Pentru ciclism, staționar, clasa RPM/Spin, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de filare, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 366 Calorii. Într-o oră, ciclismul staționar, ciclul RPM/Spin va arde 733 Calorii.
Rezumatul informațiilor și diagramelor de filare
Rangul de calorii este rangul activității de filare comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.
Efectul intensității asupra calculatorului de calorii
Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru filare, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitatea, durata și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.
Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru filare
Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de filare
După cum am menționat anterior Ciclism, staționar, clasa de bicicletă RPM/Spin este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru filare și poate fi utilizat ca măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin filare. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 366 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 314 Calorii.
Calorii pe minut
Caloriile arse pe minut pentru ciclism, staționare, ciclul RPM/Spin sunt de 12 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 10 calorii pe minut.
Calorii pe oră
Caloriile pierdute într-o oră sunt 733 calorii pentru un bărbat tipic și 628 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.
Cum să arzi 100 de calorii
Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar fi nevoie de 8 minute de activitate ciclism, staționar, clasa RPM/Spin și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de filare pentru o femeie tipică ar dura 10 minute.
Scor și rang
Activități echivalente
Următoarele activități consumă același număr de calorii ca și ciclismul, staționar, clasa RPM/Spin -
- curse auto, roată deschisă
- bancă clasă pas, general
- cu bicicleta, 12 mph, așezat, cu mâinile pe capote de frână sau cu picături în bară, 80 rpm
- ciclism, BMX
- ciclism montan general
Comparație cu inactivitatea
30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că ciclismul staționar, ciclul RPM/Spin arde de 9,2 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 8,5 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.
Echivalenți de calorii alimentare
Acest nivel de 366 de calorii arse de un om obișnuit cu bicicleta, staționară, clasa de biciclete RPM/Spin este echivalent cu 0,7 Mac-uri mari, 1,3 snickers bar, 3,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,2 cheeseburgeri, 1,3 felii de pizza sau 1,0 brioșe mari de afine.
Pentru o femeie medie care arde 314 calorii este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1.1 snickers bar, 2.6 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.0 cheeseburgers, 1.1 felii de pizza sau 0.8 briose mari de afine.
Pierderea în greutate din filare
Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de rotire? Luând acest exemplu de bicicletă, staționară, ciclul RPM/Spin în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.
Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de ciclism, staționare, cursă de bicicletă RPM/Spin pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.
Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de ciclism, staționare, RPM/Spin, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.
Activitate de filare cu cea mai mare arsură de calorii
Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de biciclete, staționare, 201-270 wați, efort foarte viguros. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 603 calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 518 calorii.
Activitate de filare cu cea mai mică arsură de calorii
Activitatea de filare cu cele mai mici calorii arse este ciclism, staționar, 30-50 wați, efort foarte ușor până ușor, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 151 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 129 de calorii.
Calorii medii arse de filare
Pe baza listei a 8 activități de filare, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 347 Calorii pentru 30 de minute de filare. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 298 de calorii pentru 30 de minute de filare.
Învârtire timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii
Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.