Definiție BMR: Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii pe care le ardeți pe măsură ce corpul dumneavoastră îndeplinește funcția de bază (bazală) de susținere a vieții. În mod obișnuit, denumită și Rata Metabolică de Repaus (RMR), care este caloriile arse dacă ați sta toată ziua în pat. În ambele cazuri, mulți utilizează formula bazală a ratei metabolice pentru a calcula rata metabolismului corpului lor.
BMR vă definește rata metabolismului bazal, care reprezintă aproximativ 60-70% din caloriile pe care le folosim („arsuri” sau cheltuieli). Aceasta include energia pe care corpul o folosește pentru a menține funcția de bază a corpului tău viu și respirator, inclusiv:
- Bătăile inimii noastre
- Producția de celule
- Respiraţie
- Menținerea temperaturii corpului
- Circulaţie
- Prelucrarea nutrienților
Rata dvs. unică de metabolism, sau BMR, este influențată de o serie de factori, inclusiv vârsta, greutatea, înălțimea, sexul, temperatura mediului, dieta și obiceiurile de exercițiu.
Calculați rata metabolică bazală
Completați atributele de greutate, înălțime, vârstă și sex de mai jos pentru a calcula rata metabolismului bazal -
Rata de metabolism bazal este produsă prin următoarea formulă bazală a ratei metablice:
- Bărbați: BMR = 88.362 + (13.397 x greutate în kg) + (4.799 x înălțime în cm) - (5.677 x vârstă în ani)
- Femei: BMR = 447.593 + (9.247 x greutate în kg) + (3.098 x înălțime în cm) - (4.330 x vârstă în ani)
Tot conținutul prezentat este furnizat numai în scop informativ și educativ și nu este destinat să aproximeze sau să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de asistență medicală calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune. Nu ignorați și nu întârziați să solicitați sfatul medicului profesional din cauza a ceea ce ați citit în conținutul site-ului web. Dacă credeți că puteți avea o urgență medicală, sunați imediat la 911.