Uitați-vă la imaginea de mai jos. Când una dintre următoarele șase activități arde cea mai mică cantitate de calorii? Răspunsul te poate surprinde.

care

A. dormit
b. stând, jucând jocuri video
c. stând, uitându-se la televizor
d. stând, navigând pe internet
e. stând, privind fix la perete
f. culcat, vorbind la telefon

Majoritatea oamenilor răspund incorect la somn. Cu toate acestea, stați și priviți la TV arde cea mai mică cantitate de calorii din oricare dintre activitățile descrise mai sus, inclusiv somnul.

Motivele sunt multe. Mai întâi verificați defalcarea caloriilor arse pe oră pentru o persoană în medie de 160 de kilograme:

A. dormit - 74 de calorii arse pe oră
b. stând, jucând jocuri video - 128 de calorii arse pe oră
c. stând, uitându-se la televizor - 68 de calorii arse pe oră
d. stând, navigând pe internet - 102 calorii arse pe oră
e. așezat, privind fix pe perete - 83 de calorii arse pe oră
f. culcat, vorbind la telefon - 99 de calorii arse pe oră

Numărul real de calorii arse de o anumită persoană depinde de rata sa metabolică bazală (BMR)

Intensitatea activității ar putea influența și mai mult consumul de calorii. De exemplu, jocul unui joc video foarte competitiv poate crește ritmul cardiac și chiar poate transpira o persoană, crescând consumul de calorii cu încă 7-15 la sută. A avea o conversație foarte intensă sau interesantă la telefon poate crește, de asemenea, valoarea cu încă 5-10 la sută pe oră. Și faptul că stând și privind fix pe perete arde mai multe calorii decât să te uiți la televizor este o demonstrație a capacității creierului de a rămâne mai activ decât să stai în fața tubului.

În ceea ce privește somnul, multe funcții fiziologice sunt încetinite în timpul somnului nostru, dar unele dintre aceste procese sunt de fapt menținute sau crescute. Activitatea creierului variază în timpul ciclurilor de somn și, în anumite etape, poate fi la fel de activă ca și când am fi pe deplin treji. Creierul este literalmente mai activ în timpul somnului decât se uită la televizor.

Anumite activități fiziologice asociate cu digestia, repararea celulelor și creșterea sunt adesea cele mai mari în timpul somnului. În plus, hormonul de creștere este eliberat cu o rată crescută în timpul somnului. Creierul și corpul nostru sunt la lucru în timp ce dormim. Somnul este reparator și întineritor și necesită cheltuieli calorice. Înregistrarea a 8 ore de somn în fiecare noapte ajută efectiv metabolismul să funcționeze la un nivel optim. Cu 5,5 ore de somn pe timp de noapte, ratele metabolice încetinesc până la punctul în care sunt arse cu 2800 mai puține calorii pe parcursul unei singure săptămâni.

Ce se întâmplă cu creierul și corpul în timp ce ne uităm la televizor

Studiile arată că, în timp ce se uită la televizor, creierul pare să încetinească. Creierul înregistrează citiri ale undei alfa scăzute, similar cu o stare hipnotică ușoară, pe un EEG. Undele cerebrale alfa sunt asociate cu stări de conștiință nefocalizate, prea receptive. Gustarea fără minte este un eveniment obișnuit atunci când se află în modul de vizionare TV.

Este posibil ca mulți oameni să nu-și dea seama că atunci când aprind televizorul din casa lor, ceea ce văd ca un flux constant de imagini pâlpâie. Deși nu vedem acest lucru în mod conștient, modelul repetitiv al imaginilor pâlpâitoare creează o stare asemănătoare cu hipnoza la spectatorul de televiziune. Studiile efectuate de cercetătorul Herbert Krugman au arătat că în termen de 30 de secunde de la vizionarea televiziunii, undele creierului trec de la unde predominant beta, indicând atenție alertă și conștientă, la unde predominant alfa, indicând o lipsă de atenție nefocalizată și receptivă.

Emisfera stângă a creierului, care procesează informațiile în mod logic și analitic, se reglează în timp ce persoana se uită la televizor, în timp ce emisfera dreaptă a creierului, care procesează informațiile emoțional și non-critic, este permisă să funcționeze fără obstacole. Datorită acestui fenomen, televizorul transmite informații, care nu sunt gândite în mod activ în momentul expunerii, la fel ca hipnoza. Când ne uităm la televizor, nu raționalizăm în mod conștient informațiile care rezonează în adâncurile noastre inconștiente în momentul transmiterii și privitorul devine mai deschis și mai sugestiv.

Americanul mediu urmărește aproximativ patru ore de televiziune pe zi, un obicei legat de supraponderalitate sau obezitate într-o serie de studii. Datele de la National Health and Nutrition Examination Survey, un studiu pe termen lung care monitorizează sănătatea adulților americani, a relevat că persoanele cu supraponderalitate și obezitate petrec mai mult timp uitându-se la televizor decât persoanele cu greutate normală. Vizionarea la televizor mai mult de două ore pe zi crește, de asemenea, riscul supraponderalității la copii, chiar și la cei cu vârsta de până la trei ani.

O parte a problemei poate fi că oamenii se uită la televizor în loc să facă exerciții sau să facă alte activități care ard mai multe calorii (vizionarea la televizor arde doar puțin mai multe calorii decât dormitul și mai puțin decât alte activități sedentare, cum ar fi cusutul sau cititul). Dar reclamele alimentare pot juca, de asemenea, un rol semnificativ. Emisiunea TV medie de o oră conține aproximativ 11 reclame pentru alimente și băuturi, care încurajează oamenii să mănânce. Și studiile arată că consumul de alimente în fața televizorului stimulează oamenii să mănânce mai multe calorii și, în special, mai multe calorii din grăsimi. De fapt, un studiu care a limitat cantitatea de copii urmăriți la televizor a demonstrat că această practică i-a ajutat să piardă în greutate - dar nu pentru că au devenit mai activi când nu se uitau la televizor. Diferența era că copiii mâncau mai multe gustări atunci când se uitau la televizor decât atunci când făceau alte activități, chiar și sedentare.

Consultați toate calculatoarele noastre de sănătate

April McCarthy este un jurnalist comunitar care joacă un rol activ de raportare și analiză a evenimentelor mondiale pentru a promova inițiativele noastre de sănătate și ecologice.