De: Jenna Morris

sunt

Publicat: 17 octombrie 2013

Datorită tipurilor de corp contrastante, capacităților de fitness și greutății, cantitatea de calorii arse în timpul unui sprint de 100 de metri va diferi de la fiecare persoană. În timp ce Shelly-Ann Fraser-Pryce a parcurs 100 de metri în doar 10,75 secunde pentru a câștiga medalia de aur la Jocurile Olimpice din 2012, femeia medie va dura cel puțin câteva secunde mai mult. Timpul și greutatea sunt cei mai mari doi factori pentru a determina câte calorii veți arde.

Viteză

Vitezele diferite înseamnă că o persoană va alerga mai mult decât cealaltă, eventual creșterea cantității de calorii pe care alergătorul mai lent o arde sau, eventual, egală cu aceeași, deoarece alergătorul mai rapid poate lucra mai mult pentru a termina mai repede. În general, cu cât o persoană este mai potrivită, cu atât ritmul cardiac de odihnă este mai mic și cu atât este mai greu pentru creșterea ritmului cardiac. Prin urmare, o persoană mai în formă poate alerga mai repede, dar probabil va arde mai puține calorii, deoarece nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a finaliza sprintul.

Greutate

O persoană mai grea care rulează un sprint de 100 de metri va arde mai multe calorii decât cineva care este mai ușor, pur și simplu pentru că corpul lor transportă mai multe kilograme, ceea ce necesită un efort suplimentar atunci când sprintează. Cu cât corpul tău lucrează mai greu, cu atât arzi mai multe calorii. În mod similar, cu cât ritmul cardiac este mai mare - ceea ce poate fi adesea legat de greutatea dvs. - cu atât mai multe calorii vor fi arse.

Exemple de calorii

Potrivit calculatorului de calorii de la healthdiscovery.net, o cantitate de 150 de lb. o persoană care rulează 10 secunde la 10 mph va arde trei calorii. A 200-lb. persoana va arde patru calorii. Deși aceasta este o estimare, clarifică faptul că cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii.

Calorii suplimentare

Când numărați caloriile arse în timpul unui sprint de 100 de metri, luați în considerare consecințele sprintului. După exerciții, metabolismul crește, determinând corpul să ardă calorii suplimentare. În timp ce acest exercițiu este scurt, acesta va face corpul să lucreze mai greu pentru a-și reveni și veți continua să ardeți calorii. Făcute în mod repetat, mai multe sprinturi de 100 de metri vă vor face să ardeți mai multe calorii și vă vor stimula metabolismul și mai mult când ați terminat exercițiile. Alergarea mai multor sprinturi la intervale este cel mai bun pariu pentru a maximiza caloriile arse.