Semințe de chia: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din semințele de chia?

chia

În acest articol:

100g de semințe de chia au aproximativ 486 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | lingură | linguriță | cupa | jumatate de cana

În special, lingură de semințe de chia (15 g) are aproximativ 73 de calorii.

Este vorba de aproximativ 3% din aportul zilnic de calorii pentru adulți cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din lingura de semințe de chia este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 1 măr
  • 0,5 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 0,5 felii de brânză
  • 0,5 felii de pâine
  • 0,5 pahar de lapte
  • 3,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 10 minute, să înotați aproximativ 9 minute sau să alergați 7 minute.

Vezi toate date nutriționale de semințe de chia pe diagrame.

Semințe de chia: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea semințelor de chia cu alte produse din categoria semințe:

Câte calorii în lingură, linguriță, cană sau jumătate de cană de semințe de chia?

Așa cum am scris înainte 100g au 486 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. lingură, linguriță, cană sau jumătate de cană de semințe de chia.

  • Lingură de semințe de chia (15g) 73 kcal
  • Linguriță de semințe de chia (5g) 24 kcal
  • Ceașcă de semințe de chia (172g) 836 kcal
  • O jumătate de cană de semințe de chia (86g) 418 kcal
  • Uncie (oz) de semințe de chia 138 kcal
  • 10g semințe de chia 49 kcal
  • 20g semințe de chia 97 kcal
  • 50g semințe de chia 243 kcal
  • 100g semințe de chia 486 kcal

Proteine ​​din semințele de chia

Semințele de chia au 16,54 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea lingurii de semințe de chia (15 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 2,5 g de proteine.

Carbohidrati in seminte de chia

Semințele de chia au 42,12 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine ​​putem calcula că o lingură de semințe de chia (15 g) are aproximativ 6,3 g de carbohidrați.

Grăsime în semințele de chia

Semințele de chia au 30,74 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că lingura de semințe de chia (15 g) are aproximativ 4,6 g de grăsime.