Am făcut asta astăzi

dintre

Da, mulțumesc, îi voi cumpăra lucruri. Îmi place că a folosit greutăți mai mari. Cu Julian am folosit doar 3 kg astăzi, după ce am văzut-o pe Cathe legată de greutăți, am urcat până la 6 kg. Coapsele îmi ard. Care este cel mai bun lucru de cumpărat de la ea? Singurul lucru care mi se pare că nu-mi place este că lucrurile ei par dezorganizate, de parcă nu știu cum ar putea arăta acel antrenament complet. Înțeleg că nu vrea să posteze lucruri gratuite precum Julian, dar mi-aș dori să aibă remorci complete. Care au fost rezultatele tale cu ea?

Am intrat în cea mai bună formă a vieții mele. Am pierdut o grămadă de grăsimi corporale (dar probabil că era în mare parte dietă).

Care sunt obiectivele tale?

Îmi place seria ei de explozie a corpului. Are un DVD de antrenament TimeSaver care vă oferă cinci antrenamente cu încălzire, cardio scurt și vă antrenați o parte a corpului pe zi.

Site-ul ei, www.cathe.com, vă va ajuta să începeți.

Sugestia mea ar fi să renunțați la computer, încercând să găsiți un program „gratuit” care va face ca greutatea să cadă. Nu am reușit niciodată să înțeleg de ce oamenii, în special femeile, sar constant pe aceste programe de modă și aruncă bani.

Este foarte simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă reduceți aportul de calorii, crescând, de asemenea, activitatea. S-ar putea să reduceți în mod serios cât de mult mâncați în fiecare zi și să stați totuși la computer sau în fața televizorului, dar vă flexați mușchii în timp ce stați acolo și veți slăbi. Adăugați puțin ridicându-vă și făcând un fel de activități care oferă exerciții și veți pierde și mai mult și mai repede. Nu este tocmai știința rachetelor.

Este simplu. Dar executarea acestuia într-un mod reușit poate implica mai multe componente decât atât. De exemplu, pentru mine, am 2 indicatori principali de succes, gestionarea foametei și managementul motivației. Are legătură cu nutrienții macro, planificarea astfel încât să nu mă lovească foamea fără instrumentele potrivite pentru a o satisface, gestionând prioritățile timpului, familiei și comodității, astfel încât dieta corectă și oportunitățile de exercițiu să vină PRIMUL, nu după. Dar tot trebuie să se termine.

Nu sunt de acord cu tine că acceptarea pe modă a marketingului este sensibilă. Sau că rețeta nu este „simplă”. Dar dacă cineva o va face cu succes, de obicei este nevoie de o mică gândire.

Am intrat în cea mai bună formă a vieții mele. Am pierdut o grămadă de grăsimi corporale (dar probabil că era în mare parte dietă).

Care sunt obiectivele tale?

Îmi place seria ei de explozie a corpului. Are un DVD de antrenament TimeSaver care îți oferă cinci antrenamente cu încălzire, cardio scurt și antrenezi forța cu o singură parte a corpului pe zi.

Site-ul ei, www.cathe.com, vă va ajuta să începeți.

Cea mai mare problemă a mea trebuie să fie intestinul meu. Vreau să pierd intestinul și să construiesc un fund mare, să scap de celulită și să pierd 20 de kilograme. De asemenea, atunci când mă îngraș, este pe partea superioară a corpului, dar când eram super slab, corpul meu inferior a apărut ca un fund frumos cu bule lil " pentru o fată albă " cum se spune
Scopul meu este ca fundul Jessica Biel! Ca stomacul super super mare și zero!

Urăsc cardio-ul. Pot suferi prin greutăți, dar nu prin cardio, dar nu știu dacă greutățile mă pot distruge.

Pe baza a ceea ce am spus, orice sugestii

Cea mai mare problemă a mea trebuie să fie intestinul meu. Vreau să pierd intestinul și să construiesc un fund mare, să scap de celulită și să pierd 20 de kilograme. De asemenea, atunci când mă îngraș, este pe partea superioară a corpului, dar când eram super slab, corpul meu inferior a apărut ca un fund frumos cu bule lil " pentru o fată albă " cum se spune
Scopul meu este ca fundul Jessica Biel! Ca stomacul super super mare și zero!

Urăsc cardio-ul. Pot suferi prin greutăți, dar nu prin cardio, dar nu știu dacă greutățile mă pot distruge.

Pe baza a ceea ce am spus, orice sugestii

Nu contează cu adevărat ce „videoclipuri” cardio și de ridicare a greutăților alegeți - atâta timp cât este intens și este mai provocator pe măsură ce trece timpul, dincolo de asta atâta timp cât mâncați bine, mâncați curat și reduceți, veți primi rezultate. Acum, care vor fi rezultatele, se vor baza pe corpul tău. Ca și în, s-ar putea să aveți sau nu posibilitatea de a obține o talie plată și un fund cu bule precum Jessica Biel - chiar dacă corpul dvs. era așa când erați mai mic. Timpul ne va spune, ce rezultate vedeți. Sora mea face nebunie și, de asemenea, aleargă câțiva kilometri în fiecare săptămână și este foarte potrivită și subțire. Am o prietenă care face P-90X și i-au plăcut foarte mult rezultatele ei. Am prieteni care fac doar cardio (alergare) și sunt foarte subțiri și tăiate. Am prieteni care ridică greutatea și fac cardio cu moderare și arată și ei grozav. Ceea ce spun este că nu există un exercițiu „de mărime unică” aici. Nu toată lumea va avea aceleași rezultate.

Nu sunt slab. Sunt mai probabil mai aproape de medie - dar talia mea este destul de plată, fundul meu este foarte mare (mult mai mare decât Jessica Biels) și coapsele mele în timp ce sunt groase, sau foarte tonifiate și par a face antrenament. Aș putea încerca să slăbesc mai mult - tăind desertul și alegerea micului dejun în weekend, DAR nu sunt dispus să fac asta pentru totdeauna. Mănânc așa cum mă văd mâncând pe termen lung, astfel încât să nu slăbesc doar pentru a mă îngrădi în spate. De asemenea, aplic aceeași strategie la antrenamente, antrenamentele nu numai că trebuie să fie provocatoare, ci trebuie să simt că pot continua să le fac peste mai mult de 2-3 luni. Dacă știu că mă voi arde, după 2 luni (dietă sau antrenament), nu o voi face.

Îmi place cum arăt, în general, și, deși nu arăt ca corpul meu ideal de „vedetă”, sunt destul de aproape de el și asta este suficient de bun pentru mine.

Deci, cu alte cuvinte, nu toată lumea va arăta la fel făcând aceleași antrenamente, etc. ceea ce funcționează videoclipurile Jillian Michael pentru tine va depinde de TINE. Există unii oameni care nu vor pierde NICIODATĂ în greutate cu videoclipurile ei, și sunt cei care o fac. . Trebuie doar să găsești ceva care să-ți placă, cu care să poți rămâne (pe termen lung) și care să fie suficient de provocator pentru a produce rezultate. Și apoi înțelegeți doar că rezultatele pe care le obțineți (chiar dacă ați avut în vedere un aspect fix) se vor baza pe tipul dvs. de corp. Nu spun că este nerealist să pierzi din intestin și să câștigi fundul, ci doar că nu ar trebui să fii dezamăgit dacă nu o faci și că ar trebui să urmărești doar obiective care pot fi controlate, spre deosebire de lucrurile care nu sunt nu este. Reducerea spotului corporal sau câștigul spotului corporal este foarte dificil de realizat, mai ales fără un antrenor și chiar și atunci nu există nicio garanție că veți obține un corp de vis. De aceea, multe celebrități, în ciuda banilor pe care îi investesc în diete și antrenori, ÎNCĂ fac operație plastică pentru a obține corpul perfect.

OP - Trebuie să-mi întind banii!

Primesc videoclipuri cu exerciții fizice:

- Gratuit din bibliotecă (desigur, trebuie să le iau înapoi)
- Cost redus la vânzările anuale de cărți (și alte)
- 5 USD (sau mai puțin) din cărțile la jumătate de preț
- Folosit de la Amazon (dacă găsesc ceva care îmi place foarte mult la bibliotecă, aș putea să îl comand)
- Folosit la vânzările în garaj (lovit sau ratat, deoarece majoritatea vânzărilor de garaj aici sunt lucruri pe care nu le pot folosi)
- Tranzacționând cu prietenii

O mulțime de oameni cumpără videoclipuri și se uită la ele o singură dată (uneori deloc!) Așa că găsesc o mulțime de exemplare bune la vânzări.

Îmi place serialul de mers pe jos acasă cu Leslie Sansone, deoarece am probleme cu spatele și trebuie să fiu atent la ceea ce fac. Iar Leslie nu este nici măcar „răutăcioasă”!

Noroc cu pierderea în greutate!

OP - Trebuie să-mi întind banii!

Primesc videoclipuri cu exerciții fizice:

- Gratuit din bibliotecă (desigur, trebuie să le iau înapoi)
- Cost redus la vânzările anuale de cărți (și alte)
- 5 USD (sau mai puțin) din cărțile la jumătate de preț
- Folosit de la Amazon (dacă găsesc ceva care îmi place foarte mult la bibliotecă, aș putea să îl comand)
- Folosit la vânzările în garaj (lovit sau ratat, deoarece majoritatea vânzărilor de garaj aici sunt lucruri pe care nu le pot folosi)
- Tranzacționând cu prietenii

O mulțime de oameni cumpără videoclipuri și se uită la ele o singură dată (uneori deloc!) Așa că găsesc o mulțime de exemplare bune la vânzări.

Îmi place serialul de mers pe jos acasă cu Leslie Sansone, deoarece am probleme cu spatele și trebuie să fiu atent la ceea ce fac. Iar Leslie nu este nici măcar „răutăcioasă”!