alimente

Obiceiurile tale alimentare pot avea un impact major asupra cântării tale. Mâncarea pe care o mâncați sau beți înainte și/sau după ce cântați vă poate afecta chiar vocea și starea mentală. Cunoaște-ți bine corpul și încearcă să eviți mâncarea care îți poate deteriora vocea și consumă mâncarea care te poate ajuta să cânți.

Dieta și exerciții fizice adecvate

Mai jos sunt câteva lucruri care pot da un impact negativ asupra cântării tale.

  • Alcool, băuturi reci și sodă: consumul de alcool vă poate umfla vasele de sânge. Când vasele de sânge sunt umflate, există șanse crescute de hemoragie a corzilor vocale pe măsură ce sângele se subțiază și ajunge mai aproape de suprafață. Aportul de alcool vă poate deshidrata corpul și veți avea nevoie de multă apă, de asemenea, va reduce coordonarea în mușchii vocali. În timp ce băuturile răcoritoare pot crea gaz în interiorul stomacului, băuturile reci vă vor duce cu dureri în gât. Acest lucru vă va afecta cântatul, creând probleme de respirație.
  • Fumatul/Gutka: Fumatul folosind țigări, narghilea sau consumul de gutka poate provoca inflamația țesuturilor gâtului și vă poate deteriora corzile vocale. Deteriorează conducta vocală, vă reduce puterea de concentrare afectând creierul. Consumul pe termen lung vă poate afecta permanent vocea și capacitatea de a cânta.
  • Cofeina și produsele lactate: cafeina inițiază deshidratarea în corpul dumneavoastră foarte repede ca alcoolul. Gâtul tău se usucă mai repede decât în ​​mod normal și te face să suni răgușit în timp ce cânți. Dacă într-adevăr nu puteți evita cafeaua, încercați decafeinizarea în loc de cafea filtrată. Produsele lactate precum ciocolata, laptele, brânza, untul îngroșează mucoasa care blochează căile respiratorii, acest lucru va afecta producerea sunetului din corzile vocale.
  • Foo condimentat: Acest tip de mâncare poate provoca iritații în gât și poate duce la disconfort.
  • Alimente alergice: Evitați alimentele care vă pot provoca alergie.
  • Citrice: Fructele cu mai multă vitamina C pot usca gâtul.
  • Mâncare rece ca gheața: trebuie să evitați aceste produse alimentare, deoarece acestea constrâng gâtul.

Mâncare care poate lăsa un impact bun asupra cântării tale:

  • O mulțime de apă și apă sărată Gargară: consumați din ce în ce mai multă apă zilnic. Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă, care este de aproximativ 2 litri pe zi. Acest lucru vă va menține corzile vocale sănătoase, tonifiate și hidratate.
  • Ceai fierbinte sau cald Ceai verde: Puteți evita cofeina obișnuindu-vă cu ceaiul verde. Proprietățile antibacteriene din frunzele de ceai pot vindeca sau chiar preveni durerile în gât. Puteți consuma ceai cald sau cald în funcție de interesul dvs.
  • Miere și lămâie: microbii rezidenți în gât vor provoca infecția. Mierea și lămâia au proprietăți antimicrobiene care omoară acești germeni din gât și vă calmează corzile vocale și, de asemenea, evită durerile în gât. Mierea acționează și ca o sursă bună pentru a-ți revigora cântarea emoțională.
  • Legume cu frunze: Umflarea și inflamația gâtului pot fi reduse prin consumul bun de legume cu frunze verzi. De asemenea, vă va îmbunătăți sistemul imunitar și vă va menține o voce puternică și sănătoasă.

Când să mănânci înainte de a cânta?

Unele dintre sfaturile pentru a deveni un cântăreț mai bun, observând când să mănânci mesele înainte de spectacol:

  • Nu cântați pe stomacul gol.
  • Nu cântați pe stomacul plin, deoarece mișcarea diafragmei va fi împiedicată și vă veți confrunta cu dificultăți de respirație.
  • Nu mâncați doar cu câteva momente înainte de eveniment, deoarece va provoca curățarea gâtului și s-ar putea să vă răniți în timpul spectacolului.
  • Nu efectuați atunci când sunteți înfometați, deoarece puteți mârâi în timpul evenimentului. De asemenea, veți avea nevoie de mai multă energie și veți rămâne vibrant în timpul performanței.
  • Nu săriți o masă în prealabil. Acest lucru vă poate împiedica vocea și, de asemenea, vă poate provoca dureri de cap, oboseală și greață.
  • Mâncați o masă echilibrată normală cu aproximativ o oră sau două înainte de a cânta; acest lucru va oferi șanse mari sistemului digestiv să funcționeze.
  • Consumați alimente care nu sunt grele, ușor de digerat. Alimentele grele vă pot face să aveți somn și să creați confuzie.

Urmăriți dieta - Bucurați-vă de performanță

Dieta strictă și atentă este foarte importantă pentru cântăreți. Mâncarea rece ca gheața vă va strânge gâtul, în timp ce cele fierbinți o vor slăbi. Produsele lactate vor crește mucoasa din gât și nas în timp ce cânți. Deci, urmați o dietă adecvată pentru a vă bucura de performanțe uimitoare în timp ce cântați.