menstruația

Amenoreea, termenul medical pentru absența menstruației, este cauzată de mai multe motive. De exemplu, adolescentele vor experimenta cel mai probabil amenoree fiziologică dacă menstruația nu a început până la vârsta de 16 ani.

Cu toate acestea, la vârsta fertilă, lipsa unei perioade este un motiv de îngrijorare și efectuarea unui test de sarcină va ajuta la excluderea posibilității de sarcină.

Dacă sunteți unul dintre cei aflați în perioada fertilă, nici însărcinată, nici care alăptează și ați pierdut perioada de cel puțin șase luni, obținerea unei întâlniri cu un furnizor de servicii medicale ar trebui să fie o prioritate.

La femeile de 45 de ani și peste, absența perioadei ar putea fi din cauza menopauzei.

Există două categorii de amenoree - primară și secundară. Amenoreea primară este absența completă a menstruației și este adesea asociată cu defecte de dezvoltare, cum ar fi absența uterului.

Amenoreea secundară, pe de altă parte, este absența menstruației timp de cel puțin trei luni la femeile care în mod normal menstruau în trecut.

Cauzele precum alăptarea și sarcina sunt cauzele frecvente, dar cazurile majore se pot datora sindromului ovarului polichistic (SOP), dezechilibrelor hormonale și tulburărilor tiroidiene. De obicei, amenoreea este tratată cu terapii de substituție hormonală.

Nevoile de nutrienți ar trebui să includă proteine, vitamine și minerale

Amenoreea poate fi corectată cu substanțe nutritive adecvate. Institutul de Medicină spune că femeile ar trebui să consume 46 g de proteine ​​sau mai mult, în fiecare zi, în timp ce cele însărcinate și care alăptează ar trebui să ia cel puțin 70 g.

Luarea unui supliment multivitaminic poate ajuta la prevenirea sau combaterea deficiențelor de vitamine și minerale. Fierul joacă, de asemenea, un rol important în formarea celulelor roșii din sânge, în special la femeile care au menstruație.

Doza zilnică recomandată de fier pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani este de 18 mg. Alimentele bogate în fier sunt în două categorii, din surse non-animale și animale.

Sursele non-animale sunt quinoa, alge marine, caise, verde cu frunze închise, urzici, dovleac, amarant, fasole, semințe de floarea-soarelui și melasă cu curea neagră. Sursele animale includ somon din Alaska, carne de vită, ouă, elan, pui și bizoni organici.

Aportul caloric poate corecta problemele de greutate

Dacă încercați să slăbiți, nu uitați să consumați o cantitate suficientă de calorii pentru a preveni atât amenoreea, cât și pierderea excesivă în greutate. Americanul

Asociația Dietetică sugerează că pierderea în greutate ar trebui să se încadreze într-un ritm eficient și sigur, cel mult 2 kilograme în fiecare săptămână, pentru a preveni amenoreea.

Pentru a obține pierderea țintă, reduceți cel mai mult aportul zilnic de calorii cu 1.000 de calorii în fiecare zi. De asemenea, vă puteți crește activitățile fizice, reducând în același timp aportul de calorii.

Mențineți un procent sănătos de grăsime corporală

Cantități sănătoase de calorii și grăsimi sunt esențiale pentru menținerea unui procent ideal de grăsime corporală. Potrivit Medline Plus, femeile al căror procent de grăsime corporală este de 17% și mai mic sunt cele cu cel mai mare risc de amenoree.

Pentru a evita procentul de grăsime corporală patologică, experții au încurajat adulții să consume grăsimi dietetice, aproximativ 35% din aportul zilnic total de calorii.

Alimentele întregi sunt esențiale pentru ciclurile menstruale regulate și sănătoase

Corpul nostru depinde în primul rând de alimentele pe care le consumăm zilnic pentru a fi eficienți în îndeplinirea funcțiilor lor. Pentru un ciclu menstrual sănătos, există alte alimente și substanțe nutritive cheie despre care femeile trebuie să învețe.

Alimentația corectă este una dintre cele mai bune metode preventive împotriva amenoreei, deși există și stiluri de viață și cauze legate de nutriție.

Pierderea excesivă în greutate, prea multe activități fizice și exerciții fizice și tulburări de alimentație sunt doar câteva dintre cauzele frecvente din această categorie.

Dacă niciuna dintre acestea nu este legată de absența menstruației, cauzele precum tulburările endocrine, complicațiile contraceptive, tulburările sistemului reproductiv, dezechilibrul hormonal, precum și stresul și anxietatea sunt adesea îndreptate spre.