Fie că achiziționați o rola de brânză gata preparată sau că o faceți, cantitatea de calorii pe care o ingerați va varia considerabil în funcție de tipul de brânză și de pâinea pe care o alegeți.
O rolă albă medie, în stil francez, care cântărește 1 oz. conține 105 calorii. A 1 oz. ruloul de grâu conține 101 calorii, dar are 2 g de fibre dietetice mai mult decât ruloul alb. O rolă de pâine de secară ar conține aproximativ 2 g de fibre. Pâinile bogate în fibre pot ajuta la pierderea în greutate, deoarece vă mențin să vă simțiți mulțumiți mai mult timp.
Brânză
Brânza cu conținut scăzut de grăsimi este mai mică în calorii decât brânzeturile cu conținut ridicat de grăsimi. Un 1 oz. felie de brânză Cheddar oferă 114 calorii, dar 1 oz. de Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi conține 48 de calorii. O uncie de brânză americană are 105 calorii; întrucât soiul cu conținut scăzut de grăsimi are 51 de calorii. Crema de branza contine ceva mai putine calorii; oferă 99 de calorii pe uncie.
Exemple
O rolă albă mare făcută cu trei 1 oz. feliile de brânză Cheddar conțin 578 de calorii. O rolă de dimensiuni medii cu două felii de brânză americană cu conținut scăzut de grăsimi va conține 207 de calorii. O ruladă medie de grâu integral cu două uncii de Cheddar obișnuit are 329 de calorii. Dacă folosiți unt pe rulou, ar trebui să calculați în jur de 20 de calorii în plus pentru fiecare pat.
- Calorii în Bowtie Pasta Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în nucile confiate Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în legumele Moo Shu Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în rola de brânză - Informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine SparkPeople
- Calorii în fasole uscată Viața noastră de zi cu zi