Articole similare

Deși s-ar putea să nu primească la fel de multă presă ca calciu, fosforul este al doilea mineral cel mai frecvent din organism. Majoritatea depozitelor de fosfor ale corpului dvs., sau aproximativ 85%, se găsesc în oase și dinți, care vă ajută să vă mențineți puternici. Cu toate acestea, acest mineral, care se găsește în cereale, lapte și alte alimente bogate în proteine, joacă și alte roluri importante în organism.

alimentație

Funcția renală

Fosforul vă ajută rinichii să filtreze deșeurile care trebuie excretate. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu rinichii, poate fi necesar să limitați cantitatea de fosfor pe care o consumați, deoarece rinichii dvs. nu funcționează suficient de bine pentru a elimina suplimentar fosfor din sânge. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente numite lianți de fosfat pentru a ajuta la limitarea acestei probleme dacă aveți boli cronice de rinichi.

Formarea ADN-ului

Corpul tău nu ar putea forma ADN pentru a stoca informațiile tale genetice dacă nu ai consuma suficient fosfor. ADN-ul este format din lanțuri lungi de molecule și este alcătuit dintr-o combinație de acid fosforic, baze care conțin azot și zaharuri. Deoarece ADN-ul dvs. este inclus în aproape toate celulele dvs., aveți nevoie de fosfor pentru a crea celule noi și pentru a repara deteriorarea țesuturilor.

Menținerea echilibrului acido-bazic

Fosforul acționează ca un tampon, menținând pH-ul corpului dvs. să devină prea mare sau prea scăzut. Chiar și ușoare variații ale pH-ului corpului dumneavoastră pot provoca efecte adverse. De exemplu, dacă corpul dumneavoastră devine prea acid, proteinele și enzimele pot fi distruse, afectând capacitatea corpului de a funcționa și potențial cauzând moartea.

Funcția nervoasă și musculară

Consumul cantității recomandate de fosfor va ajuta la asigurarea funcționării corecte a nervilor și a mușchilor. Fosforul funcționează cu calciu pentru a vă ajuta să vă contractați mușchii și pentru a vă menține inima în mod regulat. Acest mineral joacă, de asemenea, un rol în transmiterea impulsurilor nervoase, trimiterea de semnale către creier pentru a-i spune când trebuie să reacționeze la stimuli din afară.

Cu sediul în Massachusetts, Jessica Bruso scrie din 2008. Deține o diplomă de master în politici alimentare și nutriție aplicată și o diplomă de licență în arte în relații internaționale, ambele de la Universitatea Tufts.