Este ușor să te prinzi în toate tendințele dietetice din lume astăzi. Dar ce ar trebui să eviți de fapt să mănânci? Potrivit cardiologilor, următoarele alimente ar trebui să fie interzise. Iată primele 15 alimente pe care cardiologii nu le consumă niciodată.

1. Sifon

care

Sifonul este plin de calorii goale. | Justin Sullivan/Getty Images

Băuturile zaharoase, cum ar fi sifonul sau alte băuturi răcoritoare, nu sunt altceva decât calorii goale. Acestea duc la creșterea în greutate fără a oferi niciun beneficiu nutrițional. Și, potrivit Healthline, cantități mari de zahăr consumate din sodă sunt transformate în grăsimi atunci când sunt procesate de ficat. În plus, supraîncărcarea cu zahăr poate duce la diabetul de tip 2. Lipiți-vă de apa spumantă aromată atunci când doriți un pick-me-up fizzy.

Următorul: Acestea ar putea fi convenabile, dar nu sunt sănătoase.

2. Jetoane

Cipsurile de cartofi sunt încărcate cu sodiu și grăsimi. | Lisovskaya/iStock/Getty Images

Chips-urile au încercat să-și facă un nume mai bun de-a lungul anilor, cu alternative precum „copt” și „ceainic gătit”. Dar linia de jos este că chipsurile oferă calorii goale și grăsimi trans inutile - tipul de grăsime pe care doriți întotdeauna să îl evitați. În plus, Livestrong.com raportează că multe așchii în pungă conțin o substanță chimică cancerigenă numită BHT, care este utilizată pentru a păstra așchii în timp ce sunt pe raft. Cel mai bine este să evitați cu totul aceste gustări sărate, dar dacă trebuie să vă răsfățați, faceți acest lucru cu măsură.

Următorul: Aceasta ar putea fi mâncarea preferată a Americii - dar cu siguranță nu este sănătoasă.

3. Bacon

Bacon este plin de grăsimi și sodiu. | Villagemoon/iStock/Getty Images

Bacon ar putea fi unul dintre cele mai apreciate alimente din Statele Unite. Cine poate rezista gustului și texturii sale sărate, crocante, crocante? Ei bine, cardiologii pot. Bacon conține o mulțime de grăsime proastă (da, există mai multe tipuri diferite de grăsimi). De asemenea, are un conținut ridicat de colesterol și este o modalitate excelentă de a te face mai sensibil la bolile de inimă. În plus, procesul de preparare a slăninii (cum ar fi condițiile în care sunt crescuți porcii) este adesea foarte nesanitar și inuman.

Următorul: Un pic din acest lucru este bun - dar nu aveți prea mult.

4. Prea mult alcool

Vinul roșu este în regulă doar cu măsură. | karandaev/iStock/Getty Images

Un pahar de vin pe noapte poate fi de fapt bun pentru inima ta. Dar prea mult lucru bun poate deveni un lucru rău - și acesta este cazul alcoolului. Consumul excesiv de alcool a fost legat de creșterea excesivă în greutate, ceea ce vă încordează corpul, în special inima. Dar savurarea unui pahar de vin roșu în fiecare noapte poate îmbunătăți sănătatea inimii. Vinul roșu conține un compus numit resveratrol, care are efecte sănătoase pentru inimă. Cu alcoolul, moderarea este esențială.

Următorul: Acestea sunt chiar mai rele pentru tine decât sifonul.

5. Băuturi energizante

Băuturile energizante sunt mai rele decât sifonul. | Justin Sullivan/Getty Images

Băuturile energizante sunt pline de cofeină - mult mai mult decât o ceașcă de cafea. Și cofeina poate provoca probleme grave cu ritmul cardiac, fluxul sanguin și tensiunea arterială. A fost chiar legată de moarte. Băuturile energizante combină adesea cofeina, zahărul și alte substanțe chimice pentru a-și atinge aroma și scopul, iar cercetările au sugerat că acestea pot provoca schimbări grave în comportamentul inimii. Cel mai bine este să te ții de una sau două căni de cafea pentru a te trezi.

Următorul: Acesta ar putea fi o mâncare clasică de confort, dar nu vă răsfățați prea mult.

6. Inghetata

Inghetata contine tone de grasimi si zahar. | tasha_lyubina/iStock/Getty Images

Înghețata este plină de grăsimi și zahăr - două lucruri pe care nu doriți să le consumați în cantități mari. Grăsimile din lapte, care sunt folosite la fabricarea înghețatei, sunt bogate în colesterol și grăsimi saturate. A consuma prea mult din oricare dintre ele crește riscul de boli de inimă. Și, deși înghețata are câteva beneficii, cum ar fi o sursă bună de energie și minerale, dezavantajele acesteia îl fac un aliment pe care nu doriți să îl consumați prea des.

Următorul: S-ar putea să le iubești, dar probabil ai și tendința de a te răsfăța prea mult.

7. Cookie-uri

Cookie-urile ar trebui consumate doar cu moderatie. | Light/iStock/Getty Images

Fursecurile, împreună cu alte produse de patiserie, sunt încărcate cu zahăr și grăsimi. Și, din păcate, nu este bine pentru tine. În plus, este aproape imposibil să rămânem la un singur cookie. Și cu cât mănânci mai mult, cu atât faci mai rău pentru corpul tău. Chiar și cookie-urile cu fulgi de ovăz sunt înșelătoare - sunt încă ambalate cu zahăr și carbohidrați și adesea nu au suficientă fulgi de ovăz pentru a face o mare diferență nutrițională. Cu toate acestea, viața este despre moderare. Dacă reușiți să vă bucurați de un cookie sau două fără a mânca întreaga geantă, atunci mergeți după el.

Următorul: Acestea ar trebui evitate cu totul.

8. Tarte dulci

Gustările dulci trebuie consumate doar din când în când. | iStock.com/happy_lark

Cookie-urile nu sunt singurul lucru de evitat. De fapt, toate produsele zaharoase trebuie consumate foarte rar. În acele zile în care aveți cu adevărat poftă, este bine, dar stați departe de ele de cele mai multe ori. Consumul de tratamente cu zahăr creează o creștere a zahărului din sânge care ar putea duce la diabetul de tip 2. Și cei cu diabet de tip 2 prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta boli de inimă.

Următorul: Sodiul din acestea le face să fie un aliment de unde să stea departe.

9. Conserve

Conserve ar trebui evitate. | iStock.com/DragonImages

Pentru ca alimentele conservate să nu fie perisabile, acestea trebuie conservate. Și majoritatea conservelor sunt conservate cu sare, ceea ce crește conținutul lor de sodiu. Alimentele cu un conținut ridicat de sodiu determină corpul să rețină fluidul. Acest lucru poate crește tensiunea arterială, ducând la hipertensiune și punând oamenii la un risc mai mare de a suferi de infarct sau accident vascular cerebral. Alegeți întotdeauna alimente proaspete în locul conservelor, dacă este posibil.

Următorul: Acest lucru are câteva beneficii - dar numai dacă este consumat cu moderație.

10. Prea multă brânză

Brânza este benefică doar cu măsură. | Mizina/iStock/Getty Images

Brânza are unele beneficii pentru sănătate, dar este un alt aliment în care moderarea este esențială. Brânza oferă calciu și proteine, împreună cu vitaminele A și B12. Dar brânza este, de asemenea, foarte bogată în calorii și grăsimi. Ar trebui consumat în cantități mici, cum ar fi o uncie servită cu biscuiți de grâu integral pentru o gustare ușoară. Consumul de cantități mari de brânză vă pune în pericol dezvoltarea bolilor de inimă mai târziu în viață.

Următorul: Acestea sunt dăunătoare pentru inimă și cancerigene.

11. Hot dog

Hot-dog-urile sunt cancerigene. | David Paul Morris/Getty Images

Organizația Mondială a Sănătății a clasificat de fapt hot-hot-urile ca fiind cancerigene, deci nu ar trebui să le consumați deloc - și dacă o faceți, foarte moderat. Nu numai că hot dog-urile sunt dăunătoare pentru întregul corp din această cauză, dar sunt și încărcate cu sodiu. Acest lucru pune mult stres pe inimă, deoarece sodiul crește tensiunea arterială. În timp, prea multă presiune asupra inimii duce la boli de inimă.

Următorul: Acestea sunt, de asemenea, cancerigene - și pline de sodiu.

12. mezeluri

Mezelurile sunt cancerigene. | iStock.com/DreamBigPhotos

Mezelurile sunt similare cu hot dog-urile în ceea ce privește efectele lor asupra corpului. Dar, pe lângă faptul că sunt etichetați cancerigeni (dacă nu a fost suficient de rău), acestea sunt pline de sodiu. Din nou, sodiul duce la hipertensiune arterială. Și, în timp, deteriorarea inimii cauzată de tensiunea arterială ridicată poate duce la atac de cord și potențial la moarte.

Următorul: Acestea erau populare în anii 1950, dar medicii i-au jurat.

13. Cina cu microunde

Cina cinată este plină de conservanți, grăsimi și calorii. | Joe Belanger/iStock/Getty Images Plus

Cina cu microunde este umplută cu sare, grăsimi și calorii. Deși sunt convenabile în ceea ce privește timpul, nu sunt convenabile pentru corp. Conținutul ridicat de grăsimi și sare pune presiune pe corp. Și mesele ar putea veni cu o mică porție de legume, dar nu este suficient pentru a compensa daunele pe care le cauzează. Încercați pregătirea mesei la începutul săptămânii pentru a economisi timp la cină, mai degrabă decât să recurgeți la o masă înghețată.

Următorul: Cardiologii trec peste acest culoar alimentar cu totul.

14. Cardiologii sar peste culoarul de alimente congelate

Coridorul cu alimente congelate trebuie evitat. | iStock.com/Minerva Studio

Pe lângă faptul că omite cine congelate, cardiologii trec peste alimentele congelate. (Cu excepția cazului în care, desigur, au nevoie de niște fructe sau legume congelate.) Coridorul pentru alimente congelate este plin de alimente periculoase, cum ar fi înghețată, aperitive, mese TV și multe altele. În loc să vă ispitiți în timp ce faceți cumpărături, creați o listă și respectați-o. Dacă nu aveți alimente congelate pe listă, va fi mai puțin probabil să vă plimbați în acel mod în magazin.

Următorul: Cardiologii preferă, de asemenea, acest tip de mâncare decât altul.

15. Ei aleg alimente la grătar decât prăjite

Alimentele la grătar sunt întotdeauna mai bune decât prăjite. | iStock.com/bhofack2

Alimentele prăjite sunt pline de grăsimi și asta include grăsimile trans - cel mai prost tip de grăsime de consumat. Grăsimile trans cresc colesterolul rău și scad colesterolul bun. La grătar este întotdeauna o opțiune mai sănătoasă decât prăjit. În loc să consumați pui sau creveți prăjiți, prăjiți, încercați să faceți grătarul și să-l completați cu ceva delicios, cum ar fi salsa de mango, sau adăugați-l la o salată Caesar. Veți primi în continuare proteinele și nici nu va trebui să sacrificați aroma.