SquashInfo: Adăugați acum la cele 14 răspunsuri la această postare! »Vezi răspunsuri» Trimiteți răspunsul aici.
Informații pentru Squashgame
- Squash Game Home
- Biblioteca Squash
- Siguranță la squash
- Cum să joci Squash
- Pregătire/întinderi
- Tehnica Squash
- Tactica Squash
- Abilități mentale de squash
- Squash Fitness
- Exerciții/rutine de squash
- Activități și jocuri
- Reguli și specificații pentru squash
- Joc de Squash Gold
- ECoach
- Resurse de evaluare
- Depanare
- Sfaturile tactice ale Ritei
- Sfaturile tehnice ale Ritei
- Sfaturile psihologice ale Ritei
- Videoclipuri Gold Squash
- Forumul membrilor
- Arhiva Forum
- Răspunsuri recente
- Ultima discuție în bibliotecă
- Creați o postare nouă
- Magazin de squash
- Magazin SUA Squashgame
- Magazin Squashgame UK
- Magazin australian Squashgame
Publicat: 24 ianuarie 2007 - 08:52 de rippa rit
Actualizat: 19 decembrie 2008 - 12:59
Abonați: Conectați-vă pentru a vă abona la această postare.
Ei bine, acesta este un subiect în timp util, cred că, cu toate acestea, cine se interesează de antrenamentele intermitente ale echitației cu bicicleta și de pierderea în greutate care se întâmplă la televizor.
Deci, sper că oamenii noștri de marketing citesc forumul - nu!
Dar, cu o priză pentru a avea dovleacul recunoscut ca un beneficiu medical pentru sănătate în scopuri de subvenționare, iar acum informațiile despre arderea caloriilor. wow - noi terenuri ar trebui construite de aici înainte și nu doborâte pentru a face loc unor cutii de locuințe în care mai mulți oameni nu se pot mișca și pot alerga și se pot exercita - atunci, un alt gând este, poate că vor include acum un teren de squash în subsol . Așa sper.
Ce zici de zidurile de cărămidă pe care să le lovească școlari etc. Mi-aș dori să nu fie doar să vorbești, ci să mergi și pe jos.
Ei bine, mai bine mă duc la sala de gimnastică chiar acum pentru a face reabilitare sau voi ajunge să mă "ard" în schimb.
Răspunsuri.
Vă rugăm să rețineți: Cele mai recente răspunsuri sunt acum în partea de sus!
Din aprilie1985 - 01 februarie 2007 - 09:42
Din gregzilla - 01 februarie 2007 - 07:17
Din Adz - 29 ianuarie 2007 - 18:28
Sunt destul de sigur că eu am spus că greutatea este legată de dietă.
Consumul de grăsimi pure în valoare de 5000 de calorii este complet diferit de consumul de proteine sau carbohidrați în valoare de 5000 de calorii. Corpul tău se ocupă diferit de procesarea alimentelor, așa că dieta are un rol foarte important în greutate și surse de energie!
Este pur și simplu o chestiune de fapt greu că:
1) Dieta controlată este cea mai bună pentru controlul greutății corporale în raport cu exercițiul întreprins (spuneți cum cineva poate mânca 5000 de calorii pe zi în timp ce mergeți cu bicicleta 100 km - încercați să mâncați atât de multe FĂRĂ orice exercițiu).
2) Mușchii ard calorii, deci mai mult mușchi = arde mai multe calorii = BMR mai mare = capacitate mai mare de a arde grăsimi.
Din rippa rit - 28 ianuarie 2007 - 09:04
Din gregzilla - 28 ianuarie 2007 - 04:53
Mai multă grăsime pe foc;-).
De curând am început să fac niște „antrenamente” mai serioase decât să joc squash de mai multe ori pe săptămână. S-au adăugat câteva alergări, ciclism și antrenamente cu greutăți. Am văzut diverse teorii despre cel mai bun mod de a slăbi prin exerciții fizice. Una este că trebuie să vă exercitați la o intensitate scăzută (să zicem 60% -70% din ritmul cardiac maxim) pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a maximiza arderea grăsimilor. Un alt lucru este că, dacă faceți exerciții la intensitate mare (80%), ardeți un procent mai mic de grăsime, dar, pe măsură ce cheltuiți mai multă energie, se uniformizează în cele din urmă. Cred că chiar și la intensitate mare, arzi niște grăsimi.
Am slăbit aproximativ 7 kilograme, toate grase și în general nu fac exerciții „ușoare”. Cea mai mare parte este fie squash, fie alergare cu ritm mediu (70% -80% din ora maximă). Acest lucru combinat cu o anumită pregătire cu greutăți a făcut destul de mult pentru mine. Nu pot spune că am făcut o schimbare radicală a dietei, dar am încercat să mănânc puțin mai bine și să beau puțin mai puțin. Cred că mănânc destul de sănătos, dar îmi place să mănânc mult:).
Am luat un monitor de ritm cardiac elegant și iată un exemplu despre ceea ce îmi spune că am făcut pentru unul dintre meciurile mele. A fost configurat și configurat la vârsta/greutatea/înălțimea/nivelul general de fitness/etc, așa cum calculează aceste numere. Am 6ft 2in, 185 lbs și sunt într-o formă destul de bună:
Timp: 1:32
Calorii: 1475
% Grăsime: 35% - (1475x5 = 516 Calorii de grăsime?)
HR maxim: 185 (97% din maximul meu)
HR mediu: 156 (82% din valoarea maximă)
Orice exercițiu vă va ajuta să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate, dar unele sunt evident mai bune decât altele. Dacă sunteți deja într-o formă bună, dovleceii vă vor menține așa. Cred că se va forma și el, dar poate dura ceva timp. Ard mult mai multe calorii jucând squash decât alerg, dar odată ce am început să alerg am slăbit mai mult.
Cred că Sleave are dreptate, dovleacul arde cele mai multe calorii, dar Adz/Sparticus au dreptate spunând că majoritatea caloriilor nu înseamnă că cele mai multe grăsimi arse.
Nu sunt de acord cu cine a spus că greutatea este o funcție a dietei. Obișnuiam să mănânc aproximativ 5000 de calorii pe zi, dar mergeam și cu bicicleta la 100 km pe zi, de asemenea. Nu păream să mă îngraș niciodată;-).
Din Adz - 26 ianuarie 2007 - 19:22
O.K. STOP. RESPIRĂ ADÂNC.
Asa e mai bine
Sleave, scuze, deoarece nu a fost scris ca un atac personal și nimic urât nu a fost înțeles de nimic (Hense the "Îmi pare rău, dar"). A fost scris rapid și, desigur, la citirea din nou, ar putea fi luat prost. Deci încă o dată scuze!
Nu am fost de acord că dovleacul nu era un sport foarte bun pentru arderea caloriilor, dar ceea ce am încercat să subliniez a fost că există mult mai mult decât atât. Așa cum a spus Ray, voi continua acest lucru în celălalt fir!
Din raystrach - 26 ianuarie 2007 - 10:02
calmează-te, inspiră adânc și continuă această „discuție” cu mine în acest nou fir, Un subiect greu
Din vitty - 26 ianuarie 2007 - 07:34
Din drop-shot - 26 ianuarie 2007 - 06:59 - Actualizat: 26 ianuarie 2007 - 07:02
Doar pentru a opri atacurile asupra mea:
„În ceea ce privește„ cercetarea medicală ”” = Aceasta nu este cercetarea MEA, ok? Am scris cine este responsabil pentru aceste afirmații, așa că vă rugăm să citiți mai atent sau să puneți cuvintele dvs. mai atent.
Sunt conștient de aspectul INDIVIDUAL de a pierde în greutate și de a arde calorii și sunt conștient de faptul că legătura oferită de Rita este departe de adevăr. Se afirmă chiar că are o marjă de eroare.
Dar sunt puțin dezamăgit de felul în care reacționezi și îți dovedești dreptul de a fi singurul tip înțelept. Slăbiți mânerul, ok?
PS. La ce se referă KFC-ul? Uciderea clovnilor grași?
Din batator - 26 ianuarie 2007 - 06:30
El poate spune că te înșeli pentru că ești.
A spune că squashul arde 1 kg în 8 ore și tenisul în 13 ore ignoră total ratele metablice unice ale fiecărui individ. A spune că este la fel de util ca benzile de alergat sau alte aparate de fitness din săli de sport care vă oferă o citire „calorie”. De fapt, habar nu au câte calorii arzi. Cum se poate? rata cheltuielilor calorifice ale unei persoane este dependentă de un milion de variabile, inclusiv vârsta, greutatea, înălțimea, rasa (nimic rasist - compoziția musculară rapidă vs lentă, care variază masiv între rase, care, la rândul său, produce cerințe calorice și cheltuieli diferite), eficiența cardio, grupa de sânge, ca să nu mai vorbim de toate milioanele de variabile genetice pe care știința nici măcar nu le știe încă! Doar pentru că un medic a făcut un studiu și asta a găsit în acel scenariu special nu înseamnă nimic.
În ceea ce privește „cercetarea medicală”. Amintiți-vă că „Adevărul” și „Faptul” sunt idei care se schimbă mereu în fitness și științe medicale. Un exemplu care îmi vine în minte este cel al Colegiului American de Medicină Sportivă, recentele posturi oficiale conform cărora întinderea mușchilor înainte de efort nu are niciun efect asupra prevenirii și prevenirii leziunilor și, prin urmare, nu este necesară. Câți dintre noi am fost învățați în anii trecuți să se întindă înainte de a juca și JURĂM că funcționează - a fost dovedit de „știința medicală”. Ei bine, ghici ce? acum „știința medicală” spune că este o pierdere de timp! Nu știu despre nimeni altcineva, dar nu mă voi opri din întindere înainte de a juca. Mai ales când probabil se vor răzgândi într-un an sau mai rău, spuneți-mi că o altă regulă stabilită este total incorectă.
Pentru unii oameni, DUPA nu vor lucra în a-i ajuta să piardă în greutate, alții o vor face, alții să înoate vor fi mai buni, alții vor alerga. NU EXISTĂ ABSOLUTE NICI O MODĂ CĂ SPUMA SAU ORICE ALT SPORT ESTE GONNA SĂ FIE MAI BUN PENTRU TOȚI LA UN LUCRU.
Mai mult decât atât, Adz este complet corect, deoarece pierderea în greutate se bazează în mare parte pe dietă și nu contează ce sport practici, dacă te îndrepți direct după o halbă și un KFC după aceea, nu va face o diferență oarbă pierderea în greutate, indiferent dacă sunteți jucător de squash sau jucător de golf sau orice altceva.
Din drop-shot - 26 ianuarie 2007 - 03:34 - Actualizat: 26 ianuarie 2007 - 03:34
Dragă Adz, Cum poți să-mi spui că mă înșel dacă îți dau rezultatele cercetărilor medicale.
Mulțumesc, Doamne, ai scris că crezi că mă înșel. Vă rugăm să consultați cercetarea Dr. de Mondenard. Spune doar că arderea grăsimilor prin activități sportive este foarte dificilă și oferă exemple de sporturi specifice. Squash este câștigătorul acestui grup. Atât am scris. Desigur, sunt o ființă umană gânditoare (presupun) și sunt conștient că o modalitate mai bună de a pierde kilograme inutile este dieta sau un mod sănătos și rezonabil de a mânca.
Din Adz - 25 ianuarie 2007 - 21:37 - Actualizat: 25 ianuarie 2007 - 21:37
Îmi pare rău să spun că cred că te înșeli Sleave!
Dovleacul este o modalitate bună de a arde caloriile foarte repede, dar se află problema. Grăsimea nu este primul punct de apel al corpului atunci când necesită cantități mari de energie. În primul rând, corpul folosește depozitele rapide de energie, dar înainte ca organismul să se transforme în arderea grăsimilor, de fapt va începe să descompună mușchii! Acum, pierderea mușchilor este un lucru FOARTE rău când vine vorba de pierderea în greutate. Mușchiul arde calorii în timp ce nu face niciun exercițiu (dormind de exemplu!). Deci, cu cât aveți mai mult mușchi - cu atât mai multe calorii sunt arse în repaus - și încet, dar sigur, cu atât mai multe grăsimi sunt arse.
Dovleacul este extrem de bun pentru exerciții cardiovasculare, dar trebuie să limitați descompunerea masei musculare în timp ce jucați dacă intenționați să slăbiți. De fapt, cel mai bun mod de a pierde în greutate este printr-o dietă controlată de calorii și o rutină de greutate stabilită pentru a limita grăsimile și pentru a maximiza corpul arzătoarele naturale de calorii (mușchii).
Ce dovleac ar trebui să fie cu adevărat marcat, este cel mai bun în sănătatea cardiovasculară. Acest lucru duce la un risc redus de boli de inimă, care este un ucigaș major în lumea occidentală. De asemenea, dovleceii pot fi un antidisturbator extrem de bun.
Deci, pentru a rezuma:
1) Folosiți dovlecei pentru a întări inima
2) Folosiți greutăți pentru a crește densitatea musculară pentru a arde mai multe calorii
3) Folosiți o dietă controlată de calorii pentru a controla aportul de grăsimi dăunătoare (nu TOATE grăsimile!)
Acesta este cel mai bun mod de a folosi dovleceii, atât pentru menținerea sănătății, cât și pentru scăderea greutății.
Apropo, ca exemplu, știu despre sute de jucători de squash care joacă (sau au jucat) la niveluri ridicate, care sunt acum ceea ce majoritatea ar considera supraponderal. Natura jocului forțează corpul să-și epuizeze rezervele de energie într-un spațiu foarte scurt de timp - cum reacționează corpul? Încearcă să stocheze mai multe surse de energie, deoarece crede că este înfometată. Așa că, de-a lungul timpului, ajungeți să puneți cantități de grăsime corporală în timpul liber dintre meciuri.
Din rippa rit - 25 ianuarie 2007 - 06:25
Din drop-shot - 25 ianuarie 2007 - 03:59 - Actualizat: 25 ianuarie 2007 - 03:59
Rita, mulțumesc mult pentru link. Arată bine, deși simt că trebuie să comentez subiectul pierderii caloriilor vs. slăbind și jucând squash. Conform informațiilor mele - dovleacul este cel mai bun mod de a arde grăsimi. 1 kg de grăsime corporală poate fi ars în 8 ore de joc de squash, când tenisul este de 13 ore și înotul este de 17 ore. Nu există un sport mai bun pentru a pierde wight în acest caz:-)
Îmi pare rău, numai membrii pot posta răspunsuri la acest lucru și la toate celelalte Forumul membrilor obiecte.