Bikram Yoga, un tip de Yoga fierbinte, este un tip fizic de Yoga în care vă faceți exercițiile de yoga la o temperatură de aproximativ 100 Fahrenheit. Într-o clasă tipică de Bikram Yoga veți face aceleași 26 de poziții Hatha Yoga în ordine comună.
Dacă depuneți suficient efort într-o sesiune Bikram Yoga, puteți arde până la 600 de calorii într-o singură clasă de 90 de minute. Heath vă va încălzi mușchii și acest lucru va duce la o cantitate mai mare de calorii arse în timpul exercițiilor. Cantitatea de calorii arse va fi la jumătate dacă aceleași exerciții de yoghin (Hatha Yoga) sunt practicate într-o clasă de yoga neîncălzită.
De obicei, practicarea yoga vă poate ajuta să ardeți în jur de 100 până la 600 de calorii într-o oră, în funcție de stil, poziție și persoană. Toate stilurile de yoga sunt foarte diferite prin intensitate și ritm.
Hatha Yoga - Hatha este un stil foarte simplu de yoga predat într-un ritm lent. Acesta este adesea tipul de yoga utilizat în clasa pentru începători. Hatha Yoga arde de la aproximativ 180 la 220 de calorii pe oră.
Bikram Yoga - Bikram Yoga, un tip de Yoga fierbinte, este un tip fizic de Yoga în care vă faceți exercițiile de yoga la o temperatură de aproximativ 100 Fahrenheit. Într-o clasă tipică Bikram Yoga veți face aceleași 26 de poziții Hatha Yoga în ordine comună. Bikram yoga arde de la aproximativ 350 la 450 de calorii pe oră.
Ashtanga Yoga - Ashtanga yoga este o formă foarte intensă și atletică de yoga. Prin urmare, este o modalitate foarte bună de a vă ajuta să ardeți câteva calorii. Cu Ashtanga Yoga, probabil că vei arde de două ori mai mult decât vei face cu Iyengar Yoga. Ashtanga yoga arde de la aproximativ 250 la 350 de calorii pe oră.
Vinyasa Yoga Vinyasa Yoga este un mod foarte dinamic de a practica yoga și este unul dintre cele mai populare tipuri în acest moment. Vinyasa Yoga este cunoscut și sub denumirea de Flow Yoga. Vei curge de la o postură la alta. Vinyase yoga este unul dintre tipurile de yoga care vor arde cele mai multe calorii. Vinyasa yoga arde de la aproximativ 400 la 500 de calorii pe oră.
Yoga fierbinte Yoga efectuată într-o cameră foarte caldă și umedă se numește Yoga fierbinte. Există diferite tipuri de cursuri Hot Yoga. În timpul unei clase standard de Yoga fierbinte, camera este încălzită la aproximativ 105 F (40 C). Temperaturile fierbinți fac din Hot Yoga un tip extrem de intens Yoga.
Iyengar Yoga Ivengar Yoga este un tip de yoga foarte popular, introdus de indianul B.K.S. Iyengar. Într-o clasă standard de yoga Iyengar veți efectua o varietate de posturi în timp ce controlați respirația, totul într-un ritm foarte lent. Deși nu este cel mai intens tip de yoga, cu siguranță vei primi un antrenament. Dacă sunteți începător cu yoga sau dacă aveți un prejudiciu, Iyengar este cel mai bun tip de yoga pentru dvs. Iyenga yoga arde de la aproximativ 160 la 200 de calorii pe oră.
Calorii arse cu Yoga (greutate: 180 lbs)
| Ashtanga Yoga | 4 | 86 | 171 | 257 | 343 |
| Bikram Yoga | 5 | 107 | 214 | 321 | 429 |
| Hatha Yoga | 2.5 | 54 | 107 | 161 | 214 |
| Yoga fierbinte | 5 | 107 | 214 | 321 | 429 |
| Iyengar Yoga | 2.3 | 49 | 99 | 148 | 197 |
| Putere Yoga | 4.2 | 90 | 180 | 270 | 360 |
| Vinyasa Yoga | 5.5 | 118 | 236 | 354 | 472 |
| Yoga | 3.1 | 66 | 133 | 199 | 266 |
Cum calculăm cantitatea de calorii arse cu Bikram Yoga?
Acest calcul utilizează valoarea MET (echivalentul metabolic al sarcinii) al Bikram Yoga. Valoarea MET a Bikram Yoga = 5. Înmulțim valoarea MET cu greutatea corporală a persoanei în kilograme. Apoi înmulțim acest lucru cu 0,0175 și timpul în minute.
O persoană cântărește: 180 de lire sterline
Valoarea MET a Bikram Yoga: 5
Timp: 30 minute
Calculul caloriilor pentru Bikram Yoga timp de 30 de minute este după cum urmează:
(180) * 5 * 0,0175 * 30 minute = 214 kcal
Cu 30 de minute cu Bikram Yoga arzi 214 kcal.