Anunț sponsorizat Acest sponsor a plătit pentru ca această reclamă să fie plasată în această secțiune.

renunțat

Revizuirile finalizate înainte de 25 octombrie 2013 au fost finalizate sub control editorial anterior. Este posibil ca unele recenzii și evaluări pe stele să fi fost finalizate în momente diferite și sub diferite criterii.

Fumatul face un număr pe corpul tău, în cazul în care ai ratat nota.

Fumul de tutun poate afecta aproape toate regiunile corpului - de la urechile interioare până la sistemul circulator - și toate organele, inclusiv plămânii și inima. Dar vestea bună este că, dacă renunți, corpul tău intră în mod reparație în mod surprinzător de repede. Cercetările au arătat că beneficiile fizice ale renunțării la fumat se stabilesc în doar câteva minute după ce ați eliminat ultima țigară.

Cât de repede se restabilește corpul tău? The Independent a creat o cronologie pentru această Ziua fără fumat din trecut, o zi anuală de conștientizare condusă de British Heart Foundation, pentru a vă face o idee:

La 20 de minute după ultima țigară

În timp ce inspirați fum de tutun, fumul și nicotina pătrund în fluxul sanguin și vă cresc tensiunea arterială și ritmul cardiac. După ce terminați o țigară, ritmul cardiac și tensiunea arterială revin la normal în câteva minute.

8 ore

Monoxidul de carbon, alias gazul toxic care se scurge de la aparatele defecte, este una dintre cele 4.000 de substanțe chimice pe care le inhalați atunci când fumați tutun care arde. Durează aproximativ opt ore după ce fumezi o țigară pentru ca monoxidul de carbon să înceapă să iasă din corp, permițând nivelurilor de oxigen să revină la normal.

24 de ore

Fumatul determină acumularea de mucus și alte resturi în plămâni. Durează aproximativ o zi după ultima țigară pentru ca plămânii să se elimine.

48 de ore

Nicotina este principalul ingredient activ al tutunului, iar motivul principal pentru care țigările sunt atât de dependente. Combinat cu tutun, acesta poate, de asemenea, să-ți oprească simțurile, afectându-ți capacitatea de a mirosi și a gusta. La doar două zile după încetarea fumatului, nicotina este eliminată din corp și simțurile încep să se intensifice - astfel încât să puteți experimenta pe deplin acel sandwich cu slănină, ou și brânză.

2 până la 12 săptămâni

Dacă ai fost vreodată fumător și ai intrat la sală, știi că obiceiul îngreunează mult activitatea fizică. Fumatul afectează circulația sângelui, ceea ce poate afecta și sănătatea dumneavoastră pe termen lung. În doar câteva săptămâni de la renunțare, este posibil să faceți câțiva kilometri pe bandă sau să urcați pe o scară, doar că ați devenit mult mai ușor.

3-9 luni

La câteva luni după ce ați lăsat țigările, corpul dvs. încă lucrează greu, reparând deteriorarea organelor, inclusiv a plămânilor. După aproximativ trei până la nouă luni, este posibil să fi pierdut tusea fumătorului și să constatați că respirați mult mai ușor.

1 an

Fumatul afectează mucoasa arterelor și provoacă acumularea unei substanțe grase cunoscute sub numele de aterom, care îngustează arterele. Acest lucru poate duce la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și angină. La doar un an după ce ați renunțat, riscul de boli de inimă scade la jumătate din cel al unui fumător.

Mai am nevoie de un motiv pentru a renunța?

„Fumatul cauzează cel puțin 14 tipuri diferite de cancer, inclusiv cancerul la nivelul gurii, intestinului și vezicii urinare și este legat de aproximativ 64.500 de cazuri de cancer în fiecare an în Marea Britanie”, a declarat pentru Independent Thea Cunningham, ofițerul pentru informații despre sănătate din Marea Britanie. „Când o țigară arde, eliberează un cocktail periculos de peste 5.000 de substanțe chimice diferite; multe dintre aceste substanțe chimice sunt otrăvitoare și peste 70 pot cauza cancer. ”

Renunțarea la fumat până la vârsta de 40 de ani poate adăuga un deceniu în viața ta, a constatat un studiu din 2013. Dar nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a renunța. „Știm deja că renunțarea la fumat este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea inimii și nu contează câți ani ai sau cât timp fumezi, de îndată ce ai renunțat vei începe să primești beneficii pentru sănătate ", a spus Cunningham.

Pentru mai multe informații despre dependența de nicotină și pentru a renunța la ajutor, consultați aceste resurse.