Ce am mâncat în această săptămână pe Slimming World - Săptămâna 3 - Noua mea adăugare la blog, unde îmi împărtășesc jurnalul săptămânal de alimente. Acest lucru este mult mai bun decât un simplu plan de masă, deoarece veți vedea mâncarea exact cum a fost preparată și savurată.

slimming

Trebuie să recunosc că m-am luptat în câteva zile în această săptămână, dar am reușit să mă lupt și am continuat să planific, în afară de câteva zile în care sincronizările mele erau ușor terminate. Din fericire, pentru că am fost și în câteva zile, s-a uniformizat puțin. Am fost plăcut surprinsă de slăbirea mea săptămâna aceasta. Este de 5 lbs acum în total în 3 săptămâni, ceea ce pentru unii nu este mult, dar este o slăbire bună pentru mine, deoarece pierderile mele în greutate sunt destul de lente în zilele noastre. Amintiți-vă că aceasta este călătoria dvs. personală, așa că, oricât de greu este, încercați să nu vă comparați călătoria cu a altora, există atât de mulți factori diferiți pentru pierderea în greutate și doi oameni care cântăresc la fel, au aceeași înălțime și mănâncă exact aceleași lucruri nu vor pierde în greutate în același ritm. Este ceva ce trebuie să-mi reamintesc și eu uneori.

Înregistrarea jurnalelor mele aici este cu siguranță de ajutor și o recomand oricui se luptă cu motivația. Fie că este activat Grupul meu de Facebook sau prin a ta Instagram cont. Dacă aveți nevoie de câteva sfaturi suplimentare pentru a vă menține motivat. Verificați - 10 sfaturi pentru creșterea motivației în lumea slăbirii

Iată ce am mâncat. Ce am mâncat în această săptămână pe Slimming World - Săptămâna 2 începând de luni 21 mai 2018:

Mic dejun:

  • Bacon Crispy Streaky, la cuptor - (2,5 sincronizări)
  • Pâine de grâu integral, prăjită (HEb)
  • Ou fiert în spray cu ulei de gătit
  • Spanac (S)

Masa de pranz:

  • Carne de pui (2 fii)
  • Legume la aburi (S)
  • Cartofi prajiti de nuca
  • Feta (partea HEa)
  • Salsa (0,5 syns)

Cartofii prăjiți de nucă le-am gătit în friteuza cu niște spray de ulei de gătit, cu un vârf de boia și sare de mare. Cârnații provin din Costco din SUA, dar există multe varietăți diferite de cârnați cu conținut scăzut de syn.

Masa de seara:

  • Piept de carne de vită Guinness (2 fii)
  • Cartof dulce la cuptor
  • Ceapa verde (S)

Pentru cartoful dulce, am străpuns și am adăugat la cuptorul cu microunde timp de 4 minute pentru a economisi timp și apoi am terminat în cuptor. Odată gătite, feliați doar pe jumătate, condimentați cu sare de mare și piper negru și presărați cu ceapă de primăvară. Există o mulțime de legume în vasul de piept de vită, de obicei, aș adăuga câteva alimente rapide rapide, dar am avut o mulțime de alimente rapide la prânz.

Gustări:

  • Iaurt
  • Piersică
  • Ceai și cafea
  • Lingou de aur (6 sincronizări)

  • EXTRA A SĂNĂTOS: FETA/LAPTE
  • EXTRA B SĂNĂTOS: PÂINE INTEGRALĂ DE GRÂU
  • SINNELE TOTALE: 13

Am fost afară aproape toată ziua astăzi, deoarece cel mai mic al meu avea niște întâlniri la care să merg. Prânzul a fost o bătaie de sushi, fără informații nutriționale pe cutie, așa că va estima sincronizarea pentru asta. Cina a fost foarte repede aruncată împreună când am intrat.

Mic dejun:

  • Ovaz - (HEb)
  • Zmeură (S)
  • Afine (S)
  • 1/2 linguriță de unt de arahide (2,5 sincronizări)
  • 1/2 linguriță de gem de zmeură (1 sin)
  • 1/2 o mini fursecă de migdale, mărunțită (0,5 syns)

Masa de pranz:

  • Sushi Box (5 sincronizări)
  • măr (S)

Masa de seara:

  • Cârnați de porc (2,5 sincronizări)
  • Orez cu porumb și ardei iute verde
  • Dovlecei Sote (S)
  • Salsa (0,5 syns)
  • Feta (partea HEa)

Orezul pe care l-am gătit în stoc, cantități duble de lichid în orez, adăugat în niște porumb congelat și conservi de ardei iute verde. Aduceți la fierbere, apoi fierbeți-l la foc mic absorbit în orez, opriți focul, adăugați capacul și lăsați-l timp de 10 minute, apoi este gătit perfect. Dovleceii tocmai le-am prăjit în ulei de gătit spray cu sare și piper negru până sunt ușor aurii, delicioase, cu niște feta sfărâmate deasupra.

Gustări:

  • Piersică
  • Ceai/cafea
  • Popcorn de porumb cu ceainic (5 sincronizări)

  • EXTRA A SĂNĂTOS: FETA/LAPTE
  • EXTRA B SĂNĂTOS: OVĂZ
  • TOTAL SYNS: 17 (puțin peste astăzi, dar sushi probabil nu a fost de 5 syns, așa că sperăm că este bine)

Mic dejun:

  • 3 omletă de ouă
  • Ciuperci lipicioase Sriracha (2 SYNS) (S)
  • Ceapa verde (S)

Pentru ciuperci, am rumenit 3 ciuperci mari feliate cu niște spray de ulei de gătit și sare de mare, apoi amestec 1 linguriță de sriracha cu 1 lingură de sirop de arțar și 2 linguri de apă, adăugăm în tigaie și încălzim până se reduce și se lipeste în jurul ciupercilor, se servește cu omletă și câteva ceapă de primăvară tocată.

Masa de pranz:

  • Supă picantă de pui și legume (S)
  • Mușcături de fasole cu unt de cheddar (HEa)

Masa de seara:

  • Paste
  • Pesto roșu (3 sincronizări)
  • dovlecei rasi Dovlecei (S)

Chiar nu mi-a plăcut prea mult la cină în seara asta, așa că un mic castron de paste cu 1 lingură de pesto roșu amestecat, a adăugat, de asemenea, un pic de pasată pentru a-l face puțin mai sărac și apoi a fost ras în niște dovlecei pentru viteză.

Gustări:

  • Pere (S)
  • Ceai/cafea
  • Bara de cereale (HEb)
  • Ice Lolly (3 sincronizări)

  • EXTRA A SĂNĂTOS: Cheddar
  • EXTRA B SĂNĂTOS: bara de cereale
  • SINNELE TOTALE: 8

Mic dejun:

  • Pâine integrală de grâu - (HEb)
  • Ou
  • roșii (S)
  • Cârnați (2,5 SYNS)

Masa de pranz:

  • Pesto roșu, cartofi dulci și burgeri de ton (2 fii)
  • verdeață și castraveți (S)
  • pansament (1 sin.)

Masa de seara:

Gustări:

  • Banană
  • Ceai/cafea
  • Barul clasic Fox (6,5 sincronizări)

  • EXTRA A SĂNĂTOS: lapte
  • EXTRA B SĂNĂTOS: pâine integrală de grâu
  • SINNELE TOTALE: 13,5

Mic dejun:

  • brioșă engleză de grâu integral - (HEb)
  • ciuperci de usturoi sotate (S)
  • Oua ochiuri

Îmi plac aceste ciuperci, ele sunt cel mai bun mod de a găti ciuperci syn syn. Le oferă un fel de aromă de unt care este doar yum!

Masa de pranz:

  • fructe de padure mixte (S)
  • pară (S)
  • iaurt
  • prăjitură de migdale sfărâmată (2 fii)

A fost o zi foarte fierbinte astăzi și chiar nu mi-a plăcut să iau masa la prânz. A fost perfect.

Masa de seara:

  • Pui la gratar
  • Porumb pe știulet
  • Salată de varză (S) (1 sin.)
  • Jetoane Syn Syn
  • Ketchup (1 sin.)

Cina perfectă în seara asta pentru a scăpa de poftele de luat. Puiul l-am condimentat cu boia, sare, piper, sumac și ierburi mixte. Apoi a încălzit-o Tigaie pentru grătar din fontă Staub in cuptor. Pulverizați puiul cu spray de ulei de gătit și coaceți până când este minunat și auriu.

Chips-uri pe care le-am gătit Friteuza Nuwave doar pulverizat cu spray de ulei de gătit și condimentat cu sare, aruncat într-un castron și apoi adăugat la friteuza. Au durat aproximativ 18 minute.

Aceasta este a mea salată de varză reţetă. E delicios

Gustări:

  • Ceai/cafea
  • măr
  • tort de ziua de nastere Halotop Ice Cream (3.5 sincronizări)
  • Barul clasic Fox (6 sincronizări)

  • EXTRA A SĂNĂTOS: lapte
  • EXTRA B SĂNĂTOS: brioșă engleză integrală de grâu
  • SINNELE TOTALE: 13,5

Mic dejun:

  • 2 ouă fierte
  • friteuza cu aer cartofi soldati

Pentru pene de cartofi, condimentez doar cu sare, pulverizez cu spray de ulei de gătit și adaug în friteuza de aer până devine aurie.

Masa de pranz:

    • Pesto roșu, cartofi dulci și burgeri de ton (2 fii)
    • salată de varză (1 sin)
    • castravete

    Masa de seara:

    • Lean Burger (2 fii) - marca de supermarket
    • 57g Rulă de grâu integral 100% (HEb)
    • Roșii
    • Ceapă
    • 30g Cheddar (HEa)
    • cartofi prajiti (0,5 syns)
    • Salată
    • Pansament (1 sin)
    • Ketchup (1 sin.)

    Gustări:

    • Ceai/cafea
    • măr
    • Ice Lolly (3 sincronizări)

    • EXTRA A SĂNĂTOS: BRÂNZĂ
    • EXTRA B SĂNĂTOS: 100% rulou de grâu integral
    • SINNELE TOTALE: 11,5

    Mic dejun:

    • 40g ovăz tăiat din oțel (HEb)
    • Banană
    • Afine (S)
    • Piersică (S)
    • strop de lapte (partea HEa)
    • 1 lingură sirop de arțar (2 fii)
    • prajituri mini migdale crocante sfaramate (1 sin)

    m-am trezit pofta de fulgi de ovăz în această dimineață și a fost perfect. Îmi place când piersicile sunt în sezon și plăcute și coapte.

    Masa de pranz:

    • Resturi de pui la grătar
    • Salată verde (S)
    • Roșii (S)
    • Ceapa verde (S)
    • Pansament (1,5 sincronizări)

    A trebuit să ieșim astăzi, așa că masa de prânz trebuia să fie rapidă, a fost foarte ușor de făcut și foarte delicioasă. Am avut niște pui rămas, pe care l-am încălzit, apoi l-am mărunțit și l-am servit în ambalaje de salată cu roșii, ceapă de primăvară și o ploaie de sos.

    Masa de seara:

    • 2 omleta de oua
    • slănină
    • ceapa verde (S)
    • copilul pleacă (S)
    • Castravete (S)
    • Pansament (1 sin)

    Era atât de târziu când ne-am întors acasă, încât până când eram pregătit pentru cină, era destul de târziu, așa că o omletă cu salată părea perfectă. De fapt, este minunat când vremea este caldă, deoarece îmi doresc toate salatele bune (în afară de înghețată, desigur)

    Gustări:

    • Ceai/cafea
    • Ananas
    • Pară
    • Monster Munch Crisps (5,5 sincronizări)
    • Bara de cereale (4.5 sincronizări)

    • EXTRA A SĂNĂTOS: BRÂNZĂ
    • EXTRA B SĂNĂTOS: 100% rulou de grâu integral
    • SINNELE TOTALE: 15,5

    O surpriză minunată și motivația pentru mine să mă concentrez cu adevărat săptămâna aceasta și să rămân în plan.

    Cum te-ai descurcat săptămâna asta?

    DORIȚI SĂ VEZI UNELE MAI MULTE DIARE ALIMENTARE? VERIFICĂ-MI CE AM MÂNCAT ÎN ACESTA SĂPTĂMÂNĂ SECȚIUNE.

    Nu uitați să Abonati-va la Slimming Eats pentru a fi la curent cu toate rețetele noi, planurile de mese și sfaturi etc.

    Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino urmează-mă pentru a te asigura că te ții la curent cu toate rețetele noi 🙂

    INTERESAT DE ALĂTURAREA LUMII SLIMMING, ASA CĂ VĂ PUTEȚI DISFRUTA DE ACESTE ALIMENTE FABULOASE ÎN CÂND PIERDEȚI ÎNCĂ?

    Faceți clic aici dacă vă aflați în SUA - Slimming World SUA

    Faceți clic aici dacă vă aflați în afara SUA - Slimming World

    și dacă doriți să aflați mai multe despre Slimming World - puteți consulta recenzia mea: Slimming World Review

    Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

    Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

    Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

    Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

    Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

    Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.