Susan: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din susan?

susan kcal

În acest articol:

100g de susan are aproximativ 573 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | pumn | lingură | cupa | jumatate de cana

Pentru a vă arăta ce înseamnă, o mână de susan (35 g) are aproximativ 201 calorii.

Este vorba despre 8% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din mână de susan este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 3,5 mere
  • 2,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
  • 2 felii de branza
  • 1,5 felii de pâine
  • 1,5 pahare de lapte
  • 10,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 29 de minute, să înotați aproximativ 24 de minute sau să alergați 20 de minute.

Vezi toate date nutriționale de susan pe diagrame.

Susan: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați comparațiile de susan cu alte produse din categoria semințe:

Câte calorii în mână, lingură, cană sau jumătate de cană de semințe de susan?

Așa cum am scris înainte 100g are 573 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, cană sau jumătate de cană de susan.

  • Mână de semințe de susan (35g) 201 kcal
  • Lingură de susan (15g) 86 kcal
  • Ceasca de susan (128g) 733 kcal
  • O jumătate de cană de susan (64g) 367 kcal
  • Uncie (oz) de susan 162 kcal
  • 10g de susan 57 kcal
  • 20g de susan 115 kcal
  • 50g de susan 287 kcal
  • 100g de susan 573 kcal

Proteine ​​și susan

Susanul are 17,73 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de susan (35 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 6,2 g de proteine.

Carbohidrati in susan

Susanul are 23,45 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine ​​putem calcula că o mână de susan (35 g) are aproximativ 8,2 g de carbohidrați.

Grăsime în susan

Susanul are 49,67 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să numărăm că o mână de susan (35 g) are aproximativ 17,4 g de grăsime.