De ce cred că ar putea avea vreun efect: poate când corpul are un deficit de oxigen, reacția de ardere se modifică pentru a arde mai mult zahăr/grăsime/orice (de exemplu, în loc să ardă fiecare moleculă complet, le arde până la un anumit punct) și treci la următorul)? (am auzit așa ceva, dar aș dori să am câteva fapte solide:) Dacă există vreo diferență, cât este, merită să ne gândim în timpul antrenamentelor?

cantitatea

1 Răspuns 1

Pur și simplu, nu. Pentru a înțelege de ce, trebuie să înțelegeți căile metabolice utilizate în exerciții. Dacă există mici diferențe în cantitatea de calorii arse, aceasta se datorează doar diferenței de energie necesare pentru a mișca plămânii.

În esență, mușchii dvs. utilizează trifosfatul de adenozină (ATP) pentru a-și îndeplini activitatea. Diferitele căi metabolice au ca rezultat generarea de ATP. Cele trei căi majore sunt:

  • Oxidativ: Rezultatul activității aerobe. Acizii grași sunt transformați în ATP cu acid lactic ca produs secundar în prezența oxigenului. Acest lucru poate dura câteva minute până la ore.
  • Glicolitic: Rezultatul activității anaerobe. Glicogenul și acidul lactic se combină pentru a crea ATP în absența oxigenului. Acest lucru poate dura între secunde și minute.
  • Fosfagen: Rezultatul activității de intensitate foarte mare. ATP și creatina fosfat (CP) se epuizează rapid pentru a gestiona activitatea bruscă de intensitate ridicată. Acest lucru poate dura doar câteva secunde.

Doar una dintre aceste căi folosește oxigenul. Trebuie remarcat faptul că căile metabolice sunt listate în ordinea cantității de calorii arse pentru acel tip de activitate. În timp ce activitatea aerobă arde un procent mai mare de grăsime în timpul activității, cererile de energie sunt destul de scăzute și nu există „arsură” asociată cu acea activitate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că căile metabolice sunt cumulative. Încă funcționezi oxidativ chiar și atunci când funcționezi în mod predominant glicolitic. Căile anaerobe, în timp ce ard imediat mai multe carbohidrați, necesită și mai multe calorii. Când în sfârșit ajungi să te odihnești, corpul trebuie să completeze energia de undeva. În absența hranei, acest lucru înseamnă că organismul trebuie să ardă grăsimi pentru a crea glicogen - de unde provine „arderea” antrenamentului la intervale de intensitate mare.