Mă antrenez o oră în majoritatea dimineților, dar de când s-a deschis piesa mea, nu am mai putut face mișcare (din cauza lipsei de timp). Dar joc un rol IMEN. Și cu siguranță se simte obositor. Am auzit comparația dintre maratoane și roluri mari de multe ori. Este adevarat? Cum poate cineva să știe? Evident, rolurile diferite necesită cantități diferite de energie, așa că nu caut un răspuns exact. Dar acționează Hamlet într-adevăr în stadionul unui maraton?
Bănuiesc că ar trebui să luați în calcul cumva munca pe care o faceți dacă vorbiți continuu și vă deplasați timp de trei ore. Asta faci într-o parte ca asta.
În cele din urmă, există o modalitate ușoară de a calcula caloriile arse într-o perioadă de timp? Știu că există tabele care vă spun câte calorii ardeți dacă faceți jogging sau faceți aerobic timp de o oră. Dar există un fel de dispozitiv pe care îl poți atașa la tine, care să îți spună câte calorii ai ars între timpul A și timpul B? Sau există vreo modalitate de a calcula acest lucru?
O performanță? Mă îndoiesc, deși este cu siguranță un exercițiu excelent.
Du-te în turneu, asta pierde greutatea. Când aveam vreo 20 de ani am făcut turnee timp de un an cu o revistă muzicală. Am făcut aproximativ 100 de spectacole de două ore în aproximativ 85 de orașe. Am ieșit din ea sub 20 de kilograme subponderal.
postat de o2b la 11:59 AM pe 8 iulie 2005
ai putea urmări cât de mult mănânci, încercând în același timp să păstrezi aceeași greutate. face asta în timp ce acționezi, pe o perioadă lungă.
apoi faceți același lucru alergând un maraton în fiecare zi. comparați puterea calorică a alimentelor de care aveți nevoie în cele două cazuri.
Bănuiesc că răspunsul va deveni clar destul de repede.
postat de Andrew Cooke la 12:03 PM pe 8 iulie 2005
Smart-ass-ul din mine se întreabă dacă alergi un maraton complet pe parcursul jocul dvs., dar asta ar fi o utilizare slabă a spațiului AskMe pentru un răspuns, așa că permiteți-mi să fiu serios aici
Nu aș echivala o joacă de 3 ore (cu toată pregătirea în prealabil și eliminarea după aceea) cu un maraton. Cu toate acestea, ești mental, spiritual și fizic la fel de angajat precum ai fi în timpul unei curse de aceeași durată (în timp).
Din punct de vedere caloric, presupun că arzi la fel de mult ca o cursă de 5k sau 10k, max, când alergi în ritm liniștit - totuși, reține că cel mai probabil NU mănânci înainte sau în timpul spectacolului, deci acest lucru poate fi un factor care contribuie la pierderea în greutate.
Nu îți vine să faci mișcare, deoarece nivelul tău de cortizol este la fel de mare ca și când ai face mișcare! Lăsați alergarea să meargă în timp ce performanțele sunt în desfășurare (cu excepția cazului în care eliminați antrenamentul, și exercitați doar pentru a arde stresul, nu caloriile). În orice caz, nu pierzi prea multă formă fizică chiar dacă te oprești o lună. Există memorie musculară. Și nu ascultați niciun sfat care să afirme că pierdeți x% din fitness după o săptămână de spumă pe canapea. Starea de fitness care s-a pierdut după o lună de odihnă este redusă foarte ușor și foarte repede.
postat de seawallrunner la 12:18 PM pe 8 iulie 2005
M-am îngrășat în primul meu turneu - fast-food. După aceea am călătorit cu o cântare - asta a făcut trucul. Hei, felicitări pentru păstrarea la trei ore, btw.; )
Înapoi la subiect, în funcție de dimensiunea casei pe care o jucați și de dimensiunea rolului etc., nu sunt convins că muzicalele sunt în mod implicit mai mult aerobic. Depinde cât de mult are loc dansul real. Da, vă exersați. Poate încercați să vă încadrați într-un antrenament cu greutăți pentru a completa spectacolul?
postat de rainbaby la 12:18 PM pe 8 iulie 2005
Mulțumesc pentru răspunsurile de până acum. Mai precis, când citiți că mersul pe bicicletă timp de o oră arde 410 calorii (presupunând că sunteți de 150 kg), cum s-a rezolvat asta?
Căutând pe web, tot ce pot găsi sunt tabele de numere. Dar numerele trebuie să vină de undeva.
Este ceva ce oricine ar putea afla sau trebuie să mergeți mai întâi la MIT timp de opt ani și să aveți acces la echipamente scumpe?
postat de grumblebee la 12:28 PM pe 8 iulie 2005
FitDay raportează că:
Lucrează în scenă, actor de teatru, culise, angajat
Arsuri 111 Cal/Hr
:)
postat de jopreacher la 12:32 PM pe 8 iulie 2005
Înțelegerea mea este că singura modalitate de a măsura numărul precis de calorii arse este de a măsura cantitatea de oxigen consumată și asta se poate face în laborator.
Pe termen lung, puteți utiliza un program precum DietPower (foarte recomandat!) Pentru a vă urmări greutatea și aportul caloric în timp. Pe baza acestor date, poate calcula o rată metabolică pentru dvs., care este numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde pe zi. Teoretic, dacă consumi rata metabolică a caloriilor în fiecare zi, greutatea ta rămâne aceeași și pentru fiecare 3.500 de calorii mai mult sau mai puțin pierzi sau câștigi un kilogram. Așadar, ați putea folosi un program precum DietPower pentru a vedea cum se schimbă rata metabolică pe măsură ce se modifică tiparele de activitate și exerciții. Dar asta ar funcționa într-adevăr doar pentru a compara perioade mari de timp, cum ar fi o lună de actorie versus o lună de exerciții.
postat de Tallguy la 12:43 PM pe 8 iulie 2005
USDA are o colecție de rate de utilizare calorică pentru o grămadă de activități diferite, din păcate, asta a fost tot ce am putut găsi pe internet. Potrivit acestuia, dacă cântărești 150 de kilograme și colectezi reciclabile timp de 30 de minute, ai arde 216 de calorii. Dacă dansați la discotecă, ați arde 206 de calorii. Știu că s-au măsurat cântatul, tastarea, cântatul la vioară și multe alte activități, dar nu sunt pe această listă.
Dacă sunteți cu adevărat curioși, cea mai mare parte a listei a fost republicată în Complete Walker IV.
postat de 517 la 13:44 pe 8 iulie 2005
. și gândindu-ne puțin mai mult, dacă ai vrea să știi câte calorii folosești în mod specific în timpul unei performanțe, cel mai simplu mod de a face acest lucru ar fi să cumperi un monitor de ritm cardiac care să înregistreze ritmul cardiac mediu. Purtați-l în timpul a două sau trei spectacole pentru a obține o medie a mediilor.
Apoi, du-te la o sală de gimnastică și găsește una dintre bicicletele de exerciții care îți vor arăta câți wați (unii arată doar Kcals) de energie pe care o scoți. Aduceți ritmul cardiac până la media pe care ați găsit-o din emisiunile dvs. și țineți-o timp de cel puțin douăzeci de minute. Aflați câți wați/calorii scoateți și înmulțiți-l cu câte minute de acțiune faceți în timp ce efectuați.
Nu mă pot gândi la niciun alt mod ușor și ieftin.
postat de 517 la 15:30 pe 8 iulie 2005
Monitoarele de ritm cardiac sunt excelente la acest lucru și, dacă cumpărați unul bun, vă va cere să vă introduceți greutatea și vă va raporta caloriile arse în timp. Nu este nevoie să mergi la sală. Aceste benzi de alergare și bicicletele au oricum citiri notoriu inexacte.
La Fitday, puteți introduce câteva informații despre compoziția corpului și nivelul relativ de activitate și puteți obține o estimare aproximativă la BMR (Rata Metabolică Bazală) și numărul de calorii pe care le ardeți în stilul dvs. de viață (pe continuum activ sau sedentar).
Cu siguranță, oricine lucrează pe picioarele lor cea mai mare parte a zilei (predare, chelneriță, actorie) va arde mult mai mult decât cineva care lucrează la un birou. Din acest motiv, actoria arde mai multe calorii decât alte profesii - nu din cauza nucleului emoțional profund pe care îl atragi. Îmi pare rău că sunt unromantic. Și trebuie să adaug că mă antrenez pentru un triatlon și, de asemenea, am făcut o mulțime de performanțe, iar cele două sunt lumi separate în ceea ce privește intensitate, chiar dacă sunt aproximativ apropiate de calorii arse pe parcursul zilei.
Ceea ce s-a spus mai sus despre măsurarea epuizării oxigenului este singura modalitate de a determina arderea efectivă a caloriilor. Tabelele oferă medii, dar nu se bazează pe compoziția exactă a corpului. Un monitor de ritm cardiac bun (citiți: scump) vă poate ajuta într-adevăr în acest departament.
postat de Miko la 19:18 pe 8 iulie 2005