de Miguel A. Leon
(Valencia, Spania)
Am auzit că beneficiile ceaiului verde pot fi percepute numai dacă beți o cantitate de un litru pe zi, dar altfel am citit despre riscul de anemie.
Sunt în mare parte vegetarian, deci cât de mult ceai este recomandabil în cazul meu?
Răspuns:
Miguel, cea mai importantă măsură a beneficiilor pentru sănătate a ceaiului este cantitatea de catechine pe care o ingeri și nu numărul de cesti pe scară largă.
Acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință au descoperit că potențialul antioxidant al ceaiului verde se corelează în mare parte cu conținutul său de catehine.
Problema, desigur, este că cele mai multe ceaiuri verzi vândute în Occident sunt plicurile de ceai, nu frunze libere, și astfel conțin puțini antioxidanți.
Dacă beți un ceai verde de calitate, sub formă de frunze libere, trebuie să beți doar 3 până la 6 căni pe zi.
Vă voi sugera să începeți cu 3 căni.
Anemia este ceva cu care se obișnuiesc băutorii de ceai pe termen lung (vezi linkul de mai jos). De aceea vă sugerez să începeți încet.
Evitați să beți ceai la mese. Se recomandă între mese.
Aceasta înseamnă că 3 grame de frunze se infuzează de 3 ori.
Un gram de frunze ar produce probabil 10% catehine, oferindu-vă 300 de miligrame de catehine pe zi, ceea ce este suficient pentru majoritatea oamenilor.
Aceasta presupunând că beți un ceai de calitate produs în China sau Japonia.
De unde știi ce ceai îți oferă beneficii pentru sănătate?
Va fi dificil să testați produsul chimic. Puțini fermieri au resursele necesare pentru a efectua teste chimice. Calitatea ceaiului depinde de sol, climă și depozitare.
Pentru aceasta, ți-aș recomanda să te uiți la bogăția aromelor și la modul în care te simți după aceea.
De asemenea, evitați ceaiurile aromate, deoarece vă împiedică să gustați ceaiurile „așa cum este” și sunt de obicei făcute din frunze de calitate mai slabă.
Informații suplimentare pot fi găsite la
sper ca asta ajuta.
Ceaiul verde Beneficii pentru sănătate - Câte cupe sunt suficiente?
Am citit că zilnic sunt necesare 4 până la 9 căni de ceai verde pentru beneficii pentru sănătate. Înseamnă asta 4 până la 9 cani de 8 oz, fiecare cu un plic de ceai în el? Sau o cană de 16 oz cu 1 sac contează ca două?
Răspuns:
Lucrul care contează cu adevărat este conținutul de antioxidanți, nu numărul de cupe. Cu cât este mai bună calitatea ceaiului, cu atât trebuie să beți mai puțin.
Ceaiul de cea mai înaltă calitate sunt acei muguri de ceai tineri recoltați într-o fereastră scurtă de 6 săptămâni în primăvară. Numeroase studii științifice au arătat că 1 gram de astfel de muguri de ceai conțin 100 miligrame de antioxidanți sau mai mult.
Se pot infuza 3 grame de 3 ori pentru a face 3 căni de ceai. Cu alte cuvinte, dacă beți calitate, 3 căni vă vor oferi 300 de miligrame de antioxidanți.
Acum, acest lucru este echivalent cu cantitatea de antioxidanți găsiți în 1,5 litri de vin roșu și 3 kilograme de mere!
Deci, pe scurt, dacă beți calitate, vor fi suficiente 3 căni de muguri de ceai pe zi.
De asemenea, la fel ca toate lucrurile din viață, ceaiul verde este cel mai bine consumat cu moderare. Acest lucru vă va proteja de efectele secundare ale consumului de ceai verde.
Mulți vânzători de ceai susțin că trebuie să beți multe căni de ceai verde pentru a beneficia de el. Acest lucru nu este adevărat, deoarece studiile științifice au arătat că chiar și câteva căni de ceai verde pe zi pot face diferența.
Consultați câteva constatări în partea de jos a acestei pagini:
În concluzie, cea mai bună strategie este să căutați frunze de ceai de cea mai înaltă calitate și să beți cu măsură.
Ar trebui să observați că aceste frunze de ceai au un gust bun, arată bine și se simt bine. Te vei simți revigorat și energizat toată ziua. Nu ar trebui să se lucreze la presupunerea dacă ceaiul verde funcționează.
Vă rugăm să faceți clic pe următoarele linkuri pentru a vedea ce ceaiuri sunt recomandările mele de top:
Uimitor magazin de ceai verde - direct de la sursă
sper ca asta ajuta.
Ceaiul verde Dieta Slabire - Cât de mult să beți?
Cât de mult ceai verde ar trebui să bea pe zi pentru cel mai bun efect al pierderii în greutate, cum ar fi 2 sau 3 căni? De asemenea, este mai bine să beți ceaiul singur sau în timpul în care mâncați? Multumesc mult.
Răspuns:
Nu există un răspuns ușor în ceea ce privește cantitatea de ceai verde de băut. În general, cu cât calitatea ceaiului este mai mare, cu atât trebuie să beți mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul de calitate superioară conține o cantitate mai mare de EGCG și cofeină, care s-a dovedit a favoriza diferite efecte de slăbire, dintre care arderea grăsimilor și metabolismul rapid s-au dovedit a fi deosebit de semnificative.
În articolul următor, am concluzionat (așa cum ar face un laic) din diferite studii de ceai verde efectuate la om, până acum, că o doză eficientă de EGCG este de 300 până la 700 de miligrame pe zi, iar capătul inferior necesită o cantitate semnificativă de cafeină. Acest nivel de recomandare nu diferă de alte surse atunci când consumați ceai verde în scopuri generale de sănătate.
Întrebarea este, cât conține fiecare ceașcă de ceai verde?
Răspunsul variază cu adevărat. Pentru ceai verde în vrac de înaltă calitate, vorbiți despre 100 de miligrame pe gram. Asta înseamnă că 3 grame de frunze de ceai infuzate de mai multe ori de 3 ori (adică 3 căni) vă vor oferi 300 de miligrame. 3 până la 6 căni pe zi vor face treaba.
(Așa a făcut Ellen când a slăbit 25 de kilograme în 6 luni și încă o face.)
Calorii ardei ceai verde - Cum am pierdut 25 de kilograme în 6 luni
Diferite tipuri de ceai în vrac vor face lucruri diferite. Cei recoltați mai devreme în primăvară (adică cel mai înalt grad) vor conține mult mai multe EGCG și cofeină decât o recoltare târzie. Dar trebuie să țineți cont de preț. Un ceai verde de înaltă calitate Dragon va fi mai bun decât Sencha, care este recoltat mai târziu, dar va costa mai mult.
Ce ceai verde în vrac alegeți să beți este o chestiune de alegere personală. Lucrul de reținut este să nu cădeți în capcana clasică a consumatorului de a cumpăra ceaiuri aromate, ceaiuri decofeinizate (cu excepția decofeinizate cu CO2) sau ceai verde instant sau îmbuteliat. După cum arată acest articol, conținutul de EGCG poate fi de până la 10% din ceaiul verde în vrac dacă beți un tip greșit de ceai.
Cel mai sănătos ceai verde - Ce mărci mai degrabă nu știți
Aș evita, de asemenea, plicurile de ceai, deoarece EGCG este un antioxidant extrem de activ și, atunci când frunzele sunt sparte în bucăți mici și ambalate în plic, EGCG nu se păstrează mult timp.
Pentru a vă oferi un exemplu despre cât de vulnerabil este EGCG, ceaiul Dragon Well al HQ este ambalat într-o pungă etanșă și păstrat într-un congelator imediat după recoltare. În cazul în care ceaiul său liber ar expune la mediu, ar pierde favoritele sale în doar 2 luni.
Deci, răspunsul scurt la întrebarea dvs. este de 3 până la 6 căni (sau de 3 până la 6 grame) de ceai verde slab de înaltă calitate și mult mai mult dacă beți ceai de calitate inferioară.
Consumul de ceai verde în timpul meselor se face în studii umane și s-a constatat că ajută la scăderea în greutate. Cred că ajută la blocarea absorbției nutrienților și, de asemenea, poate neutraliza radicalii liberi care pot fi generați în timpul procesului de digestie (deoarece s-a constatat că consumul de carne roșie cu vin este bun pentru sănătate).
Singura mea îngrijorare este că ceaiul verde supără stomacul și, dacă acesta este un motiv de îngrijorare, probabil că are mai mult sens să-ți completezi masa cu un ceai oolong (în special un soi mai oxidat), care este mai liniștitor pentru stomac.
Acest lucru se face de obicei în sudul Chinei, unde oamenii beau ceai de iasomie sau ceai oolong cu mesele.
În plus, sa descoperit că ceaiul oolong ajută la excreția grăsimilor și, de asemenea, promovează alte efecte de slăbire.
Rutina mea zilnică constă din 3 până la 6 căni de ceai verde dimineața plus ceai oolong mai târziu în zi (de obicei cu o masă), împreună cu o dietă săracă în grăsimi și sucuri de fructe obișnuite.
Câte frunze de ceai să folosiți pentru o sănătate maximă?
Când mai multe studii sugerează că pentru a obține beneficii pentru sănătate ar trebui să bem mai mult de patru căni de ceai verde în fiecare zi, înseamnă că pentru fiecare ceașcă trebuie să folosim frunze noi sau este suficientă o infuzie multiplă din aceleași frunze?
Iti multumesc din nou.
Răspuns:
Matt, o mulțime de studii privind beneficiile pentru sănătate au fost efectuate în Asia, unde oamenii beau ceai verde în vrac și fac 3 infuzii din aceleași frunze.
Cei mai importanți consumatori pe care se pot baza pentru beneficii pentru sănătate sunt papilele gustative. Dacă ceaiul are un gust bogat și aromat, este posibil să existe nutrienți.
Acest lucru se datorează faptului că cofeina are un gust amar, catechinele au un gust astringent, iar teanina - cele mai apreciate substanțe chimice ale ceaiului verde, care este cel mai strâns corelat cu calitatea sa - are unami, care poate fi descris ca fiind de-a lungul liniei de cald, proaspăt, dulce și plin de viață.
Sper că acest lucru vă ajută.
Cât de mult ceai verde de băut pentru beneficii pentru sănătate?
Vreau să încerc să slăbesc ceva sănătos și citesc să beau ceai verde.dar nu știu cât este suficient. sper sa ne auzim in curand:)
Răspuns:
Hei, diferite studii de scădere în greutate folosind ceai verde au constatat, în general, că trebuie să consumi 300 până la 700 de miligrame de EGCG, de preferință cu cofeină, pentru a avea efectul de slăbire dorit.
Cât de mult ceai verde trebuie să beți depinde în mod evident de calitatea ceaiului. Cu cât este mai bună calitatea ceaiului, cu atât trebuie să beți mai puțin (să spunem doar 3 până la 6 căni pe zi), cu atât vă bucurați mai mult de băutură.
Informații suplimentare despre regimul de ceai pot fi găsite la
și diferitele tipuri de băuturi de ceai la
Sper că vă va ajuta și vă mulțumesc pentru vizită:)
Ceai verde, arderea grăsimilor și dozare
Bună, am acum ceai verde Foods în care 1 capsulă de 400 mg conține minimum 99% polifenoli totali, 80% catechine totale și 50% EGCg.
După cum am văzut, formularea capsulei pentru scăderea în greutate nu este atât de bună pe cât se spune, vreau să folosesc ceai verde natural ca al tău, dar nu știu ce clasă conține cât polifenoli, EGCg și catechine.
Jipin Grade 50 grame Sampler
Vrăjitorul de Aur
Ce ingrediente pe 1 gram are acest ceai?
Este 1 gram de vrăjitor de aur ca aproximativ 2,5 capsule?
Vreau să iau 400 mg de ceai verde zilnic, ceea ce înseamnă că voi folosi aproximativ 0,5 grame de ceai al tău? Sau există o altă măsurare?
Sunt interesant în pierderea în greutate. Dacă aveți recomandări, vă pot spune?
Răspuns:
Jim, îți mulțumesc pentru întrebare. Voi încerca să ajut cât mai bine.
Vrăjitorul de Aur este un ceai oolong, deci probabil nu este ceea ce vrei.
Înțeleg că doriți să consumați egal cu aproximativ 400 de miligrame de extract de ceai verde pentru pierderea în greutate.
Pentru ceaiul verde de înaltă calitate, regula generală este că 1 gram conține aproximativ 10% antioxidanți - aproximativ 100 de miligrame.
Deci, egalul de 400 de miligrame de catechine este de aproximativ 4 grame de frunze de ceai pe zi.
Acesta este un ghid dur, calitățile superioare recoltate la începutul sezonului, care au un gust mai bogat, vor conține mai mulți antioxidanți.
Acest lucru se datorează faptului că oamenii de știință chinezi și japonezi au descoperit de mult că cei mai tineri muguri de ceai conțin cea mai mare concentrație de catechine și cofeină - ambii compuși sunt foarte buni în promovarea pierderii în greutate.
Vă pot recomanda trei ceaiuri verzi pentru a experimenta:
Ceai Tribute Dragon Well - acest ceai verde provine direct dintr-o grădină de ceai care servește Casa Albă chineză. foarte elegant și popular. Clienții din trecut au descoperit că promovează pierderea în greutate.
Zhejiang Biluochun - acest ceai verde are muguri de ceai foarte blând - cunoscut ca fiind foarte bogat în catehine și, prin urmare, bun pentru pierderea în greutate.
Ceaiul de munte galben - acest ceai verde are un buget mai mic și este recoltat mai târziu. Dar este bun pentru începători, deoarece vine preambalat (câte 3 grame fiecare). Un bun punct de plecare. Va avea, de asemenea, efecte de slăbire.
Recolta din 2009 nu a fost încă recoltată și va fi gata de expediere doar la sfârșitul acestei luni.
Sugestia mea este să obțineți unul dintre cele trei ceaiuri de mai sus și să începeți să vă bucurați de el.
Învață să recunoști favorurile bogate ale ceaiului verde (deoarece acestea sunt un semn al calității care semnalează prezența catechinelor și a antioxidanților).
În timp, ar trebui să simțiți mai multă energie. Pierderea în greutate și arderea grăsimilor ar veni, de asemenea, cu alte beneficii pentru sănătate.
sper ca asta ajuta.
Cât costă „O ceașcă de ceai”?
Am probleme cu digestia după ce am băut ceai verde/alb. Obișnuiam să beau 1 litru pe zi timp de 3 săptămâni.
Acum am citit că recomandați 3-6 căni ca fiind total suficiente, dar cât este o cană?
Răspuns:
ImI, recomandarea de 3 până la 6 căni pentru ceai verde/alb se referă de obicei la o ceașcă de 8 uncii, aproximativ 250 milimetri.
Când bei un ceai verde slab de calitate, acesta merge de obicei cu 3 grame de frunze, care ar produce (în funcție de calitatea frunzelor de ceai) aproximativ 10% antioxidanți.
Infuzat de peste 3 ori, acesta ajunge la aproximativ 300 de miligrame de antioxidanți.
Aceasta este o recomandare standard. Efectul propriu de preparare a berii depinde de tipul de ceai. Mulți practicanți chinezi recomandă un raport de 1 la 50 adică 3 grame de frunze la 150 de milimetri sau 5 uncii. Personal am găsit asta prea multe frunze, prea puțină apă.
Trebuie doar să beți o cantitate mai mică din cantitatea de frunze de ceai de calitate superioară, deoarece au o durabilitate mai mare (infuzată de multe ori) și au un gust aromat și proaspăt.
sper ca asta ajuta.
Ceai verde îmbuteliat - Lipton - Au prea mult?
de Alica
(Memphis, TN)
Am băut între 33 și 67 de uncii de ceai verde în ultimele câteva zile. Este prea mult? Este între 2 și 4 sticle de ceai verde Lipton cu citrice la 16,9 oz fiecare.
Răspuns:
Alica, majoritatea ghidurilor oficiale recomandă să beți 3 până la 6 căni de ceai verde pe zi, unde 1 cană este de 8 uncii. Deci, ceea ce aveți nu este excesiv.
Singura mea îngrijorare este că beiți ceai verde îmbuteliat - procesat cu conținut ridicat de beneficii pentru sănătate.
Riscurile consumului de ceai verde foarte procesat sunt ilustrate de exemplul extrem al acestui studiu de caz din viața reală a ceaiului cu gheață Lipton:
Prea mult ceai verde
Beau zilnic 2 litri de ceai verde îmbuteliat. Este prea mult?
2 litri de ceai sunt aproximativ egali cu 8-10 căni de dimensiuni normale pe zi. Acest lucru nu este neobișnuit pentru un băutor de ceai experimentat (corpurile lor s-au adaptat la el) și eu însumi beau atât de mult zilnic. Așadar, numărul de cești este în regulă, dar calitatea ceaiului verde este cea care mă îngrijorează.
Ceaiul verde îmbuteliat poate conține multe substanțe chimice și destul de mulți nutrienți. Bea prea mult poate duce, de asemenea, la prea multă cofeină și fluroid.
Citiți la cel mai sănătos articol despre ceaiul verde și, de asemenea, articolul lui Shen despre băuturile energizante ale ceaiului verde.
Consumul de 2 litri nu este o preocupare atâta timp cât beți calitate, cum ar fi un ceai bun.