Păstrăv: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în păstrăv?

aproximativ calorii

În acest articol:

100g păstrăv are aproximativ 141 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă

În special, păstrăv de mărime medie (240 g) are aproximativ 338 de calorii.

Este vorba de aproximativ 14% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din păstrăv de mărime medie este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 6,5 mere
  • 4 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 3 felii de brânză
  • 3 felii de pâine
  • 2,5 pahare de lapte
  • 17,5 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 48 de minute, să înotați aproximativ 40 de minute sau să alergați 34 de minute.

Vezi toate date nutriționale de păstrăv pe diagrame.

Păstrăv: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați comparațiile păstrăvului cu alte produse din categoria pește:

Câte calorii în 1, 2, 3 sau 5 păstrăv?

După cum am scris înainte, păstrăvul de mărime medie (240 g) are 338 de calorii. Este ușor să numărăm asta doi păstrăvi au aproximativ 676 de calorii și trei păstrăvi au aproximativ 1014 calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci păstrăvi.

  • Păstrăv de mărime medie (240 g) 338 kcal
  • Uncie (oz) de păstrăv 40 kcal
  • Jumătate din păstrăvul de dimensiuni medii 169 kcal
  • Pastrav de dimensiuni mici (192g) 270,4 kcal
  • Păstrăv de dimensiuni mari (312g) 439,4 kcal
  • Două păstrăvi de mărime medie 676 kcal
  • Trei păstrăvi de dimensiuni medii 1014 kcal
  • Patru păstrăv de dimensiuni medii 1352 kcal
  • Cinci păstrăvi de dimensiuni medii 1690 kcal

Proteine ​​la păstrăv

Păstrăvul are 19,94 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea păstrăvului de mărime medie (240 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 47,9 g de proteine.

Carbohidrati in pastrav

0 g carbohidrați - păstrăvul nu are carbohidrați.

Grăsime la păstrăv

Păstrăvul are 6,18 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor de numărat că păstrăvul de dimensiuni medii (240 g) are aproximativ 14,8 g de grăsime.