alimente

Deci, vrei să-ți faci genele să crească natural? Pe lângă utilizarea serurilor naturale, o modalitate excelentă de a vă ajuta să crească genele este asigurându-vă că primiți toți nutrienții potriviți în dieta dumneavoastră! Dacă adăugați doar câteva dintre aceste alimente în lista de mai jos în dieta dvs., nu numai că veți ajuta la susținerea creșterii părului, dar vă veți susține corpul cu o dietă echilibrată. Ce este mai bun decât asta? La ForChics, ne străduim să vă susținem într-o călătorie sănătoasă de frumusețe.

Să începem:

Indiferent la ce dietă vă abonați (vegan, vegetarian, pescatarian, omnivor etc.), puteți găsi alimente care susțin creșterea generală a părului. Somonul, anumite produse lactate, fructele (cum ar fi afinele), legumele (cum ar fi varza) și alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi avocado și nuci, vor ajuta genele să crească în timp ce susțin o dietă sănătoasă și corpul.

Pentru toate zeițele noastre pe bază de plante, am creat aici o listă pentru a ne asigura că obțineți toți nutrienții necesari pentru a sprijini creșterea sănătoasă a genelor. După cum sunt sigur că sunteți conștient, unul dintre cele mai mari mituri ale veganismului este că „nu obțineți suficient din substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră”. Unii dintre cei mai mari sportivi, precum Venus Williams și Alex Morgan, sunt vegani. Majoritatea legumelor sunt pline de acțiune cu minerale și vitamine și, dacă este necesar, suplimentele vă vor duce întotdeauna acolo unde trebuie.


04.30 Sursa imaginii: Fitness Mag

Pentru creșterea genelor cu vegani, în special, este important să vă asigurați că obțineți suficient din următoarele în dieta dvs.: proteine, vitamine B, fier și calciu. Acești nutrienți sunt puțin mai greu de inclus într-o dietă pe bază de plante, așa că vă vom arăta cum!

Proteină

Dacă sunteți deja vegan, sunt sigur că știți deja cum să obțineți o cantitate substanțială de proteine ​​în dieta dumneavoastră. Pentru persoanele care doresc să devină vegane, sursele tipice de proteine ​​pentru vegani includ nuci, tofu, fasole/leguminoase, naut/linte, tempeh, carne vegetariană și drojdie nutrițională (LiveKindly, 2019). În timp ce toate aceste proteine ​​sunt uimitoare pentru susținerea unei diete sănătoase, vom vorbi în mod specific despre fasole și leguminoase, deoarece acestea sunt o modalitate excelentă de a sprijini creșterea genelor.

Fasole și leguminoase

Toate fasolea și leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine. Fasolea, în special, este încărcată cu biotină, proteine ​​și niacină, care sunt esențiale pentru a vă oferi păr și unghii puternice (StylishWalks, 2019). Biotina vă ajută părul să crească rapid și sănătos. Fasolea neagră este, de asemenea, un aliment excelent de consumat dacă încercați să vă crească genele. Mergeți mai departe, faceți acele enchilate de fasole neagră și plesniți un ser natural pentru gene! Așezați-vă și urmăriți cum cresc genele;)

Vitamine B

Majoritatea veganilor consumă deja suplimente de vitamina B12. Potrivit Healthline, vitamina B12 este foarte importantă pentru multe procese corporale, inclusiv metabolismul proteinelor și formarea de celule roșii din sânge care transportă oxigenul. De asemenea, joacă un rol crucial în sănătatea sistemului nervos. Dacă sunteți vegan și nu luați B12, poate doriți să faceți cercetări suplimentare și să luați în considerare adăugarea acestui supliment vital în viața de zi cu zi.

Dincolo de B12, celelalte vitamine B esențiale pentru creșterea părului genelor includ B3, B5 și B6. Din fericire, cu o dietă vegană, ar trebui să poți acoperi aceste vitamine. Pentru vitaminele B3 (niacina), puteți mânca sparanghel, ciuperci, semințe de floarea soarelui și arahide. Vitaminele B3 sunt utile, deoarece îmbunătățesc fluxul de sânge către foliculii de păr.

Pentru B5 (acid pantotenic), puteți mânca cereale integrale, arahide, leguminoase și, în funcție de definiția dvs. de veganism, drojdia de bere. Această vitamină întărește foliculii de păr.

Pentru B6, puteți mânca majoritatea legumelor și cerealelor integrale. B6 sau piridoxina este utilă în prevenirea căderii părului. De asemenea, creează melanină, care conferă genelor culoarea sa.

Fier

Fierul este un alt nutrient esențial pentru creșterea părului pe care veganii trebuie să-l ia în considerare. Este un mit că veganii nu primesc suficient fier. De obicei, cu o dietă echilibrată și suficientă verdeață cu frunze, nu este nevoie de suplimente. Dar ca întotdeauna, ascultă-ți corpul. Și dacă încercați să obțineți o lungime suplimentară pe genele respective, încărcați-le pe verdeață cu frunze!

Spanac sau Kale

Spanacul este bogat în vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A B, C și E, potasiu, fier, folat, acizi grași omega 3, calciu și magneziu, toate acestea contribuind la creșterea sănătoasă a părului genelor. Adăugați și mai multe verdeață cu frunze în dietă dacă încercați să vă crească genele. Mama avea dreptate când a spus că legumele sunt bune pentru tine ...

Calciu

Calciul este ultimul nutrient esențial pentru creșterea genelor. Dacă sunteți vegan, va trebui să găsiți acest ingredient în alte locuri decât lactatele. Veganii pot găsi acest nutrient uimitor în tofu setat de calciu, lapte de plante fortificat, varză, pak choi, okra, verdeață de primăvară, smochine uscate, semințe de chia și migdale. Dincolo de asta, suplimentele de calciu vă pot ajuta să vă asigurați că primiți suficient calciu pentru gene și, mai important, pentru oase!

Pentru vegetarieni, ouăle și produsele lactate sunt de obicei vânat corect. Vegetarienii ar trebui să acorde o atenție specială listei de mai sus pentru vegani, dar pot adăuga și în aceste alimente dietele lor pentru a sprijini creșterea genelor. Aceste ingrediente uimitoare și delicioase sunt pline de gem, calciu, proteine ​​și multe altele.

Ouăle sunt încărcate cu Biotină, care este un ingredient indispensabil pentru creșterea părului și un scalp sănătos. De asemenea, sunt super-bogate în proteine, cel mai important nutrient pentru păr. Consumul de ouă în orice mod va funcționa pentru genele tale. Răsfățați-le. Asigurați-le cu partea însorită în sus. Oricare ar fi preferința ta, mănâncă ouăle și crește genele, fată.


Dacă sunteți vegetarian și aveți „Got Milk”, atunci beți! Laptele este minunat pentru genele tale. Este bogat în acid folic, care previne căderea părului și, de asemenea, ajută genele să crească mai mult. În plus, acidul folic stimulează producția de melanină, ceea ce reprezintă un mare bonus, deoarece melanina face ca genele să se întunece. Gene lungi, groase, întunecate? Ce ai mai putea cere?

În calitate de pescatarian, puteți mânca pește și fructe de mare, pe lângă ouă și lactate. Există multe feluri de mâncare cu fructe de mare care pot ajuta la stimularea creșterii genelor. În această listă, vom vorbi în special despre somon și stridii.

Somon

Somnul oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega 3, care promovează creșterea părului și a genelor. Nu numai atât, somonul este, de asemenea, bogat în proteine ​​și ulei de pește, ambele fiind excelente pentru a menține părul sănătos. Orice alt pește care are un conținut ridicat de acizi grași omega 3 este de asemenea excelent!

Stridiile

Stridiile sunt o sursă excelentă de zinc. Zincul menține scalpul sănătos și hrănește foliculii de păr pentru a le menține să funcționeze corect. Nu obține suficient zinc poate provoca căderea părului și încetini creșterea părului. Stridiile conțin, de asemenea, fier care ajută părul să adere la rădăcinile sale și previne căderea. Aceiași nutrienți funcționează și pentru genele tale. Așadar, obținerea unei doze suficiente de stridii va face minuni pentru genele tale.

Dieta + Ser = Succes

Per ansamblu, indiferent de tipul de dietă la care vă abonați, puteți găsi alimente care să promoveze creșterea generală a părului. Dacă încercați să vă dezvoltați genele în mod natural, ar trebui să luați în considerare și serul ForLash Growth de la ForChics. ForLash este atât vegan, cât și fără cruzime și folosește ingrediente naturale pentru a stimula creșterea părului!

Așadar, data viitoare când faceți o excursie la supermarket, asigurați-vă că aveți aceste articole în lista dvs. de alimente. Îți vei face o mare favoare atât sănătății, cât și genelor.