Pentru unii, aceasta ar putea fi încă o altă postare despre cum să-ți dai seama cât să mănânci din ce și când, dar pentru alții acest lucru ar putea fi instrumentul care să-i ajute pe drum.
Scopul este de a crește greutatea pentru a deveni mai puternic, chiar și cu o kilogramă sau 2,5 kilograme de fiecare dată când vă antrenați.
Numărul de calorii pe care le consumi făcând genuflexiuni depinde de greutatea și intensitatea ta și de timpul petrecut făcându-le.
Totuși, genuflexiunile, precum și toate antrenamentele intense de rezistență la compus, au un efect semnificativ pe termen lung asupra numărului de calorii arse. Deoarece genuflexiunile, ascensiunile și apăsarea pe bancă, precum și alte exerciții de rezistență măresc țesutul muscular slab. Când construiți mai mult țesut muscular slab, vă creșteți metabolismul, ceea ce se traduce prin o mulțime de calorii arse, chiar și atunci când nu sunteți la sală. Acum știți cum să calculați numărul de calorii pe care le ardeți făcând genuflexiuni. Această valoare este aproximativ echivalentă cu 0,05 lire sterline sau 0,8 uncii sau 22,7 grame de masă (grăsime și/sau mușchi). Standarde de rezistență. Răsfoiți această secțiune pentru linkuri rapide către rutinele noastre de antrenament și alte caracteristici populare de antrenament și fitness.
Utilizați tabelul de mai jos pentru a afla rapid câte calorii sunt arse făcând genuflexiuni, efort mare când aveți o anumită greutate și faceți exerciții pentru o anumită ... Deci, timpul de antrenament va include timpul pe care îl utilizați pentru a vă încălzi.
Calorii ghemuit ars - Gânduri finale.
Acest calculator de calorii estimează numărul de calorii necesare în fiecare zi pentru a menține, a pierde sau a crește în greutate. Oferiți calculatorul caloriilor arse cu greutatea corporală, durata timpului și exercițiul și vă va oferi datele caloriilor arse. Cu FitClick, nu mai sunt presupuneri implicate atunci când stabiliți ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate. Calculul caloriilor pentru ghemuit, efort mare timp de 30 de minute este după cum urmează: (175/2.2) * 8 * 0,0175 * 30 de minute = 340 kcal. Găsiți o rutină de antrenament, un program de fitness și multe altele la sursa dvs. pentru informații despre fitness. În 2017, cercetătorii au comparat corpul inferior vs. exerciții de rezistență a corpului superior.
Calculul caloriilor pentru Squats timp de 30 de minute este după cum urmează: (175/2.2) * 5,5 * 0,0175 * 30 de minute = 234 kcal.
Procesul este ușor. Pasul 3.
Ne-am actualizat politica de confidențialitate, începând cu 25 mai 2018. Cum să vă calculați macro-urile și caloriile pentru pierderea de grăsime, câștigul muscular și performanța Crossfit. Adăugați cu ușurință exercițiile preferate la rutina de antrenament și urmăriți rezultatele cu ajutorul trackerului nostru de antrenament. Pierderea de greutate este direct asociată cu cantitatea de calorii consumate și cantitatea de calorii arse.
Utilizați tabelul de mai jos pentru a afla rapid câte calorii sunt arse făcând Squats când aveți o anumită greutate și exercitați o anumită perioadă de timp.
Pentru a muta cântarul în direcția corectă, va trebui să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă nu ai timp să te încălzești, nu ai timp să te antrenezi. Și pentru a vă construi puterea totală a corpului. timpul petrecut de antrenament de forță și intensitatea. În timp ce ați aflat că MET-urile ghemuitelor sunt 6,0, MET-urile de antrenament de circuit sunt 8,0. Tot ce trebuie să faceți este să vă reduceți timpul de odihnă între seturi pentru a crește intensitatea. caloriile arse genuflexiuni pentru a vă motiva să vă planificați și să vă mențineți la antrenamentele dvs. de genuflexiune, săptămână și săptămână. Luarea la planul dvs. este modul în care veți vedea rezultatele în construirea forței și a condiției fizice generale. Squat Baron Saquon: Secretele celor mai electrizante NFL RunnerOne Great Beginner Squat Workout Routine for Powerlifting and FitnessProper Way to Do Squats; 26 Secretele pentru Squat Perfect 20 Cele mai mari beneficii ale Squats; Regele antrenamentului gratuit pentru rezistența la greutate Costul energetic al exercițiilor de rezistență izolate la intensități mici până la mari
Furnizați calculatorul caloriilor arse cu greutatea corporală, durata timpului și exercițiul și vă va furniza datele despre caloriile arse. Datorită potențialului transformator al ghemuitului, este adesea numit regele tuturor exercițiilor. Standardele noastre de rezistență se bazează pe peste 46.855.000 de ascensoare introduse de utilizatorii de nivel de rezistență.