Legate de

A lovi o minge de fotbal în jur vă ajută să vă îmbunătățiți coordonarea și este și un mod util de a vă antrena. Nu trebuie să joci fotbal competitiv pentru a profita de beneficii. care includ îmbunătățirea rezistenței și creșterea ritmului cardiac. Faptul că vă mișcați înseamnă că, chiar și lovind cu ușurință mingea de fotbal, crește energia pe care o cheltuiți și veți arde calorii în timp ce o faceți.

unei

Factori variabili

Cu siguranță veți arde calorii în timp ce dați o minge de fotbal, dar numărul pe care îl ardeți depinde de câțiva factori și poate varia de la o persoană la alta. Aspecte precum intensitatea muncii, greutatea și nivelul de fitness pot afecta numărul de calorii arse din lovirea unei mingi de fotbal.

De exemplu

În medie, veți avea aproximativ 7 calorii pe minut lovind o minge de fotbal. Cu toate acestea, cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în comparație cu o persoană mai ușoară care îi face același efort. O persoană de 130 de kilograme arde aproximativ 5,9 calorii pe minut lovind cu ușurință o minge de fotbal, comparativ cu cele 9,3 calorii arse de o persoană care cântărește 155 de kilograme. O persoană de 190 de kilograme va arde în jur de 11,5 calorii pe minut în timpul jocului casual.

Intră în joc

Luând o crestătură lovind cu piciorul o minge de fotbal în timpul unui joc competitiv, se vor arde mai multe calorii, dar oamenii cu greutăți mai ușoare vor vedea cu adevărat arderea caloriilor suplimentare. Potrivit ShapeFit.com, o persoană care cântărește 130 de kilograme va arde încă încă 2 calorii pe minut în plus prin creșterea intensității. Totuși, cei mai grei omologi ai jucătorului continuă să ardă același număr de calorii, indiferent dacă joacă întâmplător sau mai agresiv. Matt Siaperas, proprietar și antrenor personal la Hardbodies Gym din Idaho, spune că acest lucru se datorează faptului că oamenii mai grei trebuie să cheltuiască mai multă energie decât oamenii mai ușori pentru a crește cantitatea de calorii pe care o ard. Chiar dacă măresc intensitatea de la loviturile ocazionale, dacă fac doar același efort ca prietenii lor mai ușori, cantitatea de calorii arse nu va crește până când nu va crește intensitatea.

Kick It Anywhere

Un beneficiu considerabil al arderii de calorii prin lovirea cu piciorul unei mingi de fotbal este că o poți face aproape oriunde. Loviți mingea în curtea din spate sau luați mingea de fotbal în parc pentru a vă lovi singuri, cu un prieten sau cu copiii. Poți chiar să te joci la plajă. Fotbalul pe plajă este o versiune destul de nouă a jocului clasic, fiind jucat informal de ani de zile, dar în cele din urmă organizat oficial în anii 1990, conform cărții lui Tom Dunmore din 2011 „Dicționarul istoric al fotbalului”. Bonusul este că veți arde încă câteva calorii alergând și lovind mingea de fotbal în nisip, deoarece este mai dificil să vă mențineți echilibrul pe suprafața moale și neuniformă. Cartea lui Sam Murphy din 2003 „Aleargă pentru viață: Ghidul femeii reale de alergat” spune că nisipul poate crește arderea caloriilor cu până la 26 la sută, îmbunătățind în același timp echilibrul și agilitatea.

  • ShapeFit.com: Calorii arse în timpul exercițiului
  • Așteptați-vă la cele mai bune; American Dietetic Association și Elizabeth M. Ward
  • Dieta pentru grăsimi pentru bebeluși; Monica Bearden și Shara Aaron
  • Dicționar istoric de fotbal; Tom Dunmore
  • Matt Siaperas: Proprietar și antrenor personal, Hardbodies Gym, Blackfoot, Idaho

Elle Di Jensen este scriitoare și editoră din 1990. A început să lucreze în industria fitnessului în 1987, iar experiența sa include editarea și publicarea unui manual de antrenament. Are o familie extinsă de animale de companie, inclusiv animale cu nevoi speciale. Jensen a participat la universitățile de stat din Idaho și Boise. Munca ei a apărut în diferite publicații tipărite și online.