Rezumatul INSIDER:

insider

• Fondatorii Tone It Up Karena Dawn și Katrina Scott își descompun obiceiurile alimentare.
• Ei spun că gustarea pe lucruri hrănitoare pe tot parcursul zilei este esențială.
• Unele dintre preferatele lor includ banane cu unt de migdale, împachetări de legume și varză de Bruxelles.
• Deși mănâncă sănătos, își permit vinul.

Chiar și cu cele mai bune intenții, durerile de foame pot apărea în orice moment și, dacă lucrați într-un birou, apucarea a tot ce este aproape sau ușor poate deveni un obicei.

Business Insider i-a întrebat pe Karena Dawn și Katrina Scott, fondatorii brandului de fitness de milioane de dolari Tone It Up, pentru sfaturile lor de top pentru a rămâne sănătos, inclusiv a ceea ce arată o zi perfectă de mâncare pentru pierderea optimă în greutate - sau pentru a menține un nutrient, echilibrat dietă.

Tone It Up oferă planuri nutriționale, videoclipuri de antrenament, caracteristici, sfaturi și rețete pentru a motiva și inspira femeile să trăiască un stil de viață mai sănătos. Compania vinde, de asemenea, produse Perfect Fit Protein, precum și îmbrăcăminte și produse de înfrumusețare.

Cu 767.000 de adepți pe Instagramul mărcii - și alți 659.000 pe contul personal al duoului - Dawn, un fost model de triatletă și fitness și Scott, un dependent de fitness, au următoarele (și fotografii de progres) pentru a demonstra că „Lean, Strategia Clean and Green funcționează.

„Mâncăm multe proteine ​​slabe, alimente curate, proaspete și tone de verdeață”, a spus Scott, adăugând că mesele ei „trebuie să fie simple și aranjate”.

Mic dejun

Masa de pranz

La prânz, ea a spus: „Ne place să facem folii de grâu integral sau legume ambalate cu tot ce vă alimentează corpul, inclusiv ierburi proaspete și condimente”.

Gustări

"Mănâncăm toată ziua - mix de trasee, hummus și legume, banane feliate cu unt de migdale, fructe deshidratate sau castraveți tăiați felii cu orice fel de baie. Orice lucru pe care îl aveți la birou este sănătos. Facem și cookie-uri cu proteine și piureuri ".

„Gustarea este mare - dacă le poți menține sănătoase, vei fi într-o poziție bună.”

Masa de seara

Scott a fost de acord, adăugând: „Voi arunca o grămadă de afine proaspete, varză de Bruxelles și cartofi dulci pe o tavă și o voi băga la cuptor pe 400 timp de 15 minute”.

De asemenea, au spus că au desert, deși acest lucru înseamnă un pătrat de două inci de ciocolată neagră sau adăugarea de bucăți de ciocolată rupte și așchii de nucă de cocos într-un castron și stropirea cu scorțișoară.

Băuturi și alcool

În ciuda dietei lor curate și verzi, perechea a adăugat: „Trebuie să avem vinul nostru”.

„Ne place un pahar de vin roșu sau două dacă este în weekend”, a spus Scott.

Dawn a adăugat că o alternativă mai ușoară este spitzerul de vin alb, pe care îl face combinând Sauvignon Blanc cu kombucha sau apă spumantă.

În cele din urmă, deși este vorba de echilibru, Scott a spus că, indiferent de cât de mult vă exercitați, „Nu puteți obține rezultatele dorite fără o dietă curată”.