În această secțiune, calculăm rata metabolică bazală (BMR) și cheltuielile totale de energie zilnice (TDEE). Vă voi ajuta să stabiliți cerințele calorice ale corpului dumneavoastră în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și nivel de activitate.

calculatoare

CALCULATORUL RATEI INIMII ȚINTĂ (THR)

Găsirea frecvenței cardiace țintă THR este ușor cu calculatorul nostru THR. Calculul frecvenței cardiace țintă poate fi determinat în funcție de vârstă și nivelurile de activitate, permițându-vă să utilizați un monitor de ritm cardiac și să profitați la maximum de antrenamentele dvs.

CALCULATORUL DE MASĂ A CORPULUI LAN (LBM)

Calculatorul Lean Body Mass vă estimează LBM în funcție de greutatea corporală, înălțimea, sexul și vârsta. Vă rugăm să utilizați acest calcul numai ca ghid.

CONVERSIILE UNITĂȚII

Ușurarea gramelor în uncii și a kilogramelor în kilograme.

După cum știți majoritatea dintre voi, eu sunt australian și aici „jos-jos” folosim sistemul metric! Pentru toate bunicile mele VGN BKI BOD din SUA, puteți utiliza următorul calculator la conversia unităților de greutate listate în rețetele Vegan Fitness Food E-Book, Biblia VGN BKI BOD sau pe site-ul meu web.