Problema medicala? Sunați la 1800 022 222. Dacă aveți nevoie de asistență medicală urgentă, sunați imediat la triple zero

când

healthdirect Australia este un serviciu gratuit în care puteți vorbi cu o asistentă sau un medic care vă poate ajuta să știți ce să faceți.

Postare pe blog 16 aprilie 2018

Te simți inspirat de Jocurile Commonwealth-ului? Grozav! Dar dacă încercați să vă îmbunătățiți fitnessul folosind suplimente sportive, aveți grijă.

„Supele” sportive sunt adesea obținute legal și includ băuturi energizante, pastile și pulberi. Unii oameni îi iau sperând să câștige mușchi, să piardă în greutate, să crească performanța atletică sau să-și îmbunătățească sănătatea.

Multe suplimente sunt interzise în sporturile de competiție, multe sunt ineficiente, iar altele pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta.

Potrivit Autorității Sportive Antidoping din Australia (ASADA), aproape 1 din 5 suplimente sportive conțin substanțe interzise, ​​inclusiv stimulente și medicamente anabolice, cunoscute și sub numele de steroizi.

În unele cazuri, steroizii nu sunt incluși ca ingrediente pe ambalajul suplimentar, ceea ce face foarte dificil să știi ce se întâmplă în corpul tău.

Alte suplimente pot conține cantități mari de proteine ​​nutritive sau creatină compusă (care dă energie mușchilor). Prea mult din oricare dintre aceste substanțe naturale poate duce la probleme cu rinichii.

Întotdeauna trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician acreditat înainte de a lua orice suplimente sportive, dar iată o privire la 3 suplimente sportive pe care ați putea dori să le evitați.

Steroizi anabolici-androgeni (AAS)

Utilizarea greșită a AAS, cum ar fi testosteronul sintetic (un hormon sexual masculin), pentru a încerca să mărească masa musculară a crescut semnificativ în ultimii ani, potrivit Healthy Male. Efectele secundare pot include acnee, creșterea în greutate, agresivitate, dimensiunea scăzută a testiculelor și numărul scăzut de spermatozoizi, ceea ce poate duce la infertilitate.

Un mic studiu realizat cu halterofilii cu vârsta cuprinsă între 34 și 54 de ani, publicat în Jurnalul de circulație, indică, de asemenea, o legătură între utilizarea AAS și afectarea pe termen lung a funcției inimii și ateroscleroza (acumularea de depozite grase în artere, care pot bloca alimentarea cu sânge la inimă).;

Băuturi energizante

Aceste băuturi - adesea comercializate la sportivi și sportivi de rezistență cu promisiunea de a spori performanța - pot conține cofeină, guarana, taurină (un aminoacid care se găsește în mod natural în carne și pește), vitamine B, zaharuri sau oligoelemente.

Băuturile energizante dinainte de un eveniment de fitness sau în timpul antrenamentului pot avea efecte adverse grave, precum neliniște, iritabilitate, deshidratare și ritm cardiac crescut și tensiune arterială, relatează Mayo Clinic Proceedings. (Efectele pe termen lung ale acestor băuturi asupra organismului nu au fost stabilite.)

Între timp, nivelul de taurină din majoritatea băuturilor este atât de scăzut încât este puțin probabil să aibă efecte benefice (sau adverse) - astfel încât cumpărarea de băuturi care conțin taurină este probabil o pierdere de bani.

Creatina

Această substanță apare în mod natural în organism, fabricată din aminoacizi și utilizată pentru a transfera energia către celule. Există unele dovezi că suplimentele de creatină pot ajuta sportivii cu explozii scurte de viteză sau forță musculară, cum ar fi sprinterii sau halterofilii; dacă este luat conform instrucțiunilor pentru mai puțin de 5 ani, este probabil un risc scăzut.

Acestea fiind spuse, creatina în doze mari este cel mai probabil nesigură și ar putea afecta ficatul, rinichii și inima. Suplimentele de creatină pot provoca, de asemenea, efecte secundare precum diaree, amețeli, creștere în greutate și deshidratare.

Orice doză de supliment de creatină poate fi periculoasă pentru persoanele care suferă de boli de rinichi sau care prezintă riscul de a dezvolta boli de rinichi. Dacă sunteți dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua în considerare creatina.

Cea mai sigură opțiune? Suplimentarea dietei cu alimente bogate în mod natural în creatină, cum ar fi carnea slabă și peștele.

Există o aplicație pentru asta.

Sfatul de lungă durată al ASADA este că niciun supliment sportiv nu este sigur, dar dacă sunteți un sportiv și credeți că aveți nevoie de ele, luați în considerare utilizarea aplicației ASADA Clean Sport (disponibilă pe Google Play sau App Store) care listează suplimentele vândute pe rafturile australiene au fost examinate de organizații independente pentru identificarea substanțelor interzise (interzise). Aplicația oferă, de asemenea, o analiză a riscurilor pentru alte suplimente pe care s-ar putea să le gândiți să le luați.

Vrei mai multe ca asta?

Pentru știri de sănătate și bunăstare pe care le puteți folosi, accesați blogul healthdirect.

Verificator de simptome

Îngrijorat de sănătatea ta?

Selectați un simptom, răspundeți la câteva întrebări, primiți sfaturi.

Sfaturi de sănătate 24 de ore pe care te poți baza

Suntem un serviciu finanțat de guvern, oferind informații și sfaturi de sănătate aprobate și de calitate

Despre

  • Cum putem ajuta
  • Aplicația noastră mobilă
  • Conectarea la noi
  • Parteneri de informare
  • Termeni de utilizare
  • Confidențialitate
  • Contactează-ne
  • Despre noi

Descoperi

  • Blog
  • Calculator IMC
  • Aplicații pentru sănătate
  • Medicamente
  • Căutător de servicii
  • Verificator de simptome
  • Constructorul de întrebări
  • Verificator de risc

Resurse în limba dvs.

informațiile și sfaturile healthdirect sunt dezvoltate și gestionate într-un cadru de guvernanță clinică riguroasă. Acest site web este certificat de fundația Health On The Net (HON), standardul pentru informații sănătoase de încredere.