Cât de mult zahăr este în acea băutură?

Știați că băuturile îndulcite cu zahăr sunt unul dintre cei mai mari factori care contribuie la creșterea în greutate și la obezitate? Există multe surse furioase de zahăr atât în ​​alimente, cât și în băuturi, care sunt în jurul nostru. V-ați oprit să vă gândiți câte calorii ar putea fi în băutura pe care o consumați?

health

Băuturi obișnuite și conținutul lor de calorii/zahăr

Băutură Mărimea porției Calorii Zahăr în grame/Lingurițe de zahăr
Apă Orice 0 0/0
La Croix 1 cutie (12 oz) 0 0/0
Ceai cu gheață, neîndulcit 1 pahar (8-20 oz) 0 0/0
Cafea, preparată 1 cană (6-12 oz) 0 0/0
Lapte, 2% * 1 cană (8 oz) 122 12 g/3 lingurițe
Suc de mere * 1 cutie cu suc 101 24g/6 lingurițe
Limonadă 1 cutie cu suc 93 24 g/6 lingurițe
Coca Cola 1 sticlă (16 oz) 187 52 g/13 lingurițe
Moutain Dew 1 sticlă (16 oz) 232 62 g/16 lingurițe
Ceaiul Arizona 1 cutie (24 oz) 210 51 g/13 lingurițe
Ciocolată fierbinte 1 cană (8 oz) 192 24 g/6 lingurițe
Gatorade 1 sticlă (20 oz) 140 34 g/9 lingurițe
Vitamina Apă 1 sticlă (20 oz) 120 32 g/8 lingurițe
Camere (banana cu căpșuni) 1 sticlă (20 oz) 250 62 g/16 lingurițe
Taur rosu 1 cutie mică (8,5 oz) 110 28 g/7 g
Monstru 1 cutie (16 oz) 200 54 g/14 lingurițe
Cafe latte (Vanilie cu 2% lapte) Grande (16 oz) 250 35 g/9 lingurițe
Băutură energizantă Starbucks Double Shot 1 cutie (15 oz) 210 25 g/6 lingurițe
Starbucks Caramel Macchiato Grande (16 oz) 270 32 g/8 lingurițe
Starbucks Frappuccino (fasole de vanilie, fără frișcă) Grande (16 oz) 280 55 g/14 lingurițe

Băuturile listate din suc de mere până la capăt sunt liste de băuturi care ar trebui consumate cu moderație.

* Laptele poate avea ceva zahăr, dar acesta este zahăr natural și este, de asemenea, asociat cu proteine ​​și grăsimi pentru a stimula creșterea, tonusul muscular și senzația de plin. Din acest motiv, laptele poate fi consumat în mod regulat, cu excepția cazului în care sunteți intolerant la lactoză sau sunteți preocupat de calorii. Există întotdeauna opțiuni pentru mai multe sau mai puține grăsimi (lapte integral, 2%, degresat etc.) - asta depinde de tine și ceea ce contează pentru tine în dieta ta!

* Sucul de mere poate fi confuz pentru unii oameni să înțeleagă de ce este o băutură „băutură cu moderare”. Fructele întregi pot fi consumate în mod regulat, cu mari beneficii pentru sănătate datorită vitaminelor, mineralelor și fibrelor implicate. Cu toate acestea, sucul singur nu include toate aceste beneficii și trebuie consumat cu moderare.

Dacă sunteți interesat să vorbiți cu un dietetician înregistrat în domeniul sănătății CHI, aflați mai multe despre serviciile lor online.

Referințe: toate informațiile obținute de la The Calorie King și/sau informațiile nutriționale publicate de producătorul direct.