Mulți dintre noi uităm să numărăm caloriile (kJ) din cafeaua noastră de dimineață. Aflați câte calorii există în latte, frappes și cappuccino.

Consumul de lapte este cel mai natural lucru din lume - este vorba despre primul lucru pe care îl facem în mod activ ca bebeluși, la urma urmei. Și ar trebui să beți lapte pentru a evita osteoporoza.

Dar mulți dintre noi uităm să numărăm caloriile din moka-urile noastre (oh, bine, doar o marshmallow) pentru consumul zilnic de energie, setul de latte de două zile sorbând suficiente kilograme pentru a adăuga un kilogram în plus în aproximativ trei săptămâni.

Nu vă sugerăm să renunțați la fasole, dar luați în considerare laptele degresat în băuturi spumoase (oricum spumează mai bine), săriți toppingul de cremă și mlaștini și gândiți-vă să schimbați cea de-a doua ceașcă pentru cafenea.

Când începeți o dietă, este ușor să vă lăsați purtați cu constricție calorică. Se constată adesea că dietele axate pe consumul de calorii nu dau cele mai bune rezultate generale, iar o simplă trecere la alimentația sănătoasă poate avea un efect remarcabil asupra călătoriei de slăbire. Dar caloriile joacă în continuare un rol important în aventura ta către o alimentație sănătoasă pe termen lung. Știind ce alimente sunt bogate în calorii, datorită conținutului ridicat de grăsimi sau zahăr, este un început minunat atunci când faceți înlocuiri cu dieta curentă. Acest lucru poate face o lume bună atunci când încercați să slăbiți și să păstrați și kilogramele!

Una dintre cele mai bogate băuturi calorice din zilele noastre este cafeaua. Avem o gamă de băuturi calde diferite, toate cu propriul număr unic de calorii și motive care stau la baza unei cantități mari sau mici de calorii. Lucruri precum tipul de lapte pe care îl utilizați, cantitatea de zaharuri pe care le includeți și tipul de băutură cu cafea de care vă bucurați va avea un impact asupra numărului total de calorii.

Cafeaua în sine, bobul de cafea măcinat, nu conține în general calorii. Este vorba despre felul în care îl bei. Cafeaua vine cu o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, reducerea grăsimilor din sânge, iar cofeina poate favoriza chiar arderea grăsimilor. Ne vom uita mai jos la cafeaua medie, la 220 ml de diferite tipuri de cafea și la modul în care aditivii le afectează numărul de calorii.

Câți kJ/calorii în cafea?

ALB PLAT
lapte integral = 705kJ/179 calorii
lapte degresat = 390kJ/93 calorii

Un alb plat este un favorit clasic. Versiunea completă cu cremă vă va restabili în medie 179 de calorii și 7 grame de grăsime. În comparație, dacă utilizați lapte degresat ca alternativă, acesta vă va reduce aportul de calorii cu 86 de calorii și până la 0 grame de grăsime. Aceste calcule sunt valabile și pentru latte-ul mediu.

INSTANT
lapte integral = 84kJ/20 calorii
lapte degresat = 76kJ/18 calorii

CAFÉ LATTE
lapte integral = 705kJ/168 calorii
lapte degresat = 405kJ/97 calorii

MOCHA
lapte integral = 894kJ/214 calorii
lapte degresat = 627kJ/150 calorii

CARAMEL FRAPPE LATTE
= 1.320kJ/315 calorii (mai mult decât un bar Marte!)

CAPPUCCINO
lapte integral = 690kJ/165 calorii
lapte degresat = 402kJ/96 calorii

Un cappuccino, espresso dintr-o singură lovitură cu 1/3 lapte și 1/3 spumă, are un număr mai mic de calorii, de 165 de calorii și 6 grame de grăsime. Are un conținut mai scăzut de calciu datorită cantității reduse de lapte în comparație cu omologii cu latte și albi plati.

Un macchiato, care este o lovitură de cafea cu o picătură de lapte, vă va restabili 13 sau 18 calorii atunci când este făcut cu lapte degresat sau, respectiv, cu lapte complet. Una dintre cafele cu cele mai mari calorii este mocha, care include o lovitură de sirop de ciocolată. Se găsește la 160 de calorii pentru versiunea cu cremă completă sau 100 de calorii pentru versiunea cu lapte degresat.

* Pe baza porției de 300 ml. Fiecare cafea de mai sus se calculează fără zahăr. Fiecare linguriță de zahăr vă va restabili încă 15 calorii pe lingură.

calorii

Câte calorii din lapte?

DESFĂRMAT (0,1% grăsime)
Energie: 355kJ/85 de calorii, Grăsimi: 0,3g, Proteine: 9g,
Carbohidrati: 12g, calciu: 292,5mg

CONȚINUT SCĂZUT DE GRĂSIMI (1% grăsime)
Energie: 500kJ/120 calorii, Grăsimi: 1,5g, Proteine: 10g, Glucide: 15g, Calciu: 350mg

VACI CU CREMA COMPLETA (3,6% grăsime)
Energie: 700kJ/167 calorii, Grăsimi: 10g, Proteine: 8,8g,
Carbohidrati: 11,8 g, calciu: 292,5 mg

AROMAT (M mare)
Energie: 698kJ/167 calorii, Grăsimi: 4,5g, Proteine: 7,8g, Carbohidrati: 23,5g, Calciu: 297,5mg

LAPTE DE SOIA

Laptele de soia, deoarece este de obicei tipul complet de grăsime utilizat în cafenele, vă poate restabili 80 de calorii pentru un latte și 3 grame de grăsime. Dar, în general, este în continuare cea mai sănătoasă alegere a laptelui, în special pentru acei intoleranți la lactoză dintre noi.

* Pe baza porției de 250 ml

CHAI LATTES

Nu vă lăsați păcăliți nici de chai latte. Pudra chai utilizată este adesea ambalată cu zahăr și va include în jur de 4 lingurițe de zahăr pe cană.

Obțineți mai multe sfaturi despre dietă, consultați alternative de băuturi sănătoase sau împărtășiți-vă opiniile pe Facebook și Twitter!