câte
Kickboxingul este o artă marțială competitivă care implică lovituri, lovituri și alte tehnici schimbate între doi participanți la meciuri scurte. Antrenamentul poate fi, de asemenea, împotriva unei genti grele. Diferite versiuni permit sau nu tehnici specifice. Unii participanți la kickbox folosesc căptușeală și echipament de protecție, în timp ce alții nu folosesc protecție.

Calorii

A 125-lb. o persoană arde în medie 600 de calorii într-o oră de kickboxing, potrivit Harvard Health Publications. În același timp, cineva care cântărește 155 lbs. poate arde 744 de calorii kickboxing și un 185-lb. persoana arde 888 de calorii. Arderea caloriilor poate depinde și de nivelul de intensitate și de nivelul general de fitness al participantului.

Fitness

Kickbox-ul este considerat un exercițiu de mare intensitate și impact ridicat. Persoanele care participă la kickboxing se pot aștepta să îmbunătățească echilibrul, flexibilitatea, sănătatea cardiovasculară, rezistența, coordonarea și forța. Mulți participanți raportează, de asemenea, beneficii mentale, cum ar fi creșterea autodisciplinei și încrederii în sine.

Alternative

Alte arte marțiale, cum ar fi judo și karate, ard aproximativ aceeași cantitate de calorii pe oră ca kickboxing-ul. Cursuri de kickboxing aerob sau cardio, care au același nivel de arsură de calorii, predă mișcările de kickboxing către muzică și nu implică contact fizic între participanți.