Pecan: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în pecan?

pecan

În acest articol:

100g de pacane au aproximativ 691 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | pumn | cupa | jumătăți

Caz elocvent, pecan de mărime medie (7 g) are aproximativ 48 de calorii.

Este vorba de aproximativ 2% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din pecan de mărime medie este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 0,5 măr
  • 0,5 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 2,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 7 minute, să înotați aproximativ 6 minute sau să alergați 5 minute.

Vezi toate date nutriționale de pecan pe diagrame.

Pecan: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea pecanului cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 pecan?

După cum am scris înainte, pecanul de mărime medie (7 g) are 48 de calorii. Este ușor să numărăm asta doi pacani au aproximativ 96 de calorii și trei pacani au aproximativ 144 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci pecan.

  • Pecan de mărime medie (7 g) 48 kcal
  • O mână de pecan (50g) 346 kcal
  • Pahar de pecan, jumătăți (104g) 719 kcal
  • Uncie (oz) de nuci pecan 196 kcal
  • Jumătate din pecan de mărime medie 24 kcal
  • Pecan de dimensiuni mici (6g) 38,4 kcal
  • Pecan de dimensiuni mari (9g) 62,4 kcal
  • Două pecane de mărime medie 96 kcal
  • Trei pecane de mărime medie 144 kcal
  • Patru pecan de dimensiuni medii 192 kcal
  • Cinci pecani de dimensiuni medii 240 kcal

Proteine ​​în pecan

Pecanii au 9,17 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea pecanului de mărime medie (7 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 0,6 g de proteine.

Carbohidrati in pacani

Pecanii au 13,86 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că pecanul de mărime medie (7 g) are aproximativ 1 g de carbohidrați.

Grăsime în pecan

Pecanii au 71,9 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că pecanul de mărime medie (7 g) are aproximativ 5 g de grăsime.