câte calorii

Postări recente

Calorii arse de calculatorul ritmului cardiac

Cu VO2max:
Bărbat: Calorii/min = (-95,7735 + (0,271 * Vârstă) + (0,394 * Greutate) + (0,404 * VO2max) + (0,634 * Ritm cardiac))/4,184
Femelă: Calorii/min = (-59,3954 + (0,274 * Vârstă) + (0,103 * Greutate) + (0,380 * VO2max) + (0,450 * Ritm cardiac))/4,184

Fără VO2max:
Bărbat: Calorii/min = (-55.0969 + (0.6309 * Ritm cardiac) + (0.1988 * Greutate) + (0.2017 * Vârstă))/4.184
Femelă: Calorii/min = (-20.4022 + (0.4472 * Ritm cardiac) - (0.1263 * Greutate) + (0.074 * Vârstă))/4.184

Citind analiza ta
Doar câteva secunde, calculatorul „Calorii arse de ritmul cardiac” vă va întoarce un set de statistici. Iată un exemplu pentru o femeie în vârstă de 32 de ani, care cântărește 133 de kilograme, face exerciții fizice timp de 30 de minute și are o frecvență cardiacă medie de 65:
„Ați ars aproximativ 1 calorie pe minut pentru un total de 24 de calorii.”
Aceste informații sunt foarte utile, deoarece vă permit să știți ce trebuie să faceți pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a arde mai multe calorii.
Când aceeași persoană își mărește ritmul cardiac la 75, iată ce returnează calculatorul:
„Ați ars aproximativ 2 calorii pe minut pentru un total de 57 de calorii.”
Rețineți că calculatorul nostru returnează rezultate care reprezintă persoana medie în anumite categorii de vârstă, greutate și ritm cardiac. În funcție de rata metabolică, vârsta și sexul dvs., este posibil să puteți arde mai mult sau să ardeți mai puține calorii. Încearcă să nu te descurajezi. Corpul fiecărei persoane este diferit.
Pe măsură ce corpul se adaptează la o rutină de exerciții și la un stil de viață sănătos, puteți constata că vă puteți crește metabolismul și arde mai multe calorii pe minut. Acordați regimului de exerciții fizice ceva timp și concentrați-vă asupra a ceea ce vă place să faceți pentru a transpira. Vă veți bucura mai mult în acest fel!

Calculator ars de calorii

Formula calorii arse:
Total calorii arse = Durata (în minute) x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200

Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât simpla găsire a unei diete sănătoase și lipirea unui aport scăzut de calorii. Într-adevăr, acei oameni care doresc să piardă în greutate la un clip constant și rapid trebuie să asocieze aportul restricționat de calorii cu cantitatea potrivită de producție calorică. Nu există practic o modalitate mai bună de a arde calorii decât de a face exerciții cardio regulate, iar majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că acei oameni care doresc să piardă în greutate și să revină în formă ar trebui să dedice cel puțin o jumătate de oră din timpul lor, cinci zile pe săptămână. fie la alergare, cu bicicleta, la înot sau la mers.
Deși acesta este un ghid bun, totuși nu ține cont de câte calorii sunt arse în timpul unui anumit exercițiu. Într-adevăr, acest număr depinde de condițiile terenului în care a avut loc exercițiul, de durata antrenamentului în sine, de tipul de antrenament și de greutatea corporală și viteza generală a persoanei. Aceste componente cheie sunt cel mai bun și, în general, singurul mod de a calcula eficacitatea unui exercițiu. Din fericire, un calculator poate prezenta eficiența unui exercițiu utilizând toate aceste atribute pentru a afișa numărul de calorii arse de o persoană în timpul celui mai recent antrenament.

Utilizarea unui calculator online: introducerea greutății corporale
Persoanele supraponderale care doresc să piardă în greutate au un lucru care ar putea fi interpretat în mod ironic ca un „avantaj” atunci când încearcă să ardă calorii: persoanele cu greutate corporală mai mare ard de fapt mai multe calorii în aceeași perioadă de timp decât cei care au o greutate corporală sănătoasă sau care s-au exercitat mai consecvent pe perioade mai lungi de timp. Acesta este motivul pentru care un calculator bun pentru calorii arse va solicita absolut greutatea corporală a unui utilizator înainte de a emite numărul de calorii arse prin exerciții. S-ar putea să pară invaziv la început, dar furnizarea calculatorului cu informații despre greutatea corporală este cea mai bună modalitate de a determina eficacitatea generală a exercițiului.

Importanța vitezei în timpul calculului ars de calorii
Toate antrenamentele cardio nu sunt create în mod egal, iar acei utilizatori care sunt capabili să alerge, să meargă cu bicicleta, să înoate sau să meargă mai repede, vor descoperi că pot, de asemenea, să ardă mai multe calorii în aceeași perioadă de timp decât omologii lor mai lent. Acesta este principalul domeniu în care majoritatea persoanelor care fac dietă și exerciții își concentrează eforturile, deoarece îmbunătățirea progresivă a vitezei unui exercițiu promovează nu numai mai multe calorii arse de fiecare dată când se încheie un exercițiu, ci contribuie și la un impuls mai semnificativ și mai durabil al metabolismul persoanei. Calculatorul ars de calorii ia în considerare acest lucru la determinarea producției sale, iar utilizatorii vor fi recompensați pentru că aleargă puțin mai repede de fiecare dată.

O bătălie în urcare duce la scăderea numerelor pe scară
Gradul antrenamentului nu este, așa cum s-ar putea crede unii, o evaluare arbitrară a cât de bine s-a parfumat o persoană în timpul jogging-ului. Într-adevăr, calculatorul ars de calorii cere nota în ceea ce privește altitudinea totală, deoarece completarea cardio-urilor pe o urcare în sus este mult mai eficientă în lucrul mușchilor și arderea caloriilor decât un antrenament efectuat fie pe o bucată de pământ, fie pe un nivel de coborâre. . Orice calculator ars în calorii ar trebui să permită introducerea acestor informații, deoarece terenul pe care a fost executat un antrenament este esențial pentru determinarea eficacității acestuia.

Tipul și durata sunt ultimele piese ale puzzle-ului
Alergarea este mai eficientă decât mersul cu bicicleta, iar înotul este mai eficient decât alergarea. Tipul de antrenament efectuat determină în mod specific câte calorii au fost arse, la fel ca și durata antrenamentului în sine. Amintiți-vă că o jumătate de oră este un loc minunat pentru a începe, dar creșterea longevității antrenamentului va scădea longevitatea perioadei inițiale fără greutate. Calculatorul ars de calorii va face acest lucru clar evident pe măsură ce durata antrenamentului crește în timp.

Calculați întotdeauna caloriile și rămâneți pe drumul cel bun
În ciuda înțelepciunii comune, există într-adevăr confort în număr. Utilizarea unui calculator de calorii este o modalitate excelentă de a arăta sutele de calorii arse printr-un antrenament simplu, iar aceste numere vor duce direct la un sentiment de realizare și progres. Cunoașteți întotdeauna cifrele asociate cu pierderea în greutate, atât caloriile introduse, cât și caloriile externe, iar procesul va fi mult mai eficient și mai plin de satisfacții decât ar fi cu simple estimări și linii directoare slabe.

Calorii arse Calculator de funcționare

Acest calculator de calorii vă va ajuta să analizați cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, astfel încât să puteți viza mai bine nevoile dvs. nutriționale. La cel mai de bază nivel, pierderea în greutate înseamnă a lua sau mânca mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Cu acest calculator, veți înțelege mai bine câte calorii suplimentare puteți sau ar trebui să consumați, având în vedere distanța de alergare în fiecare zi.

În cele din urmă, puteți calcula cu ușurință câte calorii ardeți în timp ce alergați. Acest calculator de calorii vă va ajuta să analizați cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, astfel încât să puteți viza mai bine nevoile dvs. nutriționale. La cel mai de bază nivel, pierderea în greutate înseamnă a lua sau a mânca mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Cu acest calculator, veți înțelege mai bine câte calorii suplimentare puteți sau ar trebui să consumați, având în vedere distanța de alergare în fiecare zi.

Primul număr generat pentru dvs., „Calorii arse fără alergare” este cantitatea de calorii pe care le ardeți doar prin efectuarea funcțiilor zilnice.
Pur și simplu vorbind, aceasta este cantitatea de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține greutatea actuală și nivelurile de energie atunci când nu faceți altceva decât să mâncați, să dormiți și să vă plimbați puțin. Al doilea număr generat pentru dvs. este numărul îngrijit, care este numărul de calorii pe care le-ați ars în timpul alergării. Ținând cont de greutatea, distanța și ritmul dvs., putem obține o măsurare exactă a caloriilor totale pe care le-ați ars.
Utilitatea acestui calculator constă în al treilea număr, „totalul caloriilor arse pe zi”. Acest număr este numărul total de calorii, alergare plus activitățile zilnice pe care le-ați ars. Deci, pentru a vă menține nivelul adecvat de energie și recuperare, trebuie să mâncați cel puțin atâtea calorii, dacă nu chiar mai multe. La fel, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați mai puțin decât acest număr de calorii. În plus, am inclus numărul pentru carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pe care ar trebui să le vizați pentru consum. De obicei, calculatoarele afișează acest număr ca procent, dar furnizează un număr în grame, care va fi afișat pe orice etichetă nutrițională

Calculator de înot ars de calorii

Formula de înot ars de calorii:
Total calorii arse = Durata (în minute) x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200

Cum funcționează formula
Formulele pentru calcularea caloriilor arse pot fi complexe și diferite în funcție de activitate. Caloriile noastre arse în timp ce înotați calculatorul o ușurează. Trebuie să cunoașteți acești trei factori pentru a utiliza calculatorul:
- Durata în minute de înot
- Greutatea ta în kilograme
- Fie că ai înotat într-un ritm liniștit, general sau competitiv
Informațiile pe care le introduceți în acest calculator sunt introduse în următoarea formulă pentru a determina câte calorii ați ars: Calorii totale arse = Durată (în minute) x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200

MET este echivalentul metabolic și se bazează pe ritmul pe care l-ați folosit în timp ce înotați. Cu cât ați înotat mai repede, cu atât ați exercitat mai multă forță și cu atât este mai mare MET, ceea ce înseamnă că ați ars mai multe calorii în comparație cu un ritm mai liniștit. MET este un număr standard bazat pe ritmul dvs. care a fost deja calculat de fiziologi.
Uitați-vă cu atenție la formulă și necesită înmulțirea MET cu 3,5 și greutatea dvs. în kilograme, dar vă puneți greutatea în calculator în kilograme. Asta pentru că înainte de a utiliza greutatea dvs. în formula caloriilor arse, calculatorul nostru vă convertește greutatea în kilograme. Acest lucru vă salvează un pas în proces. Calculatorul nostru de calorii arse pentru înot este doar începutul unui stil de viață sănătos. Trebuie să luați informațiile și să le folosiți corect pentru a vă influența viața.

Calorii arse Calculator de mers pe jos

Formula de mers pe jos arsă de calorii:
Total calorii arse = Durata (în minute) x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200
MET = [(0.175 * Viteză) + (0.9 * Viteză *% Grad)]/3.5
Unde viteza este în metri pe minut

Definiție Calories Burned Walking
Mersul pe jos este o formă de exercițiu eficientă și benefică, dar pur și simplu purtând în jurul unui pedometru pe măsură ce te întorci în jurul blocului, te poți întreba cât de mult impact are rutina ta de exerciții fizice. Înainte, erați limitat la o bandă de alergat la o sală de gimnastică înfundată, dacă doriți să cunoașteți câte calorii ați ars în timp ce mergeți într-un anumit ritm. Nu mai este cazul datorită Calculatorului Calories Burned Walking.
Cum funcționează calculatorul
Calculatorul funcționează calculând ritmul și înclinația la care ați mers împreună cu propria greutate și cantitatea de timp pe care ați petrecut-o. Cu acești factori, calculatorul poate determina aproximativ câte calorii ați ars pe parcursul antrenamentului.
Când introduceți informațiile, fiți preciși. Exagerarea ritmului în care ai mers sau indicarea unei înclinații mai mari decât ceea ce era adevărat îți va oferi o estimare mai mare a caloriilor arse, dar de fapt nu ai ars acele calorii. Dacă vă plimbați prin cartier, verificați o hartă online pentru informații precise despre distanță și nivel.

Atunci când calculați propriul progres al pierderii în greutate, țineți cont de următorii factori:
1. Caloriile arse sunt proporționale, astfel încât cantitatea de calorii pe care o cheltuie corpul dvs. va diferi în funcție de greutatea inițială și de procentul de grăsime corporală. Fiți întotdeauna cât mai exacți cu putință atunci când introduceți informațiile despre greutatea personală.
2. Toate cele patru criterii de intrare trebuie să fie completate pentru o estimare a caloriilor arse. Calculatorul nu va funcționa corect dacă lipsesc oricare dintre informațiile solicitate.
3. Calculatorul Calories Burned by Walking este destinat să aproximeze energia consumată numai în timpul mersului. Dacă introduceți distanța, timpul și înclinația realizate în timpul alergării sau alergării cu bicicleta, nu veți primi o aproximare exactă a caloriilor. Pentru acele tipuri de activități, cel mai bine este să consultați calculatoare de calorii specializate în aceste scopuri. Calculatorul folosește o formulă matematică precisă care încorporează viteza cu care vă mișcați și impactul pe care mișcarea dvs. îl are asupra corpului. Cu cât corpul dvs. este mai mare, cu atât va fi necesară mai multă energie pentru a finaliza o activitate.

Mersul spre slăbit
Mersul pe jos este o formă de activitate cardiovasculară cu impact redus care vă poate ajuta să pierdeți în greutate cu un risc minim de rănire. Mersul pe jos este o formă sigură de exercițiu pentru majoritatea persoanelor, dar înainte de a începe orice program de exerciții ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți gata pentru o activitate sporită.
Spre deosebire de alte forme de exerciții care necesită echipamente de specialitate sau taxe de membru la sală, mersul pe jos se poate face în orice mediu, în orice ritm. Cei care au probleme cu activitatea crescută adesea beneficiază de mersul pe jos într-un ritm lent pentru a începe cu obiectivele lor de slăbire. Pe măsură ce începeți rutina de exerciții de mers pe jos, utilizarea Caloriilor arse de Calculatorul de mers pe jos vă poate ajuta să vă mențineți nivelul de motivație ridicat. Puteți avea mai mult control și înțelegere asupra progresului antrenamentului înțelegând câte calorii ați cheltuit și utilizați aceste informații pentru a reduce cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi.
Atunci când este utilizat pentru a urmări nivelul crescut de exerciții pentru a vă reduce consumul de calorii, Calculatorul ars de mers pe jos vă poate ajuta să vă mențineți controlul asupra eforturilor de slăbire. Folosiți calculatorul și informați-vă prietenii despre câte calorii ați ars astăzi.

Calculator zilnic de calorii

Formula zilnică de calorii:
Necesarul zilnic de calorii = BMR * Multiplicatorul nivelului de exercițiu (vezi descrierea de mai jos)

Definirea zilnică a caloriilor
Calculatorul zilnic de calorii va calcula câte calorii aveți nevoie în fiecare zi în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și nivelul de activitate. Știi câte calorii ai nevoie în fiecare zi? Utilizarea gratuită a calculatoarelor zilnice de necesități zilnice simplifică calcularea caloriilor! Acum puteți calcula câte calorii aveți nevoie doar cu o apăsare de buton. Asigurați-vă că vă actualizați greutatea și nivelurile de activitate atunci când se schimbă pentru a face un calcul precis al caloriilor necesare pe zi. Încercați acum calculatorul zilnic de consum de calorii online!

Ghid pentru Calculatorul zilnic al cerințelor privind caloriile
Sedentar = BMR * 1,2 (exercițiu redus sau deloc, sarcină de birou)
Usor activ = BMR * 1.375 (exercițiu ușor/sport 1-3 zile/săptămână)
Moderat activ = BMR * 1,55 (exerciții moderate/sport 3-5 zile/săptămână)
Foarte activ = BMR * 1.725 (exerciții fizice/sport 6-7 zile/săptămână)
Extrem de activ = BMR * 1,9 (exerciții fizice zilnice grele/sport și muncă fizică sau antrenament de 2X zile)
Formula BMR pentru bărbați = 66 + (13,7 * greutate în kg) + (5 * ht în cm) - (6,8 * vârstă în ani)
Formula BMR pentru femei = 655 + (9,6 * greutate în greutate) + (1,8 * ht în cm) - (4,7 * vârstă în ani)

Calculatorul zilnic al cheltuielilor energetice

Formula zilnică a cheltuielilor energetice:
Cheltuielile dvs. zilnice de energie sunt egale cu BMR.

Toată lumea arde o cantitate diferită de calorii într-o zi, datorită diferențelor precum vârsta și sexul, astfel încât un număr unic nu va fi corect pentru toată lumea. Acest calculator va calcula cât de multă energie cheltuiți într-o zi pentru a rămâne în viață - nu cât de mult arde persoana obișnuită.
Calculatorul zilnic al cheltuielilor energetice necesită următoarele intrări:
Greutate (lbs.)
Înălțime (în.)
Vârstă
Sex
Toate aceste variabile sunt importante. După ce introduceți toate variabilele, calculatorul va calcula energia pe care o ardeți pe parcursul unei zile.

Greutate
Greutatea este unul dintre principalii factori determinanți ai metabolismului. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii. Acest lucru este adevărat dacă vă antrenați sau doar stați la computer. Acest calculator de sănătate este configurat pentru a utiliza măsurători în limba engleză, deci trebuie să introduceți greutatea în kilograme.

Înălţime
Cu cât corpul tău are mai multă suprafață, cu atât vei cheltui mai multă energie într-o zi. Aceasta înseamnă că oamenii mai înalți arde în mod natural mai multe calorii decât oamenii mai mici. Înălțimea dvs. trebuie să fie în inci atunci când o introduceți în calculator. De exemplu, dacă aveți 5’6 ”înălțime, aveți și o înălțime de 66 cm.

Vârstă
Metabolismul este puternic determinat de vârstă. Când suntem tineri, cheltuim multă energie. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește treptat. Vârful metabolic este de obicei în jurul vârstei de 20 de ani. Dincolo de aceasta, BMR-ul nostru scade cu aproximativ 2% la fiecare 10 ani.

Sex
Sexul joacă, de asemenea, un rol important în determinarea ratei metabolice. Poate că nu este corect, dar bărbații ard în mod natural mai multă energie decât femeile. Acest lucru se datorează faptului că au mai puțină grăsime corporală și mai multă masă musculară.

Cheltuielile dvs. energetice zilnice
După ce ați introdus toate variabilele în calculator, veți afla cheltuielile zilnice de energie. Dar ce înseamnă acest număr? Rata metabolică bazală este cantitatea de energie pe care trebuie să o cheltuiți în fiecare zi doar pentru a rămâne în viață. Este câtă energie aveți nevoie doar pentru a continua. Formulele iau în considerare doar o persoană în repaus, deci nu ia în considerare caloriile arse pe măsură ce faci lucruri în timpul zilei.
Practic, BMR-ul tău este numărul de calorii pe care le arzi dacă stai în pat și te uiți la televizor sau stai în fața ecranului unui computer toată ziua. Exercițiile fizice și alte activități vor crește cantitatea de calorii pe care le arzi. BMR este adesea folosit ca punct de plecare atunci când cineva proiectează un program de pierdere în greutate sau de întreținere. Datorită riscurilor inerente pentru sănătate asociate cu aceste programe, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe.

Variații
Există câteva variații care nu sunt luate în considerare de calculator. Genetica joacă uneori un rol în determinarea BMR-ului unei persoane. Unii oameni au în mod natural metabolismuri foarte ridicate sau foarte scăzute. Mediul poate juca, de asemenea, un rol. Cei care trăiesc într-un climat foarte rece tind să aibă BMR-uri destul de ridicate. Exercițiile fizice regulate vă pot crește BMR-ul.