unei

Indiferent de rezultatele pe care le căutați, acestea pot fi obținute mai repede pe o bandă de alergat. Exercițiul pe bandă este unul dintre cele mai bune pentru a obține rezultate de antrenament. Motivul este că este un exercițiu destul de intens și acesta este cazul dacă mergeți sau alergați. Mersul pe jos poate fi un antrenament bun atunci când înclinația este ridicată.

Mersul plin de viață este definit de CDC ca activitate fizică moderată și face parte din recomandările lor pe care toți adulții ar trebui să le primească. Acestea se datorează marilor beneficii pe care le oferă activitatea fizică și rezultatelor pe care le obțineți de la aceasta. Așadar, poate folosiți o bandă de alergat și doriți să știți când veți începe să vedeți rezultate. Le vom împărți în rezultate de slăbire, fitness și sănătate.

Rezultatele pierderii în greutate

Dacă sunteți destul de greu pentru început și începeți să lucrați pe o bandă de alergat, veți începe să vedeți rezultate într-o săptămână. Cântărește-te într-o seară de duminică, urcă-te pe banda de alergat toată săptămâna și cântărește-te din nou duminică seara și vei fi slăbit. Cu cât ești mai greu, cu atât vei obține rezultate mai dramatice. Pe măsură ce devii mai ușor, rezultatele vin mai încet, dar se întâmplă în continuare.

Motivul pentru care vedeți rezultate mai rapide dacă sunteți mai greoi este pentru că este nevoie de mult mai multă energie (calorii) pentru a face același antrenament ca cineva mai ușor. Pentru a pierde un kilogram de greutate trebuie să ai un deficit caloric de 3.500. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin exerciții fizice și dieta ta. Astfel veți obține rezultate și mai rapide.

Dacă aveți câteva kilograme încăpățânate pentru a vă transforma în greutatea ideală, atunci va dura câteva săptămâni și poate câteva luni pentru a vedea rezultatele dorite. Am compilat câteva planuri de exerciții cu bandă de alergat pentru tot felul de persoane care doresc să slăbească. Încercați-le pentru a vă începe călătoria de slăbire:

De asemenea, am făcut o pagină prin care treceam exact cum să slăbesc 10 kilograme pe lună pe o bandă de alergat și merită citită.

Rezultate de fitness

Rezultatele de fitness pot fi văzute de la o săptămână sau două. Veți vedea că starea dvs. de fitness se îmbunătățește după ce vă exercitați câteva săptămâni. Cei care se antrenează pe o bandă de alergat vor observa că pot alerga sau merge cu o intensitate mai mare decât acum o săptămână sau 2. Acesta este corpul tău care se adaptează la exerciții și nivelul tău de fitness se îmbunătățește.

Banda de alergat este un antrenament cardiovascular, dar există și antrenament de forță, care este un antrenament anaerob. Aceasta înseamnă că va crește tonusul muscular. Acest lucru este perfect pentru a face o dată pe săptămână, alături de antrenamentele cu banda de alergare. Veți vedea rezultatele antrenamentului de forță în câteva săptămâni, de asemenea, veți putea ridica o greutate mai mare după fiecare săptămână, apoi veți primi platouri.

Combinați antrenamentele pentru a vă oferi rezultate de fitness maxime. După ce ați făcut această combinație pentru o vreme, veți observa cu adevărat diferența de bunăstare. Dacă sunteți nou în ceea ce privește antrenamentul cardiovascular pe o bandă de alergat, încercați canapeaua noastră la 5k, ceea ce vă va face să alergați 30 de minute de la început. Am trecut printr-un antrenament de forță pe care îl puteți face și este la jumătatea paginii.

Rezultate de sănătate

Pentru a obține rezultate de sănătate pur și simplu continuați să faceți ceea ce vă aduce rezultatele dvs. de fitness de mai sus. În curând antrenamentele dvs. cu bandă de alergare vă vor oferi un nivel ridicat. În curând, antrenamentul de forță vă va oferi un fizic tonifiat. Dar beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate depășesc cu mult acest lucru și toate pot fi obținute obținând rezultate pe o bandă de alergat.

Îmbunătățirile aduse sănătății dvs. sunt atât psihice, cât și fizice. Este destul de bine cunoscut acum că activitatea fizică regulată poate ajuta bolile mentale, cum ar fi depresia, prin eliberarea de substanțe chimice bune care stimulează starea de spirit. Beneficiile fizice pentru sănătate sunt enorme. Scade colesterolul și ajută la prevenirea diabetului de tip 2, care este una dintre problemele cu cea mai rapidă creștere din întreaga țară.

Sănătatea inimii tale primește un impuls masiv din antrenamentele tale. Are sens, deoarece inima ta este cea mai mare antrenament din toate exercițiile. Exercițiul crește energia, oferindu-vă mai mult timp pentru sarcinile zilnice și vă oferă o structură pe parcursul zilei. Dormiți este îmbunătățit, deoarece mintea și corpul trebuie să-și revină din toată munca pe care o depuneți.

rezumat

Deci, iată-l. Pentru rezultatele pe care le doriți, încep să se întâmple imediat, trebuie doar să vă țineți cont. Pierderea în greutate și corpul în ansamblu vor simți o întinerire în funcție de cât de mult exercițiu faceți în mod normal. Cel mai bun lucru de făcut este să lansați banda de alergare și să vă antrenați. Rezultatele vin indiferent de vârsta dvs. și de beneficiile pe care le căutați.

Faceți cunoștință cu autorul

Sunt Simon Gould. Am fost în jurul vieții mele de alergat. De la alergarea lor la o vârstă fragedă până la lucrul în departamentele de alergare ale magazinelor naționale. Am fugit afară și am alergat pe benzile de alergat și prefer să alerg pe benzile de alergat. Încă alerg pe unul aproape în fiecare zi și îmi place.

Pagini populare

Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a întreprinde orice program de exerciții.

În cazul în care vedeți un * în link, înseamnă că este un link afiliat și poate am compensat dacă efectuați o achiziție.

Nu veți mai plăti pentru produs, iar conținutul nu este influențat de acest lucru.

Este doar o modalitate de finanțare a site-ului în sine.