Nutriție

În plus față de exerciții fizice, o alimentație adecvată joacă un rol major în atingerea și menținerea fitnessului total. Bunele obiceiuri dietetice îți sporesc foarte mult capacitatea de a performa la potențialul tău maxim. Cu toate acestea, o dietă bună nu va suplini obiceiurile proaste de sănătate și exerciții fizice. Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați, proteine, unele grăsimi, vitamine, minerale, fibre și apă pentru a fi sănătos și pentru a crește puternic. Includeți alimente din fiecare dintre principalele grupe de alimente din dieta dvs. pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie. Aflați mai multe despre nutriție făcând clic pe documentul de mai jos. Nutriție.pdf

candidați

Dormi

Somnul este esențial pentru a obține o sănătate fizică, mentală și emoțională optimă, cu toate acestea, cerințele de la locul de muncă îngreunează adesea somnul suficient. La antrenament și pe câmpul de luptă, somnul inadecvat afectează multe abilități esențiale pentru misiune, cum ar fi detectarea și determinarea adecvată a nivelurilor de amenințare și coordonarea tacticii echipei. Somnul optim începe cu învățarea și practicarea obiceiurilor bune de somn înainte, în timpul și după desfășurare. Există mai multe moduri în care liderii și soldații pot elimina distractorii somnului și pot practica o igienă adecvată a somnului pentru a se asigura că este realizat un somn optim.

rezumat

Antrenamentul dvs. pentru TCC ar trebui să înceapă cel târziu cu 12 săptămâni înainte de Ziua R. Pregătirea fizică timpurie și adecvată vă va oferi încrederea și abilitățile fizice necesare pentru a absolvi cu succes TCC și pentru a vă reduce riscul de rănire. Vă așteptați să aveți performanțe bune în Ziua R (Pull-Ups și Înălțime și Greutate) și în timpul celor două teste de fitness fizic ale armatei (APFT) administrate. Pregătirea corectă nu numai că va face CBT mai plăcută, ci vă va ajuta și la cursurile de DPE mandatate în primul an universitar. Dacă știi că ești slab într-o anumită zonă, trebuie să lucrezi imediat pentru a te îmbunătăți. Veți fi într-un dezavantaj extrem în comparație cu colegii de clasă dacă nu vă pregătiți fizic pentru West Point. În plus, asigurați-vă că vă simțiți confortabil în apă, deoarece trebuie să treceți un curs de înot de supraviețuire pentru a absolvi West Point. Următoarele documente sunt furnizate ca resurse suplimentare pentru a vă ajuta în pregătirile fizice.