Nuci de Brazilia: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în nuci de Brazilia?

brazilia

În acest articol:

100g de nuci braziliene au aproximativ 659 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | pumn | lingură | cupa | jumatate de cana

Pentru a ilustra, nuci braziliene de dimensiuni medii (4 g) are aproximativ 26 de calorii.

Este vorba de aproximativ 1% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din nuci braziliene de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 0,5 măr
  • 1 cub de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 4 minute, să înotați aproximativ 3 minute sau să alergați 3 minute.

Vezi toate date nutriționale de nuci braziliene pe diagrame.

Nuci de Brazilia: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea nucilor braziliene cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 nuci braziliene?

După cum am scris înainte, nucile braziliene de dimensiuni medii (4 g) au 26 de calorii. Este ușor să numărăm asta două nuci braziliene au aproximativ 52 de calorii și trei nuci braziliene au aproximativ 78 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci nuci braziliene.

  • Piulițe braziliene de dimensiuni medii (4 g) 26 kcal
  • O mână de nuci braziliene (50g) 330 kcal
  • Lingură de nuci braziliene (15g) 99 kcal
  • Cupa nucilor braziliene (133g) 876 kcal
  • O jumătate de cană de nuci braziliene (66,5 g) 438 kcal
  • Uncie (oz) de nuci braziliene 187 kcal
  • Jumătate din nucile braziliene de dimensiuni medii 13 kcal
  • Piulițe braziliene de dimensiuni mici (3g) 20,8 kcal
  • Piulițe braziliene de dimensiuni mari (5g) 33,8 kcal
  • Două nuci braziliene de dimensiuni medii 52 kcal
  • Trei nuci braziliene de dimensiuni medii 78 kcal
  • Patru nuci braziliene de dimensiuni medii 104 kcal
  • Cinci nuci braziliene de dimensiuni medii 130 kcal

Proteine ​​și nuci braziliene

Nucile de Brazilia au 14,32 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea nucilor braziliene de dimensiuni medii (4 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 0,6 g de proteine.

Carbohidrati in nuci braziliene

Nucile de Brazilia au 11,74 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că nucile braziliene de dimensiuni medii (4 g) au aproximativ 0,5 g de carbohidrați.

Grăsime în nuci braziliene

Nucile de Brazilia au 67,1 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că nucile braziliene de dimensiuni medii (4 g) conțin aproximativ 2,7 g de grăsime.