Și șase modalități de a anula daunele.

Cele mai multe tocuri înalte sunt incomode. Chiar și cea mai bună, cea mai luxoasă pereche îți va lăsa picioarele dureroase după câteva ore de mers. Sigur, frumusețea este durere și facem sacrificii de dragul modei. Dar a purta tocuri înalte toată ziua în fiecare zi poate provoca de fapt niște probleme grave la picioare.

face

„Motivul pentru care tocurile sunt rele este că, atunci când vă aflați în orice fel de pantof cu înălțime sau călcâi, greutatea dvs. se deplasează înainte spre mingea piciorului”, a spus Jackie Sutera, DPM, chirurg podiatric la City Podiatry din New York, spune SINELE. "Cu cât călcâiul este mai înalt, cu atât greutatea și presiunea devin mai mari. Genunchii și șoldurile trebuie să împingă înainte și spatele trebuie să se hiperextindă înapoi pentru a contrabalansa", explică ea. Acest lucru se poate traduce prin dureri de picior, șold și spate. „Se aliniază greșit întregul schelet și de aceea este pe scurt de ce este foarte rău pentru tine.”

Pe lângă toate acestea, tocurile provoacă leziuni mai vizibile picioarelor și gleznelor. Iată ce trebuie să știți înainte de a intra în acea pereche superbă de stiletto.

Tocurile înalte pot provoca tot felul de probleme cosmetice pentru picioare.

Presiunea pe care o experimentează degetele de la picioare fiind apăsată înainte poate duce la degetele de la picioare (când degetul de la picioare devine îndoit permanent în jos), la oțeluri (o umflătură umflată și osoasă care se formează pe partea degetului mare) și la unghiile încorporate "Dacă le aveți deja, se înrăutățește. Dacă nu le aveți, acestea se pot dezvolta, mai ales dacă aveți o componentă genetică", spune Sutera.

De asemenea, vă pot lăsa cu răni reale.

În mod similar cu modul în care utilizarea excesivă a mușchilor poate duce la rănire, purtarea repetată a tocurilor înalte poate provoca tot felul de probleme dureroase. Strecurarea gleznelor și a altor tendoane din jurul piciorului poate duce la tendinită. „Deoarece piciorul tău este ridicat și greutatea merge înainte, o mulțime de tensiune se elimină de pe tendonul lui Ahile și se scurtează în timp”, explică Sutera. „De aceea, multe femei care sunt puțin mai în vârstă nu se simt bine în apartamente, deoarece tendoanele sunt atât de strânse din cauza utilizării excesive a tocurilor înalte toată viața” încât este inconfortabil atunci când sunt întinse la lungimea lor inițială. Greutatea și presiunea suplimentară pe partea din față a piciorului pot provoca chiar și o fractură de stres. Tocurile pot provoca, de asemenea, nervii ciupiți. „Cel mai frecvent se numește neuron al lui Morton”, spune Sutera. Apare pe mingea piciorului, de obicei între al treilea și al patrulea deget. „Puteți obține pinteni de călcâi [o acumulare de calciu pe os], artrită și dureri de călcâi, de asemenea”, adaugă ea. Dacă picioarele tale vă fac vreodată rău grav și nu se vor ușura, consultați un podiat pentru a afla ce nu este în regulă.

A purta în mod repetat tocuri poate de fapt să-ți epuizeze amortizarea naturală a piciorului.

„Ceea ce se întâmplă prin utilizarea excesivă este că tamponul de grăsime de pe fundul piciorului începe să devină mult mai subțire în timp”, spune Sutera. „Când nu mai aveți o pernă naturală, puteți obține dureri generalizate pe fundul piciorului”. Această durere se numește metatarsalgie. Rata la care se atrofiază aceste tampoane de grăsime depinde de persoană, dar purtarea excesivă a tocurilor înalte și chiar mersul în jurul valorii de flip-flop-uri pot contribui la proces în timp.

Pentru neîndemânaticii dintre noi, tocurile sunt o gleznă răsucită care așteaptă să se întâmple.

Fie că aveți un echilibru teribil în mod natural sau că veți bea în acele stiletto, o răsucire a gleznei sau o entorse este o adevărată preocupare.

Dacă veți purta tocuri, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza și atenua efectele.

Cel mai bun lucru de făcut este să nu purtați tocuri și, dacă faceți acest lucru, cumpărați cele care sunt realizate cu amortizare și o arcadă adecvată de la mărci precum Vionic. Dar să fim sinceri: a ști că tocurile nu sunt grozave pentru picioarele noastre nu va face ca toate femeile să nu mai poarte. Sutera recomandă câteva lucruri pe care le poți face pentru a purta tocuri o experiență mai bună pentru picioarele tale sărace:

1. Masează și întinde picioarele la sfârșitul zilei. „Tendoanele lui Ahile și mușchii gambei devin foarte strânși, așa că întinderea gambei și masarea pot anula acest lucru”, spune Sutera. Câinele descendent sau întinderea vițelului alergător de perete va fi suficientă. Dacă aveți un nerv ciupit sau altă durere la degetele de la picioare, masați între oasele subțiri. „Asta de obicei ajută la deschiderea spațiului, la promovarea circulației și la calmarea tuturor”, spune Sutera. Pur și simplu răspândirea și întinderea degetelor de la picioare va ajuta, de asemenea.

2. Încălțați pantofii uzați sau care nu se mai potrivesc. „Nu-mi pasă câți bani ai cheltuit, te vor face rău dacă nu sunt în formă bună și nu ți se potrivește bine”, spune Sutera. (BRB, jelind pierderea perechii noastre de încredere go-to nud.)

3. Alegeți pene și platforme peste un toc mai subțire. "Există o suprafață mai mare pentru a distribui greutatea corporală și vă oferă mult mai multă stabilitate."

4. Înălțimi alternative ale călcâiului pe tot parcursul săptămânii. De asemenea, ar trebui să schimbați pantofii pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu fiți toți toți toată ziua. În acest fel, picioarele nu sunt întotdeauna forțate în același unghi zi după zi.

5. Purtați pantofi de navetă. Este dificil să înțelegi această idee când ai lucrat la perfecționarea ținutei înainte de a ieși din casă, dar picioarele tale îți vor mulțumi mai târziu. „Dacă femeile de 20 de ani ar începe să facă acest lucru acum, ar avea mai puține probleme când vor îmbătrâni”, spune Sutera. Purtați pantofi cu talpă groasă, suport arc și absorbție a șocurilor și așteptați să vă schimbați cu tocurile înalte până la sosirea la destinație.

6. Pompați cu moderare. Tocurile nu sunt bune pentru picioarele tale. Dar nimeni nu se așteaptă să încetezi pur și simplu să le porți (mai ales când îți fac fundul să arate atât de plictisitor). Dacă faceți alegeri mai bune pentru pantofi de cele mai multe ori și purtați tocuri înalte minim, Sutera vă asigură că veți fi bine.

Credit foto: Waa/Stocksy

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate