made

Vedeta Made In Chelsea, Louise Thompson, spune-ne ce mănâncă într-o săptămână pentru a rămâne slabă și la maxim pentru fiecare serie.

Ați citit deja despre dieta lui Binky Felstead, acum bestia și autoproclamata „rachetă de buzunar” explică modul în care obiceiurile sale anterioare o lăsau să se simtă obosită și letargică, ceea ce a motivat-o să devină slabă și sănătoasă.

10:30 dimineața
Cereale de ciocolată fără gluten cu lapte de migdale

11:30
Litru de apă îmbuteliată

Ora 14:00
Frigarui mare de fructe de mare, portie de piure de cartofi dulci si apa spumanta

7 seara
Trei sferturi de pui la rotisor, creveți, salată cu oțet balsamic și o mână de chipsuri

Programul meu se schimbă tot timpul, așa că antrenorul îmi trimite antrenamente cu greutatea corporală pe care le pot face oriunde. Chiar acum filmez la fața locului, așa că diminețile încep cu un circuit de scufundări tricepice, burpee, alpiniști și așezări. A vedea o definiție crescută a ab în oglindă este o modalitate excelentă de a te simți motivat la începutul zilei.

10:30 dimineața
Somon afumat cu lămâie și piper Cayenne și o cafea neagră

13:30
Salată întinsă cu șuncă de Parma, baghetă, roșii, porumb dulce, nuci sărate, guacamole și chipsuri de porumb

16:00
Un sfert de ananas cu o sticlă de apă

8 seara
Supă de gazpacho

Sunt un adevărat bucătar, așa că trebuie să mă privesc. În ultima mea relație am mâncat atât de mult încât m-aș simți într-adevăr leneș și letargic. Acum sunt mult mai fericit și mai energic - și gândirea la acea vreme mă oprește să mănânc la exces atunci când mănânc afară.

10 dimineata
Trei kiwi

Ora 13:00
Un pulpă de pui, două coapse de pui, două cârnați, salată de roșii și haloumi la grătar

16:30
Mână de arahide sărate cu apă îmbuteliată

8:30 seara
Trei ouă amestecate cu trufe

Două pătrate de ciocolată neagră portocalie

Îmi doresc mult sarea - cred că este pentru că transpir atât de mult. Încerc să-mi ascult corpul și dacă îmi spune că am nevoie de ceva, îl voi permite, chiar și atunci când este ciocolată neagră înainte de culcare - care știu că este cel mai prost moment pentru a mânca zahăr.

Salată de fructe cu kiwi, banane și căpșuni

Crăciun cu legume, paté cu piersici apoi fondant de ciocolată și o felie de tartă de fructe de pădure

7 seara
Salată de nicoise cu un litru de apă îmbuteliată

22:00
Cinci vodcă, var proaspăt și băuturi răcoritoare


Îmi place să fiu fără băuturi în majoritatea zilelor, dar când ies, ies mare. Nu sunt cineva care se relaxează cu un pahar de vin în fiecare seară. Acest lucru îmi facilitează tăierea alcoolului. Când o fac, întreg corpul meu se strânge în două săptămâni.

10:30 dimineața
Avocado pe pâine brioche fără gluten, apă îmbuteliată

ora 12
Sticlă de apă spumantă

Ora 14:00
Prânz tip bufet cu piept de pui, risotto, cartofi prăjiți și mâncare

19:30
Trei ouă amestecate cu brânză feta


Obișnuiam să cred că tăierea carbohidraților este singura modalitate de a mă slăbi. Dar mi-am dat seama că am nevoie de ele pentru a-mi alimenta antrenamentul. Totuși, evit glutenul - nu sunt intolerant, dar sunt curios să văd ce diferență are corpul meu.

Ora 13:00
O jumătate de pui rotisor, salată mixtă, porumb dulce și cartofi noi cu rozmarin

Ora 15:00
Litru de apă îmbuteliată

7 seara
Vitel în pesmet cu lămâie

Uneori nu am chef de micul dejun și voi rezista să mănânc un prânz mare când îmi este foame. Când fac brunch, îmi plac ouăle amestecate. Tatăl meu merge la măcelari o dată pe săptămână și lasă ouă proaspete și slănină la mine acasă.

10:45 dimineața
Cafea neagra

Ora 13:00
Tartare de vită, tataki de ton, rulouri de sushi, salată de creveți tempura și alge cu gin-tonic

2:30 pm
Litru de apă

7 seara
Rață într-un sos bogat de portocale, o jumătate de fondant de ciocolată albă și o jumătate de crème brûlée, cu o sticlă de vin roșu.

A fi la televizor m-a făcut cu siguranță mai conștient de corpul meu și anul trecut am observat că mă îngrășasem în jurul stomacului. Reducerea zahărului m-a ajutat să-mi redescoper abs, dar pentru budincă într-un restaurant uimitor, voi face o excepție.

Verdictul expertului

Nutriționistul WH Eve Kalinik

„Glutenul deoparte, este minunat să vedem că Louise nu se limitează, așa că primește nutriție dintr-o mare varietate de surse. Ea mănâncă o cantitate bună și echilibru de alimente, dar ar trebui să-și întindă mesele. Omiterea micului dejun poate duce la scăderi de energie mai târziu - și ar putea să o facă să mănânce în exces atunci când se confruntă cu atâtea gustări delicioase de tip bufet.

„Ouăle de aluat sau de musli de mesteacăn sunt opțiuni bune. Sau, dacă îi place fructele, amestecarea cu untul de nuci într-un bol de smoothie ar oferi proteine. Louise ar trebui, de asemenea, să încerce să includă legume la fiecare masă și să amestece puiul pe care îl mănâncă cu pește gras pentru a oferi mai mulți acizi grași esențiali omega-3. Modul în care mâncăm poate fi la fel de important ca și ce, așa că mă bucur să văd că Louisei îi place în mod clar să mănânce ca parte a unei experiențe sociale.