Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că termenii american și fitness devin din ce în ce mai greu de utilizat în aceeași propoziție. Peste 4 milioane de americani sunt deja considerați „extrem de obezi”. Obezitatea diferă de simpla supraponderalitate; obezitatea este legată de depozitele excesive de grăsimi. Descrierea nu mai este limitată doar la adulți, deoarece obezitatea afectează tot mai mult și copiii americani.

arse

Deoarece nu mai sunt în armată și, prin urmare, nu sunt ținut la un standard de fitness, am început să mă gândesc cât de multă energie ardea corpul meu pe zi. Noua mea carieră în America corporativă mă conducea pe o cale ireversibilă? Pentru a determina acest lucru, am purtat un monitor de ritm cardiac pe durata zilei mele de lucru. Monitorul are un computer pentru arderea caloriilor bazat pe vârsta, greutatea, IMC-ul și nivelul de fitness al utilizatorului. (NOTE: Articolele cu caractere italice reprezintă activitățile pe care le împărtășesc cu o persoană sedentară. „Răcire” se referă la calorii suplimentare arse până când ritmul cardiac post-activitate a revenit la o referință de 110 bpm.)

  • 100 de calorii arse pe oră așezat pe un scaun „de lucru”
  • 5 calorii arse călărind pe lift cu douăzeci și șapte de zboruri
  • 100 de calorii arse pe oră uitându-se la televizor sau navigând pe internet acasă
  • 750 de calorii arse pentru opt ore de somn (conform Calculatorului Fitwatch)
  • 220 de calorii arse în douăzeci de minute de mers pe jos 1 1/4 mile în jos până la autobuzul meu (+50 de calorii arse „răcind”)
  • 60 de calorii arse mergând pe un bloc din New York (vest-est) (+10 calorii „răcoritoare”)
  • 25 de calorii arse urcând cinci trepte de scări (+35 calorii arse „răcind”)
  • 315 calorii arse mergând 1 1/4 mile în sus de autobuzul meu (+75 calorii arse „răcorind”)
  • 150 de calorii arse plimbând un câine timp de douăzeci de minute (Notă: A fost o plimbare lentă, câinele este foarte bătrân.)
  • 660 de calorii arse în patruzeci de minute de haltere
  • > 900 de calorii arse în cincizeci de minute pe un antrenor eliptic

Rezultatele confirmă, în general, ceea ce este evident - că mobilitatea fizică echivalează cu arderea energiei, iar activitatea sedentară nu. Cu toate acestea, a fost surprinzător să ne dăm seama că chiar și cantități mici de activitate ar putea avea câștiguri atât de mari în consumul global de calorii. Dacă aș elimina mersul pe jos până la autobuzul meu, nu folosesc niciodată scările și nu trec peste zile la sală, arderea mea personală de calorii ar scădea rapid într-un deficit.

O persoană tipică, inactivă, va arde în esență puțin mai mult de 1500 de calorii în timpul zilei de veghe pur și simplu stând la locul de muncă, mergând pe distanțe scurte de la și de la mașina lor și uitându-se la televizor. Mersul către și de la parcare și garaj este abia suficient pentru a ridica ritmul cardiac la o linie de bază de 110bpm pentru mai mult de câteva momente, constituind cu greu o activitate fizică reală. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că americanii au crescut enorm; abia ne mișcăm și încă mâncăm trei mese mari (adesea nesănătoase) pe zi plus un sortiment de gustări și băuturi răcoritoare. Acest lucru are ca rezultat un surplus caloric masiv dincolo de necesarul de energie de care are nevoie o persoană pentru o viață sănătoasă.