Energie pentru micul dejun (Kcal) Grăsime (GM)
Întreg-pâine de grâu, 1 med. felie 70 1.2
Jeleu, regulat, 2 lingurițe 30 0
Cereale, mărunțite grâu, ½ C 104 1
Lapte, 1%, 1 C 102 3

Ulterior, se poate întreba, de asemenea, câte calorii sunt într-o pâine?

integrală

Informații nutriționale

Calorii 160 (669 kJ)
Sodiu 320 mg 13%
Glucide totale 30 g 10%
Fibre dietetice 2 ani 8%
Zaharuri 1 g

Ulterior, întrebarea este, care este cea mai sănătoasă pâine de mâncat pentru pierderea în greutate? Iată cele mai sănătoase 7 pâini pe care le poți alege.

  1. Boabe întregi încolțite. Pâinea încolțită se face din cereale integrale care au început să încolțească din expunerea la căldură și umiditate.
  2. Aluatul.
  3. 100% grâu integral.
  4. Pâine de ovăz.
  5. Pâine de in.
  6. 100% pâine de secară încolțită.
  7. Pâine sănătoasă fără gluten.

În plus, este în regulă să mănânci pâine integrală de grâu la dietă?

Într-un studiu, persoanele cu un conținut scăzut de calorii dietă care a inclus întreg boabe, cum ar fi pâine integrală de grâu, au pierdut mai multe grăsimi abdominale decât cei care au consumat numai boabe rafinate, precum albul pâine și orez alb. Întreg cerealele oferă mai multe vitamine, minerale și fibre decât rafinate. Dar exagerarea pâine integrală de grâu poate adăuga și kilograme.

Pâinea integrală de grâu te face să te îngrași?

Mâncând pâine nu va te fac sa te ingrasi. Mâncând pâine în exces, totuși - la fel ca și consumul de calorii în exces. Pâine are aceleași calorii pe uncie ca proteinele. Întreg cerealele ambalate cu fibre vor pleca tu simțindu-mă mai plin, deci poti mananca mai putin pentru a te simti totusi multumit.