Această tocană de fasole este atât de ușor de făcut și plină de aromă. Acest vas ambalat în proteine ​​este perfect pentru gătirea în serie și reîncălzirea ulterioară.

    Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 35 de minute Calorii: 483
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 1 ceapa mica
  • 2 catei de usturoi
  • ½ morcov
  • 1 linguriță de ulei de măsline extravirgin
  • 1 x 400g cutie de roșii tocate
  • 2 frunze de dafin uscate
  • 1 cuburi de stoc de legume
  • 250ml apă
  • 1 x 200g fasole conservată
  • 1 felie groasă de pâine integrală

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. A toca ceapă, usturoi, și morcov.
  2. Se adauga ceapa, usturoiul si ulei de masline într-o cratiță mare și gătește până se înmoaie. Adăuga morcov și amestecați, adăugați un strop de apă dacă încep să se lipească.
  3. Adăuga roșii, foi de dafin și 250ml de stoc. Se amestecă bine, apoi se adaugă fasole, se fierbe apoi se reduce la foc mic, amestecând din când în când, până se îngroașă sosul.
  4. Se servește cu o felie groasă de pâine să ștergeți restul de sos.
Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)483
Carbohidrați (g)72.7
Grăsime (g)9.3
Proteine ​​(g)29.5
Fibra (g)20.1
Alcool (g)0,0
Fructe și legume9.8

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru vegetarieni

Veți găsi alte sute de rețete pentru mâncăruri vegetariene delicioase în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din mesele dvs. vegetariene preferate, încercați!

resurse

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate