pagina de pornire a calculatorului
Introduceți o activitate și cantitatea de timp petrecut pentru a o face. Vă vom spune câte calorii ați ars:
Acest calculator calculează numărul de calorii arse pentru o anumită activitate și durată. Este doar aproximativ, deoarece diferite niveluri de efort vor duce la utilizarea unor cantități diferite de energie și este destinat doar ca ghid.
Numărul de calorii arse depinde și de greutatea ta. Aceasta înseamnă că, dacă pierzi în greutate, va trebui să faci mai mult exercițiu pentru a consuma același număr de calorii! Pe de altă parte, pe măsură ce slăbești, mișcarea devine mai ușoară. De asemenea, pe măsură ce starea ta de fitness se îmbunătățește, vei începe în mod natural să faci mișcare la o rată mai mare.
Sfatul general pentru exerciții fizice este că ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră și ar trebui să vă lase să respirați puternic, dacă nu puțin. Acest lucru indică nivelul corect al exercițiului cardiovascular. De asemenea, nu ar trebui să fie atât de intens încât să vă temeți să o repetați a doua zi - exercițiile fizice regulate sunt mult mai benefice decât exploziile ocazionale de consum ridicat de calorii. Exercițiile fizice și menținerea unei greutăți sănătoase, ambele au beneficii enorme pentru sănătate, dar exercițiul nu este o modalitate deosebit de eficientă de a pierde în greutate. Este mai important să mănânci sănătos evitând alimentația în exces, în special din alimentele care conțin un conținut ridicat de zahăr.