Acum câteva săptămâni, aerul condiționat de la sală a încetat să funcționeze. Bineînțeles, temperatura sălii a crescut semnificativ, iar clienții au început să observe cât de mult transpirau în timp ce aparent fac același volum de exerciții.

A apărut întrebarea: „Ard mai multe calorii dacă transpir mai mult?”

Ce subiect perfect pentru segmentele noastre de întrebări frecvente pe care le postăm pe site-ul și blogul nostru!

Când am început să formulăm cel mai bun mod de a răspunde la această întrebare, am descoperit rapid că acest subiect ar putea necesita o abordare diferită .... Vă prezentăm prima mini-serie FAQ, numit pe bună dreptate „Seria Heat”.

În următoarele patru postări, vom explora subiecte legate de „căldură” și, în cele din urmă, vom răspunde la întrebarea: Ard mai multe calorii dacă transpir mai mult?

Astăzi, să abordăm prima întrebare: Ce este o calorie?

Adesea, asociem termenul „calorie” cu mâncare și, în general, termenul are o conotație negativă! „Număr calorii”, „Mâncarea respectivă are atâtea calorii” sau „Am nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi!”.

Cu toate acestea, știați că o calorie are de fapt foarte puțin de-a face cu mâncarea!? O calorie, prin definiție, este cantitatea de energie necesară pentru a crește 1 g de apă cu 1 ° C. Practic, o calorie este doar o modalitate de a măsura energia termică, ca un joule! De fapt, în alte țări, etichetele alimentelor sunt etichetate cu kilojoule în loc de kilocalorii. Un kcal este

4 kJ. Când vorbim despre „calorii”, mâncăm de obicei kilocalorii, sau 1000 de calorii, deoarece o calorie este o măsură foarte mică.

Această etichetă include atât „kcal”, cât și „kJ” pentru a măsura energia!

Ce înseamnă să „arzi o calorie”?

Aici putem conecta alimentele la calorii. Măsura calorică a alimentelor este calculată folosind un calorimetru, un dispozitiv care măsoară energia termică emanată atunci când un aliment este ars.

Cum se transformă mâncarea noastră în calorii?

Toate alimentele pot fi împărțite în trei macronutrienți principali: proteine, grăsimi și carbohidrați. Toți acești macronutrienți sunt importanți și pot fi transformați în energie prin respirația celulară.

Practic, prin diferite căi biochimice, un cheeseburger sau un shake de proteine ​​sau cartofi, toate pot fi folosite de către celulele noastre pentru a produce energie: „ATP”.

ATP (adenozin trifosfat) este o moleculă care transportă energie în legăturile sale pentru a îndeplini toate funcțiile noastre celulare, cum ar fi crearea de celule noi, mișcarea mușchilor, ajutarea unor reacții și atât de multe alte lucruri.

Putem folosi „caloria” ca modalitate de a măsura energia pe care ne-o oferă mâncarea noastră!

  • calorie este

Deci, de ce contează asta?

Mâncarea este combustibil. Uneori le dăm mâncării un rău, deoarece excesul de energie și substanțele nutritive sunt stocate ca celule adipoase sau ca glicogen, care poate fi o cauză a obezității. Cu toate acestea, nu este uimitor faptul că corpurile noastre pot transforma ceea ce mâncăm în energie, care apoi este folosită după cum consideră potrivit corpul nostru? Nu trebuie să ne gândim din nou!

Amintiți-vă că o calorie este pur și simplu o măsură de energie și vom decide cum să oferim cel mai bine corpului nostru energia de care are nevoie!