| Actualizat la 28 aprilie 2009

câte

Există o serie de formule pentru a prezice aproximativ câte calorii are nevoie zilnic de o persoană pentru a rămâne la aceeași greutate, inclusiv următoarele, numite Mifflin - St. Ecuațiile Jeor, care calculează rata metabolică bazală (BMR):

  • Pentru bărbați, BMR = (10 × greutate) + (6,25 × înălțime) - (5 × vârstă) + 5
  • Pentru femei, BMR = (10 × greutate) + (6,25 × înălțime) - (5 × vârstă) - 161

Aceste ecuații necesită greutatea dvs. în kilograme, înălțimea în centimetri și vârsta în ani. Pentru a vă calcula greutatea în kilograme, împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2,2. Pentru a vă calcula înălțimea în centimetri, înmulțiți-vă înălțimea în inci cu 2,54.
Apoi, multiplicați BMR cu unul dintre următoarele numere, în funcție de nivelul obișnuit de activitate. Acest lucru va determina necesarul zilnic total de calorii:

Ușor activ: 1.4
(mers pe jos sau în picioare, dar fără exercițiu formal)

Moderat activ: 1.5
(ceva exercițiu)

Foarte activ: 1.6
(mers și mișcare)

Extra activ: 1.8
(exerciții fizice zilnice foarte grele sau sport, un loc de muncă activ fizic sau antrenament de două ori pe zi)

Declarații de declinare a responsabilității: Declarațiile și opiniile exprimate pe acest site web sunt cele ale autorilor și nu neapărat cele ale editorilor sau ale agenților de publicitate. Informațiile furnizate pe acest site web nu trebuie interpretate ca instrucțiuni medicale. Consultați personalul medical adecvat înainte de a lua măsuri pe baza acestor informații.