Ne pare rău pentru lipsa de materiale de pe blogul târziu. Am fost destul de ciocănit cu călătoriile, sala de sport crescând și sincer, învârtindu-mă doar cu cartea mea. Am aflat cum să împart materialul și să-l fac accesibil persoanelor laice, păstrând în același timp lucrurile științifice la care mulți oameni așteaptă cu nerăbdare. Direcția pe care o urmez este în esență 2 cărți în 1. Prima carte va fi accesibilă literalmente oricui. Se va aborda pe scurt implicațiile asupra sănătății ale insulinei, autoimunității și problemelor legate de stilul de viață, apoi doar va bate elementele practice. cartea 2 se va adânci în posturile intermitente și o serie de subiecte pe care nimeni nu le-a abordat într-adevăr într-o manieră formalizată. Am niște informații foarte bune, acum este o chestiune de a le organiza și a le scoate.

după antrenament

Prietenul meu Andy Deas a rămas cu noi în weekendul trecut și m-a ajutat să mă organizez și m-a lovit cu piciorul în fund pentru a face afurisita de carte. Când acest proiect va fi încheiat, îi veți putea mulțumi pentru o mare parte din acțiuni ulterioare.

Robb Wolf

Robb Wolf, autorul cărții The Paleo Solution și Wired to Eat, este un fost biochimist de cercetare și unul dintre cei mai importanți experți mondiali în nutriție paleolitică. Wolf a transformat viețile a zeci de mii de oameni din întreaga lume prin intermediul podcast-ului său iTunes clasat de top și a seriilor de seminarii foarte populare.

Transformarea Paleo de 30 de zile a lui Robb Wolf

Ați auzit despre dieta Paleo și ați fost curioși despre cum să începeți? Sau poate ați încercat Paleo de ceva vreme, dar aveți întrebări sau nu sunteți sigur care este programul de exerciții potrivit pentru dvs.? Sau poate doriți doar un plan de masă de 30 de zile și o listă de cumpărături pentru a ușura lucrurile? Apoi, Transformarea Paleo de 30 de zile a lui Robb Wolf este pentru dvs.

Alte postări care vă pot plăcea

Companii sănătoase și durabile, cu oferte extraordinare după Ziua Recunoștinței

Lactat - Deșeuri sau Cauzativ pentru cancer?

Antrenamentul meu la 48 de ani

Comentarii

Robb-
Ce marcă de proteine ​​din zer folosiți?

Dolar-
Este doar o etichetă privată pentru un magazin local de suplimente. Orice WPI de bună calitate este bun de utilizat.

Robb,
Apreciez echilibrul pe care încercați să-l atingeți cu cartea. Tocmai am cumpărat un pachet de articole din meniul Performance și a fost de mare ajutor. Unele dintre ele sunt foarte accesibile. Unele dintre acestea justifică o lectură mai lentă, mai deliberată. În afară de asta, obținerea înțelepciunii din vechile postări de pe blog este puțin fragmentară. Unele dintre cele mai bune/mai valoroase lucruri sunt îngropate în comentariile (nesfârșite)! Trebuie să-mi adaug vocea la corul copleșitor; avem nevoie de acea carte. Bine, asta a spus, chiar apreciez munca pe care o faceți.

Deci, pentru a vă apleca, mâncați în total aproximativ 5 blocuri de carbohidrați zilnic? Am acest drept?

Aș putea folosi un pic de înclinare înainte de vară.

Mulțumesc pentru postare. M-am săturat să fiu blocat la 17-19% bf!

Abia aștept cartea! Aștept cu nerăbdare să-l primesc în mâinile tuturor sportivilor mei! Este copleșitor să încerc să reducem aceste abordări dintr-un miliard de surse de pe web și, deși îmi place să învăț de la seminarii și videoclipuri, va fi minunat să am în sfârșit o referință tangibilă pe care să o pot da cuiva și să spun: „aici, citește acest. Acesta este motivul pentru care îți spun să mănânci așa! ”- și de către cineva mult mai deștept decât mine!

Spune Sean Sparks

Sunt confuz cu privire la recomandarea dvs. pentru consumul de carbohidrați. Ceea ce am adunat din 42 de moduri de a jupui zona este că, folosind zona sportivilor, aș putea consuma până la 5 ori blocurile de grăsime cu o masă bogată în carbohidrați după antrenament. De asemenea, consumul de grăsime după antrenament ar fi nul. Este corect? Se pare că în articolul legat se recomandă o masă mai ridicată de proteine ​​și grăsimi, după antrenament, cu puține sau deloc carbohidrați, datorită sintezei prelungite de proteine ​​și a secreției de GH. Unde intră în joc cortizolul și testosteronul cu toate acestea? Nu stresul și exercițiile fizice cresc cortizolul și cortizolul nu este implicat în degradarea țesutului muscular? Insulina oprește producția de cortizol, ceea ce ar însemna că o masă după antrenament mai bogată în carbohidrați ar fi benefică, nu? Sau, o masă după antrenament mai bogată în proteine ​​și grăsimi și cu puțin sau deloc carbohidrați ar putea fi folosită pentru a reduce efectele defalcării musculare? Un nivel mai ridicat de grăsime nu stimulează producția de testosteron și nu menține cortizolul să crească prea sus? Te rog, ajută-mă cu ceva clearificare. Sunt confuz…. Mulțumiri!