• Să ne mișcăm
    • Fitness
    • Pierdere în greutate
    • Dieta de slăbit
    • Yoga
  • Viață sănătoasă
    • Detoxifiere
    • Știați
    • Boli
    • Dieta sanatoasa
    • Remedii naturale
    • Suc
  • Crede în tine
    • Respiraţie
    • Încredere
    • Depresie
    • Fericire
    • Meditaţie
    • Relații
    • Stres
  • Arătând bine în mod natural
    • Frumuseţe
    • Îngrijirea părului
    • Îngrijirea naturală a pielii
  • Mhlc
    • Puterea creierului
    • Gradinarit
    • Creșterea copilului
    • Sarcina
    • Renunță la fumat
    • Creștere în greutate
  • Rețete sănătoase
  • Produse
  • a lua legatura
    • Despre noi
    • Faceți cunoștință cu fondatorii
    • Scrieți pentru MHLC
    • Fă reclamă cu noi
    • a lua legatura

Sunteți gata să dați un vârtej nebuniei de suc?

sănătos

Astăzi, mulți oameni apelează la suc ca o modalitate de a-și rezolva nutrienții și vitaminele fără a fi nevoie să mestece o farfurie întreagă cu fructe și legume. Cu toate acestea, înainte de a începe, merită să aflați cât de sănătoasă este procesul de suc și ce puteți face pentru a vă asigura că amestecați doar cele mai nutritive amestecuri cu conținut scăzut de calorii.

Calculul sucurilor de calorii vă poate ajuta să rămâneți la fructele și legumele care vă vor oferi cel mai mare efect pentru sănătatea dvs. și ar putea chiar să vă ofere un impuls atunci când încercați să slăbiți. Aici, aveam să ne uităm la unele dintre fructele cu cea mai mare și cea mai scăzută calorie pentru amestecurile dvs. de suc și ce legume ar trebui să utilizați pentru a vă maximiza rutina de slăbire.

Citiți în continuare pentru o mulțime de sfaturi și, de asemenea, trei rețete grozave!

Calculul caloriilor de suc: fructe cu conținut scăzut de calorii

Dacă doriți să vă asigurați că valoarea calorică a sucurilor dvs. este cât mai scăzută posibil, dar preferați în continuare aromele fructate decât amestecurile de legume complete, există o mulțime de fructe cu conținut scăzut de calorii care ar putea funcționa perfect pentru dvs. De exemplu, în termeni de fructe, cincizeci de calorii ar putea fi:

  • Două felii de ananas de 3 inci
  • O singură mandarină
  • Opt căpșuni de dimensiuni medii
  • Un sfert de cantalup
  • Jumătate de grapefruit mic

Piersicile conțin aproximativ 60 de calorii pe fruct, iar prunele conțin 70 de calorii în aproximativ două fructe de dimensiuni medii.

Calculul caloriilor de suc: fructe bogate în calorii

Există o mulțime de fructe grozave care pot oferi o explozie de aromă rețetei dvs. de suc, dar care conțin mult mai multe calorii pe porție. Un măr mare, de exemplu, are 130 de calorii, în timp ce o banană de dimensiuni medii conține 110 calorii.

Desigur, dacă intenționați să amestecați fructele cu legume cu conținut scăzut de calorii, atunci puteți lua în considerare adăugarea acestor porții de 100 de calorii:

  • 1 pere de dimensiuni medii
  • În jur de o ceașcă de struguri
  • 2 kiwi
  • O cană de cireșe dulci

O portocală de dimensiuni medii conține, de asemenea, aproximativ optzeci de calorii, făcându-l o opțiune intermediară pentru fructe hrănitoare.

Din fericire, dacă vă plac rețetele de fructe bogate în legume, veți fi încântați să aflați că majoritatea legumelor nu sunt prea bogate în calorii. O treime dintr-un castravete de mărime medie conține doar zece calorii, în timp ce două tulpini de țelină au aproximativ 15 calorii în total. O roșie medie conține 25 de calorii, în timp ce un morcov de șapte inci are 30 de calorii.

Dacă sunteți îngrijorat de aportul dvs. de calorii, atunci cel mai bun pariu este să vă țineți de sucurile pline de legume și să folosiți doar o cantitate mică de fructe. Cu toate acestea, rețineți că cartofii dulci ar putea avea o aromă excelentă, dar sunt, de asemenea, ambalate cu 100 de calorii pe legumă de dimensiuni medii.

Câteva idei de rețete

Dacă nu sunteți sigur cum să puneți aceste informații într-o rețetă delicioasă de suc, nu vă faceți griji. Avem câteva idei pentru dvs. care vă pot ajuta să vă maximizați valoarea nutrițională, cu fructe și legume care au cel mai mic conținut caloric. De exemplu:

1. Amestecul Ruby Red

Tot ce aveți nevoie pentru această băutură simplă este:

  • O jumătate de grapefruit
  • Trei castraveți
  • O sfeclă.

Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar amestecul roșu rubiniu ajută și la promovarea pierderii în greutate. Betalainul antioxidant din sfeclă roșie ajută la conferirea rădăcinii frumoasa sa culoare roșie, dar vă ajută și corpul să se detoxifieze și să se curățe. În timpul procesului de curățare, veți neutraliza toxinele și le veți scoate din sistem, astfel încât să vă simțiți mai sănătos și mai energic în cel mai scurt timp!

2. Geniul verde

Pentru acest suc, veți avea nevoie de:

  • O tulpină de țelină
  • Trei castraveți
  • Patru frunze mari de varză

Castraveții sunt compuși din aproximativ 90% apă, ceea ce îi face o bază excelentă pentru majoritatea rețetelor de suc. Aroma subtilă a castravetelui va contribui, de asemenea, la diminuarea gustului mai puternic al gulii, astfel încât să nu trebuie să vă luptați pentru a da jos această băutură. Aceste legume sunt foarte sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive precum magneziu, acid pantotenic și vitamina A. Cu alte cuvinte, dacă sunteți în căutarea sucului verde ideal care nu vă va încărca corpul plin de calorii, acesta ar putea fi!

3. Daisy Fresh Mix

În cele din urmă, această rețetă simplă și delicioasă vă va oferi hidratare și energie excelente, alături de o grămadă de nutrienți! Tot ce ai nevoie este:

  • O grămadă de pătrunjel
  • 2 căni de germeni de lucernă
  • 3 castraveți

Deoarece nu există fructe în acest amestec, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la o supraîncărcare imensă de calorii, dar asta nu înseamnă că trebuie să faceți compromisuri în ceea ce privește aroma! Acest amestec delicios ar trebui să vă ajute să vă reîmprospătați și să vă revitalizați simțurile perfecte pentru a vă pregăti pentru o zi lungă.

Găsirea sucului care funcționează pentru dvs.

Șansele sunt că, dacă sunteți nou în materie de sucuri, va dura ceva timp până când veți găsi amestecul perfect de calorii și aromă. Nu vă fie teamă să experimentați diferite ingrediente și rețete și încercați să combinați legumele cu gust de pământ cu fructe bogate aromate, cum ar fi portocalele și merele, pentru un contrast delicios. Amintiți-vă, lămâia, care conține doar aproximativ 15 calorii, este perfectă pentru a adăuga vibrație unui suc fără a crește semnificativ aportul de calorii.