o persoană în ultima vreme, mai degrabă decât să le faceți să enumere alimentele pe care le-a eliminat.

„Dar eu am făcut aceste brownies/cookie-uri/burgeri doar pentru tine!”

Dacă țineți o dietă, valul de vinovăție și ispită care vă poate spăla când vă confruntați cu o farfurie de fursecuri ale bunicii poate fi copleșitor.

Health a raportat că 56% dintre persoanele care fac dietă spun că cei dragi și prietenii i-au presat să mănânce alimente care nu fac parte din dieta lor.

Dacă cineva și-a comunicat în mod clar intenția de a se îndepărta de anumite alimente, oferirea acestora este cel mai bine gândită și poate părea a fi un sabotaj intenționat în cel mai rău caz.

"Nimeni nu va observa dacă ești doar cu câteva kilograme mai ușor."

A pierde chiar și câteva kilograme poate avea un impact psihologic și fizic profund asupra unei persoane. Cel mai bine este să nu faceți presupuneri despre modul în care pierderea în greutate va schimba viața cuiva.

Greg Hottinger, MPH, RD, coautor la „Coach Yourself Thin”, a declarat pentru Health că persoanele care fac dietă ar trebui să se aștepte la acest tip de răspuns de la unii oameni care nu înțeleg motivația cuiva de a pierde în greutate.

Acest tip de comentariu implică, de asemenea, că dietarul încearcă să piardă în greutate de dragul aspectului lor, ceea ce s-ar putea să nu fie adevărat.