Treziți-vă fără să vă răniți copilul
Pentru lucrurile mici care dorm jumătate din zi, bebelușii cu siguranță sunt obositori. În unele zile, o creștere rapidă a cofeinei ar putea fi un ajutor de salvare. Dar este sigur când alăptați? Ai dreptate să fii îngrijorat de ceea ce ingeri în acest timp, deoarece dieta ta afectează bebelușul care alăptează. Din fericire pentru iubitorii de cafea și pasionații de sodă, cofeina este sigură cu moderare în timp ce alăptați.
Cofeina îmi rănește bebelușul?
Poate doriți să cereți permisiunea medicului pediatru înainte de a începe să beți cofeină. Probabil că îți va da binecuvântarea. Dacă nu eliminați mai multe oale de cafea pe zi, consumul de cafeină nu ar trebui să vă rănească copilul. Doar aproximativ 1% din cofeina pe care o ingerați o face în laptele matern.
Cu toate acestea, dacă copilul tău tolerează cantitatea mică de cofeină, este o poveste diferită. Unii sugari sunt complet neliniștiți de cofeină. În altele, însă, cofeina are același efect pe care îl are asupra adulților. Este posibil ca bebelușul dvs. să fie agitat și agitat după ce o alăptați în timp ce aveți cofeină în sistem. De asemenea, stimulentul o poate ține trează. Unele mame raportează că consumul de cafea îi face pe bebelușii lor alăptați gazoși, dar gazele pot fi cauzate de o serie de factori.
Dacă observați că bebelușul pare agitat după ce o alăptați, tăiați cofeina sau beți-o cu mult înainte de a o hrăni. Cu cât aștepți mai mult între ingerarea cofeinei și alăptarea, cu atât bebelușul tău va consuma mai puțină cofeină. Cofeina are un timp de înjumătățire de aproximativ șase ore. Asta înseamnă că, dacă ingerați 100 de miligrame de cofeină la prânz, veți avea 50 mg în sistem la 18:00. și 25 mg la miezul nopții.
Câtă cafeină pot să am?
Experții îi avertizează pe mamele care alăptează să se limiteze la cel mult două până la trei porții de 8 uncii de băuturi cofeinizate pe zi. Însă, deoarece băuturile au niveluri variate de cofeină, este important să fiți atenți la cât de mult din stimulent este în băutură. (Amintiți-vă că cofeina poate fi găsită în ciocolată și alte alimente, deci verificați cu atenție etichetele nutriționale.)
Spuneți, de exemplu, medicul vă spune să mergeți mai departe și să beți până la trei căni de cafea pe zi. O ceașcă de 8 uncii are, în general, 100 de miligrame sau mai puțin de cofeină pe ceașcă. Dar, dacă comandați o friptură întunecată mare din lanțul dvs. preferat, puteți obține 16 uncii de cafea care conține mai mult de 300 de miligrame. Dacă considerați că este una dintre cele trei porții, este posibil să ajungeți să beți mai multă cofeină decât intenționați într-o zi dată.
Puteți bea în siguranță și alte băuturi cu cofeină, cum ar fi ceai negru sau sifon. Au tendința de a avea mai puțină cofeină decât cafeaua. Evitați băuturile energizante, care tind să aibă niveluri ridicate de cofeină pe lângă zahăr și substanțe chimice. Dacă trebuie să savurați băutura energizantă preferată, pompați și păstrați în prealabil laptele matern fără cofeină.
În cele din urmă, reacția bebelușului dvs. ar trebui să dicteze cantitatea de cofeină pe care o beți într-o zi. S-ar putea să se agite când o alăptați după ce beți o singură ceașcă de ceai sau poate să nu aibă nicio reacție decât dacă aveți două căni de cafea. Încercați să păstrați un jurnal care urmărește aportul de cofeină și starea de spirit după alăptare pentru a căuta orice tipare.