calendar

Calendar alimentar decembrie

Faceți clic pe un link rapid pentru a găsi SFATURI, REȚETE și RESURSE legate de zi, săptămână sau lună. Sau pur și simplu derulați pagina în jos.

Aveți întrebări despre Calendarul decembrie? E-mail autor, Kayla Colgrove, MS, RD, Extensie Educator (kayla.colgrove foo @ unl.edu)

Zilele Naționale ale Alimentației

  • Mănâncă o Ziua Mărului Roșu (1 decembrie)
  • Ziua Plăcintelor (1 decembrie)
  • Faceți o zi de cadou (3 decembrie)
  • Ziua cookie-urilor (4 decembrie)
  • Ziua cuptorului cu microunde (6 decembrie)
  • Ziua Brownie (8 decembrie)
  • Ziua Înghețatei (13 decembrie)
  • Ziua Brioșelor de Ovăz (19 decembrie)
  • Ziua Plăcintei de dovleac (25 decembrie)

Săptămânile Naționale Alimentare

Lunile Naționale Alimentare

  • Luna ouă de ouă
  • Sfaturi de siguranță alimentară pentru vacanță
  • Luna Tortului cu fructe
  • Sfaturi de vacanță sănătoasă
  • Luna perei
  • Luna jucăriilor și cadourilor sigure

Calendar alimentar

Calendarul zilelor, săptămânilor și lunilor produselor alimentare UNL Extension este un calendar lunar, bazat pe web, cu tematică alimentară. Oferă resurse pentru anumite zile, săptămâni și luni cu tematică alimentară națională.

Sperăm că acest lucru vă va oferi inspirație pentru bloguri, tweets, programe și articole.

Pentru a primi notificări despre actualizările calendarului zilelor alimentare, săptămânilor și lunilor, vă rugăm să vă abonați la lista de distribuire a actualizării calendarului alimentar.

Kayla Colgrove, MS, RD, ACSM-CPT (kayla.colgrove foo @ unl.edu)

Condiții de utilizare pentru fotografii și resurse educaționale dezvoltate de UNL Extension. Regulile pot diferi pentru articolele legate de pe alte site-uri. Sunteți binevenit (ă) să vă conectați la calendarul nostru.

Mănâncă Ziua Mărului Roșu (1 decembrie)

S-a demonstrat că fructele și legumele reduc riscul bolilor de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer. Majoritatea dintre noi am auzit expresia „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Cea mai bună parte a includerii merelor în dieta dvs. este că acestea sunt sărace în calorii și bogate în fibre dietetice. Consultați aceste 4 rețete pentru a vă bucura mere mere.

Secțiunea Tineret/4-H a site-ului nostru web oferă aceste rețete distractive pentru a savura acel măr roșu:

Ziua Plăcintelor (1 decembrie)


Sărbătoriți astăzi bucurându-vă de bucata dvs. preferată de plăcintă. Alegeți recomandările MyPlate pentru a vă echilibra caloriile. Un sfat din liniile directoare este să vă bucurați de mâncarea dvs., dar mâncați mai puțin din ea. Un alt sfat este de a evita porțiile supradimensionate. Urmând aceste linii directoare, consumul de plăcintă poate deveni o parte a unui stil de viață sănătos.

Încercați una dintre aceste rețete pentru a vă bucura de Ziua Plăcintelor:

Faceți o zi cadou (3 decembrie)
Ziua cookie-urilor (4 decembrie)

Bucurați-vă de aceste rețete de cookie-uri de pe site-ul nostru:

Ziua cuptorului cu microunde (6 decembrie)

Economisiți timp - microunde! - Nou! Revista interactivă (publicația UNL Extension Zmag)
Ai nevoie de o masă rapidă? Explorați cum să utilizați cuptorul cu microunde pentru idei de masă rapide, ușoare și sigure. Această revistă digitală PDF interactivă este plină de videoclipuri, ferestre pop-up și adrese URL către alte resurse.

Bucurați-vă de aceste rețete cu microunde de pe site-ul nostru:

Asigurați-vă că știți cum să utilizați cuptorul cu microunde în siguranță! Multe familii folosesc cuptoare cu microunde pentru a pregăti mâncarea, dar pot apărea accidente dacă aparatul nu este utilizat corespunzător. Citiți despre ce și ce nu trebuie să faceți cu privire la siguranța microundelor de la UNL Extension.

Aflați cele mai noi informații despre utilizarea cuptorului dvs. cu microunde în condiții de siguranță și eficiență de la USDA pe cuptoare cu microunde și siguranță alimentară.

Ziua Brownie (8 decembrie)

Bucurați-vă de aceste rețete de brownie de pe site-urile web Extension:

Puteți înlocui ulei de mere de mere sau iaurt simplu pentru cele mai multe rețete de panificație, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile. Iaurtul poate schimba aciditatea ingredientelor care ar putea afecta bicarbonatul de sodiu.

Ziua înghețatei (13 decembrie)

Urlăm cu toții după înghețată. Verificați aceste rețete delicioase de înghețată:

Ziua brioșelor de ovăz (19 decembrie)

Adăugarea de fulgi de ovăz la brioșe le oferă un impuls nutrițional! Făina de ovăz este clasificată ca un cereale integrale și poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge, a tensiunii arteriale crescute și a obezității. A lua o brioșă de ovăz face o opțiune perfectă pentru micul dejun. Asigurați-vă că adăugați un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat la ieșire. Cel mai bun mod de a sărbători Ziua Brioșelor de Ovăz este să încercați una dintre aceste rețete:

Ziua Plăcintă cu dovleac (25 decembrie)

Dovleacul este o sursă excelentă de vitamina A. Plăcinta cu dovleac este o modalitate excelentă de a introduce vitamina A în dieta ta.

Încercați aceste rețete delicioase:

Rețete suplimentare de dovleac:

Săptămâna de conștientizare a spălării mâinilor (prima săptămână completă din decembrie)


Pentru cele mai recente informații despre spălarea mâinilor, consultați Spălarea mâinilor de la CDC: curățați mâinile, salvați viețile .

Luna ouă de ouă
Sfaturi de siguranță alimentară pentru vacanță


Asigurați-vă că vă păstrați familia și prietenii în siguranță în timpul vacanței. Siguranța alimentelor poate să nu fie importantă pentru dvs. în timpul sărbătorilor, dar este esențială pentru a vă împiedica familia și prietenii să se îmbolnăvească de alimente. Aceste resurse vă vor ajuta să vă păstrați familia și prietenii în siguranță în timpul vacanței:

Pentru sfaturi suplimentare privind siguranța curcanului, consultați secțiunea noastră de Ziua Recunoștinței.

Luna Tortului cu fructe

University of Illinois Extension a scris un articol minunat despre Fruitcake for the Holidays. Articolul spunea: „Fruitcake este în mod tradițional un tort cu condimente grele care include o mulțime de fructe și nuci uscate și/sau confiate.” La sfârșitul articolului, acestea includ o rețetă de tort cu fructe de portocale.

Sfaturi de vacanță sănătoasă

Evitarea creșterii în greutate de sărbători (nu este o zi specială, ci o temă recurentă pe tot parcursul lunii!)

Consultați aceste resurse excelente pentru a vă ajuta să aveți o vacanță mai sănătoasă:

  • Hacks pentru Sărbători
  • Colecție perfectă de rețete de dovleac
  • Mușcături mai sănătoase pentru sărbători (Buletin informativ Healthy Bites)
  • Sfaturi pentru petrecerea vacanței sănătoase (Buletin informativ Healthy Bites)
  • Decembrie: Fii o familie activă în timpul sărbătorilor (Buletin informativ Distracție în familie)
  • Cadouri pentru a ajuta familiile să fie active (Buletin informativ pentru distracție în familie)
  • Sărbători fericite fericite - Tabloul Pinterest
  • Să aveți o vacanță roșie și verde sănătoasă! (Cook It Quick Newsletter)
  • Sănătate și distracție în vacanță (Newsletter pentru distracția alimentelor pentru copii mici)
  • Sănătos (er) Coacere (Programul de educație nutrițională din Nebraska Extension)
  • Cadouri de vacanță sănătoase (și DIVERTENTE) pentru TINE (Buletin informativ despre Reflecții alimentare)
  • Mușcături de bagel de vacanță (Buletin informativ „Distracție alimentară pentru copii mici”)
  • Pregătirea alimentelor de sărbători cu copii mici (Buletin informativ despre distracția alimentelor pentru copii mici)
  • Sfaturi pentru masa ieftină de vacanță (blog Nutrition Know How)

Caloriile suplimentare se pot strecura în vacanță. Nu vin întotdeauna în porții mari, dar pot ajunge în vârful picioarelor prin gusturi minuscule pe tot parcursul zilei. Sperăm că vă veți bucura de vizionarea prezentării noastre de diapozitive și de a afla mai multe! (Instrucțiunile pentru descărcarea unui PowerPoint asociat sunt găsite sub prezentarea de diapozitive.)

  1. IMPORTANT: faceți clic dreapta pe linkul roșu de Deasupra. Ar trebui să apară o casetă pop-up.
  2. STÂNGA Faceți clic pe opțiunea oferită de browserul dvs. Fie „Salvați ținta ca.” Sau „Salvați linkul ca”.

Luna perei

Multe fructe sunt în afara sezonului în lunile de iarnă. Perele sunt disponibile proaspete în acest timp. Consultați aceste resurse de pere:

  • Luna națională a perei (Buletin informativ pentru mușcăturile sănătoase)
  • Ghid de cumpărare a fructelor și legumelor din pere (Programul NEP pentru extensia Nebraska)
  • Fișă informativă despre pere (pagina 23)
  • Nutriția perei

Pentru mai multe informații despre pere, consultați www.usapears.com.

Luna jucăriilor și cadourilor sigure

Mulți copii primesc jucării în timpul sărbătorilor. Asigurați-vă că verificați dacă jucăriile sunt sigure uitându-vă la aceste resurse excelente: