În calitate de antrenor personal, atunci când scriu programe de nutriție și de formare pentru clienții mei, personalitatea lor este un aspect cheie. Chiar și un plan de dietă perfect adaptat cerințelor dvs. fizice și programului zilnic va cădea dacă nu este structurat într-un mod care vă motivează să vă țineți de el. În acest articol, voi discuta despre cinci „personalități dietetice” cheie și despre modalitățile prin care vă puteți adapta planul de dietă pentru a-l face potrivit pentru TINE. Deci, aici îl avem ...

charli

Controlorul

Pro: Ai motivația și motivația de a atinge orice obiectiv îți propui. Ești eficient, organizat și ai multă putere de voință și autodisciplină. Aveți o etică de muncă puternică și vă veți strădui întotdeauna să fiți cel mai bun în ceea ce faceți.

Contra: Puteți să vă concentrați prea mult asupra unui anumit obiectiv, până la punctul de obsesie. Te panici cu privire la orice pierdere de control și ți se pare dificil să faci mai multe sarcini sau să adopți o abordare flexibilă a obiectivului tău. Ești foarte dur cu tine și cel mai mic „slip-up” se poate simți ca un eșec imens.

Sfat pentru controlere: Este important să vă valorificați dorința și dedicarea într-un mod sănătos și echilibrat. Spontaneitatea nu se va simți niciodată confortabilă, așa că rezolvarea este să faci din „flexibilitate” o parte integrantă a planului tău de dietă. Programați zilele de odihnă, planificați „tratați” mesele și alocați un anumit număr de calorii gratuite pe zi sau săptămână, astfel încât mâncarea „în afara planului” să devină „în plan”.

Concurentul

Pro: Sunteți condus de o hotărâre de a fi cel mai bun și faceți toate opririle pentru ca acest lucru să se întâmple.

Contra: Concurența este motivația dvs. cheie, așa că, odată ce este scoasă din ecuație, puteți găsi o luptă pentru a vă împinge. Ești fie la viteză maximă, fie oprit complet, fără nicăieri între ele. Sunteți predispus la dietă yo-yo.

Sfat pentru concurenți: Nu este nimic în neregulă dacă ai competiția ca forță motrice, dar este important să recunoști acest lucru și să te asiguri că există întotdeauna un element competitiv în obiectivele tale. Participați la provocări de transformare de grup, înscrieți-vă la evenimente de fitness și concurați cu oameni care sunt în prezent mai aproape de obiectivul dvs. decât sunteți, pentru a vă oferi acea împingere suplimentară.

Creatorul

Pro: Ești atât de inventiv cu mâncarea încât nu te simți niciodată lipsit de dietă. Mesele dvs. sunt variate și hrănitoare și le oferiți tuturor un exemplu minunat despre cât de distractiv și ușor poate fi dieta.

Contra: Te plictisești cu ușurință, așa că, atunci când viața ți se împiedică și ești prea ocupat pentru a experimenta în bucătărie, te lupți cu motivația dietei.

Sfat pentru creatori: Când știți că veți fi foarte ocupat, puneți deoparte câteva ore în fiecare săptămână pentru a găti în vrac sau pentru a pregăti în prealabil o varietate de componente de masă. Puteți să le aruncați împreună în diferite combinații pe parcursul săptămânii pentru a vă menține mesele variate și interesante, rămânând în același timp consecvente și eficiente în timp.

Craverul

Pro: Când sunteți pe drumul cel bun, vă puteți menține un echilibru sănătos între dieta și restul vieții. Când cazi de pe vagonul dietetic, în mod normal sări înapoi destul de repede. Dintre toate personalitățile dietetice, aveți cea mai naturală tendință de a menține o dietă sănătoasă și flexibilă pe termen lung.

Contra: Te lupți cu poftele și nu ai întotdeauna stăpânirea de sine pentru a modera modul în care acționezi în legătură cu acestea. Acest lucru vă încetinește progresul și vă poate lăsa să vă simțiți frustrat și dezamăgit.

Sfat pentru Cravers: Scoateți o frunză din cartea creatorilor și găsiți sau creați versiuni mai sănătoase ale alimentelor pe care le doriți. Păstrați la îndemână consumabilele de urgență pentru momentele în care aceste pofte se lovesc - asigurați-vă că există întotdeauna o gustare sănătoasă pre-pregătită pentru a lua și a pune laolaltă un „pachet Fitpo” de fotografii aspiraționale, citate motivaționale și propriile fotografii de progres - o simplă trecere în revistă te gândești de două ori la terminarea acelei cutii de ciocolată. Pofta poate fi, de asemenea, rezultatul dezechilibrelor dietetice - deficiențele în omega 3, zinc și magneziu sunt unii vinovați obișnuiți - deci asigurați-vă că vă îndepliniți toate cerințele nutriționale.

Coulda Woulda Shouda

Pro: Știi ce vrei să obții și îți pui timp să cercetezi cum vei ajunge acolo.

Contra: Nu puneți în aplicare cele de mai sus. Aveți tendința de a amâna și există întotdeauna un motiv să nu începeți astăzi sau să renunțați la scurt timp după ce ați început. Căutați o soluție rapidă și ușoară, așa că luptați cu răbdarea și perseverența implicate într-un plan de dietă eficient.

Sfat pentru CWS: Nu vă intimidați cu un obiectiv uriaș - în schimb, faceți un mic pas la rând. Oferiți-vă în fiecare zi ceva mic și realizabil pentru a vă atinge obiectivul. Planificați o săptămână la rând, dar luați o abordare fără sens a planificării: programați-vă antrenamentele și timpul de pregătire a alimentelor în jurnal. Spune-le oamenilor de acasă, de la serviciu și din cercul tău social exact ceea ce faci pentru a rămâne responsabil față de ei și a ține un jurnal alimentar pentru a rămâne responsabil față de tine.

Diagnosticul

La fel ca mine, probabil că veți găsi că personalitatea dietei este o combinație a acestora. Aș spune că sunt 40% controlor, 30% craver, 15% creator și 15% concurent, așa că aplic sfaturile menționate mai sus pentru fiecare dintre acestea la planul meu de nutriție și fiu atent la oricare dintre tendințele negative asociate. Identificați-vă și îmbrățișați-vă propriul stil de dietă personală și cine știe ... s-ar putea să vă regăsiți cu formula câștigătoare pentru o dietă de succes și durabilă!

Pentru mai multe informații despre planurile mele de nutriție online, vizitați charli-cohen.com/bespoke-plans.

Așa că vă adresăm: care este personalitatea DUMNEAVOASTRĂ dieta?