care le-am

Am participat la prima mea competiție de figuri ca o piatră de temelie către obiectivul meu de sănătate și bunăstare optimă. După câteva excursii rapide de-a lungul scenei pe parcursul a doi ani, mi-am dat seama rapid că drumul standardelor din industrie nu va duce la destinația mea. M-am simțit șovăind între ceea ce am vrut să realizez și ceea ce mi s-a spus să fac pentru a-l realiza. Știam că sănătatea mea avea prioritate față de orice celebritate sau premiu promis în acest sport și câștigarea cu orice preț nu va deveni niciodată motto-ul meu.

Alan mi-a fost recomandat de prietenul meu - și de fostul său client. După prima mea conversație cu Alan, am simțit un sentiment imens de confort cu metodologiile sale. Practicitatea și abilitatea sa de a se căsători cu cercetarea cu experiența mi-au transformat rapid înțelegerea într-o dragoste pentru joc. M-am simțit dând din cap de acord pe tot parcursul conversației noastre și am fost recunoscător că am găsit în cele din urmă un expert în nutriție care a ținut cu toată inima o miză în interesul meu.

La primirea planului meu, am fost uimit de opțiunile mele. Am mâncat o mare varietate de alimente întregi pe tot parcursul pregătirii mele, ceea ce m-a lăsat mereu plin fără pofte. Nu mi s-a cerut să renunț la alimentele care mi-au plăcut cu adevărat și mi s-a oferit multă libertate atunci când îmi aleg mesele. Pe măsură ce m-am străduit din nou spre scenă, am obținut rezultate atât în ​​fizic, cât și în forță, pe care nu le-am crezut niciodată posibile. Deseori, standardele dietetice pe care le-am urmat din neglijență, țineau mâinile cu energie scăzută și pierderi musculare în etapele finale ale pregătirii mele. Nu a fost așa când lucrați cu Alan. Energia mea a rămas constant ridicată, mi se ridică constant greutatea și mușchii mereu plini.

În plus, am intrat în competiția mea cântărind doar cinci kilograme mai puțin decât atunci când am început cu Alan, dar compoziția corpului meu s-a transformat complet. Am câștigat cu ușurință câteva kilograme de mușchi în timp ce topeam o cantitate și mai mare de grăsime. Am arătat scena arătând maturitatea și plinătatea musculară vizibile, mai degrabă decât să par slabă și subalimentată, ceea ce este adesea așteptat în ziua unui spectacol.

Continu să urmez îndrumările nutriționale ale lui Alan în viața de zi cu zi, deoarece el oferă instrumentele pentru a obține rezultate dincolo de etapă. Fizicul meu se îmbunătățește continuu în afara sezonului meu, iar puterea mea este în continuă creștere.

- Kellie Davis, autor și model de fitness, concurent natural, mama și cea mai amuzantă persoană în viață!

La Elite Performance Management ne-am angajat să oferim rezultate benefice clienților noștri în ceea ce privește performanța lor atletică. M-am bazat pe expertiza profesională a lui Alan Aragon pentru un număr de clienți dintr-o gamă variată de sporturi profesionale. Cel mai recent, Alan a oferit programe nutriționale în afara sezonului și în sezon clientului meu, Derek Fisher, care a câștigat trei campionate naționale NBA cu Los Angeles Lakers. În cadrul programului lui Alan, Derek, care are în medie doar cinci până la șase procente de grăsime corporală, a câștigat șapte kilograme de masă slabă într-o perioadă de trei luni în această vară. Programele nutritive ale lui Alan sunt simple, ușor de gestionat și direct la țintă. Aș recomanda ca oricine este interesat să atingă un obiectiv de fitness să includă în programul său expertiza nutrițională a lui Alan. - Tom Wachet, BSN, CRRN, CPT

Fiind un atlet, sunt conștient de faptul că furnizez suficiente calorii pentru a face performanță, dar nu aș putea găsi niciodată un echilibru de înțelegere a ceea ce trebuie tăiat pentru a pierde în greutate. Datorită lui Alan, nivelul meu de performanță a crescut tot în timp ce scade grăsimea corporală. De asemenea, am observat că alimentarea înainte, în timpul și după antrenamente joacă un rol imens în recuperarea mea.

- Maria Garcia, patinatoare olimpice de viteză

Având o slujbă cu normă întreagă, precum și încercând să fiu un tată și soț decent, îmi lasă doar aproximativ 10 ore pe săptămână de timp de formare disponibil. Odată cu acest timp, m-am concentrat pe cursa competitivă cu bicicleta mea cu angrenaj fix la Velodromurile Encino, ADT și San Diego. Când timpul de antrenament este limitat, trebuie să te antrenezi mai inteligent. Nutriția la vârsta mea (47 de ani) este esențială pentru a-mi reveni rapid de la oboseală și pentru a concura în cel mai bun caz. Cu sfaturile lui Alan privind nutriția atât pentru antrenamentele pre și post antrenament, cât și pentru ziua cursei, am reușit să realizez următoarele:

2004: California/Nevada, campion de stat Sprint pe primul loc

2005: California/Nevada, campion de sprint de stat pe primul loc

2006: California/Nevada, locul al doilea campion de sprint de stat

2006: Calificat pentru Elite Nationals, clasându-se pe locul al doilea în Sprinturile Keirin și Match Sprint în timpul Campionatului Encino Velodrome.

În plus, în domeniul masterat (peste 40 de ani) plasez în mod regulat top 3 în clasamentul general. Apreciez cu adevărat toate sfaturile pe care mi le-ați oferit pentru a mă ajuta să-mi ating obiectivele până în prezent și pentru cele pe care nu le-am atins ... încă.

Lucrând cu Alan, am învățat atât de multe despre componentele dietetice, controlul porțiilor și calendarul alimentelor, care pur și simplu nu pot fi instilate de textele de la facultate, deși am urmat cursuri de nutriție în trecut. A lucrat cu mine unul la unu, dezvoltând un program cu adevărat individualizat pe care l-a adaptat pe măsură ce nevoile mele se schimbau.

Alan nu este niciodată judecător și m-am simțit mereu confortabil spunându-i adevărul despre ceea ce am mâncat de fapt, spre deosebire de ceea ce credeam că vrea să audă. Atitudinea sa deschisă și ușoară te pune într-adevăr în largul tău, chiar și atunci când te ocupi de probleme personale sau jenante. Experiența sa în materie de dietă este de neegalat și m-a învățat cum să obțin independență prin gestionarea corectă a aportului pentru a-mi menține rezultatele.

Există o grămadă de dezinformare acolo, dar Alan oferă îndrumări nutriționale solide și realiste, care sunt susținute de cercetări reale, nu doar de cea mai recentă carte dietetică. Cursurile sale, literatura și îndrumarea personală au fost un factor imens în succesul meu în fitness.

- Erin Edkins-Ludert, NASM-CPT, doctorand, astrofizică

Alan Aragon a fost o piesă cheie în a mă ajuta să-mi mențin și să-mi îmbunătățesc greutatea. Chiar și ca sportivi profesioniști, uneori nu suntem siguri de ce ne avantajează sau nu. Dar, cu dieta echilibrată nutrițional a lui Alan, el m-a orientat în direcția corectă spre a deveni un atlet mai bun.

- Alex Acker, Detroit Pistons

După ce am concurat la prima mea competiție de figuri, corpul meu a fost atât de privat după luni de dietă extremă, încât nu am reușit să obțin niciun fel de control asupra alimentației mele. După câteva săptămâni de alimentație nesănătoasă, mă temeam că dezvolt o tulburare alimentară gravă. Pur și simplu nu mă puteam opri din mâncare! Disperat am început să cercetez nutriția și pregătirea concursului pe internet. Am fost impresionat de tot ce am citit despre Alan Aragon și mi-a plăcut abordarea sa față de nutriție.

Am avut două obiective pe care trebuia să le îndeplinesc într-o perioadă relativ scurtă de timp. Una a fost să concureze din nou și a doua a fost să învețe despre nutriție, astfel încât să-mi pot readuce corpul într-o stare sănătoasă. Nu numai că am îndeplinit aceste obiective, dar lucrând cu Alan am depășit cu mult orice așteptări pe care le aveam. Alan a schimbat complet modul în care gândesc despre nutriție și m-a învățat că pregătirea pentru o competiție poate fi de fapt o călătorie distractivă și plăcută. Alan nu numai că mi-a dat mai multe alimente de mâncare, dar m-a încurajat și să mănânc alimente pe care cuvântul de culturism le consideră în mod tradițional „interzise” în timpul pregătirii concursului. El a eliminat o gamă largă de suplimente pe care le-am considerat esențiale pentru pierderea grăsimii corporale și m-a convins să-mi las corpul să funcționeze singur. Am mâncat chiar mesele până în ultima săptămână a concursului și am mâncat fructe pe tot parcursul călătoriei - chiar și în ziua spectacolului.

Nivelul meu de energie era ridicat, starea mea de spirit era optimistă și pozitivă și puteam ridica greutăți grele fără nici o scădere notabilă a forței sau a rezistenței pe parcursul întregii pregătiri. A fost o astfel de ușurare să nu experimentez pofta extremă sau să trăiesc cu teamă că aș mânca și mi-ar plăcea mâncarea până la sfârșitul pregătirii concursului meu! Corpul meu era echilibrat nutrițional și mă simțeam puternic și mulțumit. Alan a răspuns întotdeauna rapid la orice întrebări pe care le-am avut și și-a făcut timp să mă sune regulat pentru a verifica progresul meu. Cuvintele sale de încurajare erau neprețuite!

Sunt acum două săptămâni după concurs și mă simt uimitor! Greutatea mea se adaptează la un nivel sănătos și corpul meu răspunde cu amabilitate. De această dată nu am avut retenție de apă și balonare și nu am avut probleme să mă întorc direct la un model alimentar sănătos. Dieta mea de pregătire a concursului de la Alan a fost atât de generoasă, încât practic urmez aceeași dietă, mâncând doar cantități mai mari, cu câteva mai multe delicii speciale înfundate aici și acolo! Angajarea lui Alan a fost unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată pentru mine! El m-a învățat îndrumări nutriționale solide pe care le voi folosi pentru tot restul vieții mele. Mulțumesc Alan ! Ești absolut CEL MAI BUN!

- Sherri Wellborn, fundul concurentilor de figuri pe jumătate din vârsta ei